我们其他人的健康
慢性炎症的11个迹象
我第一次听到“慢性炎症”这个词时，它还是一个相对生僻的术语——而现在，我随处都能听到它。 我不禁在想，这是否就像买了新车后发现到处都是同款车的情况？还是说我们对慢性炎症以及生活方式对健康老龄化的影响正变得越来越了解？ 慢性炎症是慢性疾病的基础或先兆，这就是为什么理解它如此重要。慢性病每年夺去 4100 万人的生命，相当于全球所有死亡人数的 74%（世界卫生组织）。 慢性病导致的死亡往往是一个长期的过程——而且通常在一个人表现出任何疾病症状之前，慢性炎症的预警信号就已经存在了，这就是为什么尽早采取行动如此重要，因为我们或许能够阻止疾病的形成。 慢性炎症是以下慢性疾病的根本原因： 自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病和强直性脊柱炎； 心血管疾病，如心脏病和高血压； 某些癌症； 胃肠道疾病，如克罗恩病和炎症性肠病； 肺部疾病，如哮喘和慢性阻塞性肺疾病 (COPD)。 心理健康状况，例如抑郁症和焦虑症。 代谢性疾病，如2型糖尿病。 神经退行性疾病，如阿尔茨海默病及其他形式的痴呆症，以及帕金森病。 让我们了解急性炎症和慢性炎症之间的区别，然后探讨慢性炎症有哪些征兆。 炎症主要有两种类型：急性和慢性。急性炎症是突发且暂时的，而慢性炎症可以持续数月或数年。 急性炎症 这是您的免疫系统对突发伤害或疾病的反应。炎症细胞会移动到受伤部位（如手指上的割伤）或感染部位（如链球菌性咽炎），并启动愈合过程。 根据病因的不同，急性炎症可能持续数小时到数天不等。 慢性炎症 这是指即使在没有感染或割伤等危险的情况下，身体仍会持续发送炎症细胞。例如，在类风湿性关节炎中，炎症细胞和物质会攻击关节组织。这会导致时好时坏的炎症，并可能对关节造成严重损害。 慢性炎症可能持续数月或数年，且不是持续不断的——您可能会经历病情好转的时期，也可能在其他时候病情加重。 慢性炎症的征兆/症状是什么？ 除非与某种疾病诊断相关，否则很难识别和诊断慢性炎症——其症状可能悄无声息地出现，并且时隐时现。如前所述，炎症会导致疾病发作，这就是为什么关注一般性的相关健康症状非常重要。 您应该留意以下症状： 腹痛； 胸痛；...
慢性炎症的11个迹象
我第一次听到“慢性炎症”这个词时，它还是一个相对生僻的术语——而现在，我随处都能听到它。 我不禁在想，这是否就像买了新车后发现到处都是同款车的情况？还是说我们对慢性炎症以及生活方式对健康老龄化的影响正变得越来越了解？ 慢性炎症是慢性疾病的基础或先兆，这就是为什么理解它如此重要。慢性病每年夺去 4100 万人的生命，相当于全球所有死亡人数的 74%（世界卫生组织）。 慢性病导致的死亡往往是一个长期的过程——而且通常在一个人表现出任何疾病症状之前，慢性炎症的预警信号就已经存在了，这就是为什么尽早采取行动如此重要，因为我们或许能够阻止疾病的形成。 慢性炎症是以下慢性疾病的根本原因： 自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病和强直性脊柱炎； 心血管疾病，如心脏病和高血压； 某些癌症； 胃肠道疾病，如克罗恩病和炎症性肠病； 肺部疾病，如哮喘和慢性阻塞性肺疾病 (COPD)。 心理健康状况，例如抑郁症和焦虑症。 代谢性疾病，如2型糖尿病。 神经退行性疾病，如阿尔茨海默病及其他形式的痴呆症，以及帕金森病。 让我们了解急性炎症和慢性炎症之间的区别，然后探讨慢性炎症有哪些征兆。 炎症主要有两种类型：急性和慢性。急性炎症是突发且暂时的，而慢性炎症可以持续数月或数年。 急性炎症 这是您的免疫系统对突发伤害或疾病的反应。炎症细胞会移动到受伤部位（如手指上的割伤）或感染部位（如链球菌性咽炎），并启动愈合过程。 根据病因的不同，急性炎症可能持续数小时到数天不等。 慢性炎症 这是指即使在没有感染或割伤等危险的情况下，身体仍会持续发送炎症细胞。例如，在类风湿性关节炎中，炎症细胞和物质会攻击关节组织。这会导致时好时坏的炎症，并可能对关节造成严重损害。 慢性炎症可能持续数月或数年，且不是持续不断的——您可能会经历病情好转的时期，也可能在其他时候病情加重。 慢性炎症的征兆/症状是什么？ 除非与某种疾病诊断相关，否则很难识别和诊断慢性炎症——其症状可能悄无声息地出现，并且时隐时现。如前所述，炎症会导致疾病发作，这就是为什么关注一般性的相关健康症状非常重要。 您应该留意以下症状： 腹痛； 胸痛；...
脂肪至关重要——代谢健康与慢性炎症
随着全球肥胖症的流行，慢性病的发病率不断上升，据预测，五分之三的人将死于慢性炎症性疾病，例如中风、慢性呼吸系统疾病、心脏病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我们正开始更深入地了解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以说，这一过程十分复杂，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪组织可以分泌 50 多种激素和信号分子（称为脂肪因子）。这些脂肪因子在免疫和葡萄糖代谢中发挥着至关重要的作用。
脂肪至关重要——代谢健康与慢性炎症
随着全球肥胖症的流行，慢性病的发病率不断上升，据预测，五分之三的人将死于慢性炎症性疾病，例如中风、慢性呼吸系统疾病、心脏病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我们正开始更深入地了解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以说，这一过程十分复杂，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪组织可以分泌 50 多种激素和信号分子（称为脂肪因子）。这些脂肪因子在免疫和葡萄糖代谢中发挥着至关重要的作用。
关节炎引起了严重困扰？
我周末参加了大师赛的曲棍球比赛。我现在顶着一个黑眼圈，浑身肌肉酸痛，膝盖也出了毛病——两天打4场比赛果然是个挑战！ 平心而论，我的膝盖出毛病已经有一段时间了，医生确实建议我放弃曲棍球，改玩高尔夫球等不太剧烈的运动。但我自然没听他的，所以每当比赛后我瘸着腿走上一周时，也就没什么好惊讶的了。 炎症对我们的身体很重要……直到它不再重要为止！ 当你遭受关节损伤（例如脚踝扭伤）时，炎症是愈合过程中重要的一部分——你的免疫系统已经采取行动，将分子和细胞资源输送到受影响的区域，以清除损伤并修复组织。
关节炎引起了严重困扰？
我周末参加了大师赛的曲棍球比赛。我现在顶着一个黑眼圈，浑身肌肉酸痛，膝盖也出了毛病——两天打4场比赛果然是个挑战！ 平心而论，我的膝盖出毛病已经有一段时间了，医生确实建议我放弃曲棍球，改玩高尔夫球等不太剧烈的运动。但我自然没听他的，所以每当比赛后我瘸着腿走上一周时，也就没什么好惊讶的了。 炎症对我们的身体很重要……直到它不再重要为止！ 当你遭受关节损伤（例如脚踝扭伤）时，炎症是愈合过程中重要的一部分——你的免疫系统已经采取行动，将分子和细胞资源输送到受影响的区域，以清除损伤并修复组织。
减少免疫衰老和炎症衰老的 8 个步骤——你说什么？
我刚才和一个人聊天，他对于自己总是在生病感到很沮丧，这让我开始思考衰老以及我们的免疫系统会发生什么变化。 作为一名科学家，我喜欢把事情复杂化（尽管不像达西那样），而且当然所有的科学家都喜欢用行话，所以我打算向大家介绍几个词汇/概念，帮助大家理解随着年龄增长我们的免疫力会发生什么变化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，这个词真糟糕，烂到让我发笑（也就只有科学家才会这样吧）—— 但拆解来看，当植物处于衰老期时，它会开始落叶（也会死亡，但我们先不讨论这一点）。同样地，当我们的免疫系统处于衰老状态时，即“免疫衰老”，我们对抗新感染的能力就会下降，因为年龄增长削弱了我们的先天免疫系统和适应性免疫系统（点击此处阅读更多关于先天免疫和适应性免疫的内容）。
减少免疫衰老和炎症衰老的 8 个步骤——你说什么？
我刚才和一个人聊天，他对于自己总是在生病感到很沮丧，这让我开始思考衰老以及我们的免疫系统会发生什么变化。 作为一名科学家，我喜欢把事情复杂化（尽管不像达西那样），而且当然所有的科学家都喜欢用行话，所以我打算向大家介绍几个词汇/概念，帮助大家理解随着年龄增长我们的免疫力会发生什么变化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，这个词真糟糕，烂到让我发笑（也就只有科学家才会这样吧）—— 但拆解来看，当植物处于衰老期时，它会开始落叶（也会死亡，但我们先不讨论这一点）。同样地，当我们的免疫系统处于衰老状态时，即“免疫衰老”，我们对抗新感染的能力就会下降，因为年龄增长削弱了我们的先天免疫系统和适应性免疫系统（点击此处阅读更多关于先天免疫和适应性免疫的内容）。
别让你的身体“生锈”——慢阻肺、心脏病与氧化应激
氧化应激是导致慢阻肺 (COPD) 和心脏病的主要因素。 这意味着什么？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一个统称，涵盖了肺气肿（肺泡虚弱破裂）和慢性支气管炎等疾病，患者的支气管会持续发炎并过度分泌黏液，导致持续的呼吸困难。在慢阻肺中，支气管的狭窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支气管狭窄通常是暂时的。 慢阻肺不仅影响肺部，还会产生重大的全身性后果——换句话说，它会给其他器官和组织带来问题。心脏就是其中之一，因此，肺部疾病通常会与心脏问题同时出现。 氧化应激与此有何关联？ 氧化应激通过增加局部炎症和加速衰老，从而加剧慢阻肺和心脏病（点击此处了解更多）。 是什么导致了这种氧化应激？ 当氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子时，就会产生氧化应激，将其转变为不稳定的自由基。 自由基是不稳定的原子，会损害细胞，导致疾病和衰老——我将其比作人体像汽车一样生锈。我们越忽视身体这辆“车”，让它暴露在越多的破坏性因素中，生锈的过程就越快！ 氧化应激的来源加剧了慢阻肺和心脏病 自由基是由接触香烟烟雾、空气污染和职业污染所产生的。肥胖、高血压和衰老也会促进自由基的产生。 慢阻肺或心脏病患者的氧化应激状况可能会恶化，因为身体产生中和自由基所需抗氧化剂的能力降低了——这可能是由于他们体内循环的谷胱甘肽水平较低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管异常所致。 我们如何改变氧化平衡？ 我们可以采取一些策略来改变氧化平衡，从而减轻炎症。 建议使用针对不同氧化应激途径的膳食补充剂和药物。膳食抗氧化剂包括： 维生素 C 维生素 E 白藜芦醇（是的，就是红酒中的那种，但最好是不含酒精的！） 黄酮类化合物（花青素属于此类） 使用基于硫醇的抗氧化剂，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 还有一些抗氧化剂，例如辅酶 Q10，身体可以自然产生，但随着年龄增长，产生量会减少。辅酶 Q10...
别让你的身体“生锈”——慢阻肺、心脏病与氧化应激
氧化应激是导致慢阻肺 (COPD) 和心脏病的主要因素。 这意味着什么？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一个统称，涵盖了肺气肿（肺泡虚弱破裂）和慢性支气管炎等疾病，患者的支气管会持续发炎并过度分泌黏液，导致持续的呼吸困难。在慢阻肺中，支气管的狭窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支气管狭窄通常是暂时的。 慢阻肺不仅影响肺部，还会产生重大的全身性后果——换句话说，它会给其他器官和组织带来问题。心脏就是其中之一，因此，肺部疾病通常会与心脏问题同时出现。 氧化应激与此有何关联？ 氧化应激通过增加局部炎症和加速衰老，从而加剧慢阻肺和心脏病（点击此处了解更多）。 是什么导致了这种氧化应激？ 当氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子时，就会产生氧化应激，将其转变为不稳定的自由基。 自由基是不稳定的原子，会损害细胞，导致疾病和衰老——我将其比作人体像汽车一样生锈。我们越忽视身体这辆“车”，让它暴露在越多的破坏性因素中，生锈的过程就越快！ 氧化应激的来源加剧了慢阻肺和心脏病 自由基是由接触香烟烟雾、空气污染和职业污染所产生的。肥胖、高血压和衰老也会促进自由基的产生。 慢阻肺或心脏病患者的氧化应激状况可能会恶化，因为身体产生中和自由基所需抗氧化剂的能力降低了——这可能是由于他们体内循环的谷胱甘肽水平较低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管异常所致。 我们如何改变氧化平衡？ 我们可以采取一些策略来改变氧化平衡，从而减轻炎症。 建议使用针对不同氧化应激途径的膳食补充剂和药物。膳食抗氧化剂包括： 维生素 C 维生素 E 白藜芦醇（是的，就是红酒中的那种，但最好是不含酒精的！） 黄酮类化合物（花青素属于此类） 使用基于硫醇的抗氧化剂，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 还有一些抗氧化剂，例如辅酶 Q10，身体可以自然产生，但随着年龄增长，产生量会减少。辅酶 Q10...