我们其他人的健康
探索肠道健康与睡眠之间的联系
睡眠与肠道健康密切相关，两者在维持整体健康方面都发挥着重要作用。这种关系是双向的，意味着睡眠的质量和时长会影响肠道健康，而肠道健康也会影响你的睡眠模式。“肠-脑轴”之间的“沟通”是持续不断的（且是双向的），人们认为当这种沟通机制受损时，可能会引发某些睡眠障碍。
探索肠道健康与睡眠之间的联系
睡眠与肠道健康密切相关，两者在维持整体健康方面都发挥着重要作用。这种关系是双向的，意味着睡眠的质量和时长会影响肠道健康，而肠道健康也会影响你的睡眠模式。“肠-脑轴”之间的“沟通”是持续不断的（且是双向的），人们认为当这种沟通机制受损时，可能会引发某些睡眠障碍。
阴道健康——预防鹅口疮与尿路感染
我最近听说，每 5 位去药房咨询的女性中，就有 1 位是由于阴道健康问题——许多女性饱受阴道菌群失调（有时被称为鹅口疮）或尿路感染的困扰，这些问题往往会反复发作，在绝经后女性中尤为普遍。 我被这些统计数据震撼了，于是我试着寻找一些官方数据来支撑这些传闻，但收效甚微——似乎阴道菌群失调困扰着许多女性，但却是一个我们很少谈论的话题，更不用说去研究它了！ 为了进一步调查，我们整理了有关天然益生菌在阴道健康以及改善阴道菌群失调和尿路感染方面的作用的一些最新见解。 这篇博文比我们平时的文章要长，因为我们相信寻找解决方案的最好方法就是寻求理解。如果您想深入阅读，我们附上了从中获取信息的同行评审科学出版物。相反，如果这篇博文中有任何内容让您感到困惑，请随时联系我们提出疑问。虽然我们自己可能不知道答案，但如果可能的话，我们会尽力去寻找。 请广泛分享这篇博文，以便我们能够讨论阴道健康，并鼓励研究人员寻找最佳的长期解决方案。 健康的阴道状态 在健康状态下，阴道微生物群的特点是微生物多样性低，且以乳杆菌属（Lactobacillus）细菌为主（约占 95%）（阅读更多）。乳杆菌产生乳酸，这正是维持阴道 pH 值处于弱酸性水平的原因，它能抑制酵母菌、有害细菌和其他喜欢碱性环境的病原体生长。 在乳杆菌属内，有多种具有不同功能/影响的物种，其比例可能会发生变化。例如，健康阴道中最常见的物种——卷曲乳杆菌（Lactobacillus crispatus），不会引起阴道黏膜炎症，并且与预防病原体有关。相反，惰性乳杆菌（Lactobacillus iners）更容易从阴道黏膜中脱落，且常与菌群失调相关的微生物及炎症过程共存（阅读更多）。 研究表明，特定的细菌种类能够同时定植于女性的胃肠道和生殖道，这表明直肠是阴道内常见细菌的来源（阅读更多）。 随年龄增长的阴道变化 年龄和生殖状态会影响阴道微生物群： 从儿童早期到青春期前，阴道 pH 值为中性或仅呈微碱性，乳杆菌浓度较低； 青春期期间，雌激素水平升高，增加了乳杆菌的比例，从而降低了 pH 值； 女性怀孕时，荷尔蒙的变化会触发阴道微生物群的转变，使其变得更加以乳杆菌为主导； 在围绝经期、绝经期及以后，性激素（尤其是雌激素）的减少可能导致阴道干燥和/或萎缩；阴道 pH 值升高（酸性减弱），导致绝经后女性发生菌群失调和尿路感染的风险增加；注意，雌激素是阴道上皮细胞中糖原积累所必需的；乳杆菌将阴道糖原代谢为乳酸，从而形成低...
阴道健康——预防鹅口疮与尿路感染
我最近听说，每 5 位去药房咨询的女性中，就有 1 位是由于阴道健康问题——许多女性饱受阴道菌群失调（有时被称为鹅口疮）或尿路感染的困扰，这些问题往往会反复发作，在绝经后女性中尤为普遍。 我被这些统计数据震撼了，于是我试着寻找一些官方数据来支撑这些传闻，但收效甚微——似乎阴道菌群失调困扰着许多女性，但却是一个我们很少谈论的话题，更不用说去研究它了！ 为了进一步调查，我们整理了有关天然益生菌在阴道健康以及改善阴道菌群失调和尿路感染方面的作用的一些最新见解。 这篇博文比我们平时的文章要长，因为我们相信寻找解决方案的最好方法就是寻求理解。如果您想深入阅读，我们附上了从中获取信息的同行评审科学出版物。相反，如果这篇博文中有任何内容让您感到困惑，请随时联系我们提出疑问。虽然我们自己可能不知道答案，但如果可能的话，我们会尽力去寻找。 请广泛分享这篇博文，以便我们能够讨论阴道健康，并鼓励研究人员寻找最佳的长期解决方案。 健康的阴道状态 在健康状态下，阴道微生物群的特点是微生物多样性低，且以乳杆菌属（Lactobacillus）细菌为主（约占 95%）（阅读更多）。乳杆菌产生乳酸，这正是维持阴道 pH 值处于弱酸性水平的原因，它能抑制酵母菌、有害细菌和其他喜欢碱性环境的病原体生长。 在乳杆菌属内，有多种具有不同功能/影响的物种，其比例可能会发生变化。例如，健康阴道中最常见的物种——卷曲乳杆菌（Lactobacillus crispatus），不会引起阴道黏膜炎症，并且与预防病原体有关。相反，惰性乳杆菌（Lactobacillus iners）更容易从阴道黏膜中脱落，且常与菌群失调相关的微生物及炎症过程共存（阅读更多）。 研究表明，特定的细菌种类能够同时定植于女性的胃肠道和生殖道，这表明直肠是阴道内常见细菌的来源（阅读更多）。 随年龄增长的阴道变化 年龄和生殖状态会影响阴道微生物群： 从儿童早期到青春期前，阴道 pH 值为中性或仅呈微碱性，乳杆菌浓度较低； 青春期期间，雌激素水平升高，增加了乳杆菌的比例，从而降低了 pH 值； 女性怀孕时，荷尔蒙的变化会触发阴道微生物群的转变，使其变得更加以乳杆菌为主导； 在围绝经期、绝经期及以后，性激素（尤其是雌激素）的减少可能导致阴道干燥和/或萎缩；阴道 pH 值升高（酸性减弱），导致绝经后女性发生菌群失调和尿路感染的风险增加；注意，雌激素是阴道上皮细胞中糖原积累所必需的；乳杆菌将阴道糖原代谢为乳酸，从而形成低...
内在王国及其对我们健康的影响
长期暴露在污染物中会导致全身性炎症、细胞损伤，以及肠道和肺部上皮屏障的破坏——通过益生元和益生菌进行治疗，有助于建立恢复健康所需的平衡/稳态。 作为人类，我们认为自己是一个单一物种，但我们体内却寄居着许多其他物种，它们拥有自己完整的生态系统，并推动着我们的健康与平衡。随着我们对体内这些“王国”了解的加深，我们将更好地理解我们摄入的食物、药物以及生活方式因素如何影响这些关键的群体。
内在王国及其对我们健康的影响
长期暴露在污染物中会导致全身性炎症、细胞损伤，以及肠道和肺部上皮屏障的破坏——通过益生元和益生菌进行治疗，有助于建立恢复健康所需的平衡/稳态。 作为人类，我们认为自己是一个单一物种，但我们体内却寄居着许多其他物种，它们拥有自己完整的生态系统，并推动着我们的健康与平衡。随着我们对体内这些“王国”了解的加深，我们将更好地理解我们摄入的食物、药物以及生活方式因素如何影响这些关键的群体。
肠道作为衰老的调节器
随着年龄的增长，体内保护性细菌的数量可能会减少，尤其是在我们接触到会负面影响肠道微生物群比例的因素时。例如，许多药物会影响我们的微生物群，减少锻炼也会产生同样的影响。我们可能还会变得更容易受到病原体的影响，而疾病本身也会改变我们的微生物群——例如糖尿病和心脏病（了解更多请点击此处）。
肠道作为衰老的调节器
随着年龄的增长，体内保护性细菌的数量可能会减少，尤其是在我们接触到会负面影响肠道微生物群比例的因素时。例如，许多药物会影响我们的微生物群，减少锻炼也会产生同样的影响。我们可能还会变得更容易受到病原体的影响，而疾病本身也会改变我们的微生物群——例如糖尿病和心脏病（了解更多请点击此处）。
改善肠道，提升免疫力！
在一项针对移居美国的亚洲人的研究中，研究发现移居后，个体肠道微生物的多样性和功能均有所下降（点击此处了解更多）。此外，原先能够分解植物纤维的普雷沃氏菌属（Prevotella）中的细菌菌株，被拟杆菌属（Bacteroides ）中的优势菌株所取代，且这一现象与个体在美国居住的时长呈正相关。
改善肠道，提升免疫力！
在一项针对移居美国的亚洲人的研究中，研究发现移居后，个体肠道微生物的多样性和功能均有所下降（点击此处了解更多）。此外，原先能够分解植物纤维的普雷沃氏菌属（Prevotella）中的细菌菌株，被拟杆菌属（Bacteroides ）中的优势菌株所取代，且这一现象与个体在美国居住的时长呈正相关。
肠道介导的免疫反应——知识是提升先天免疫力的力量
在我们体内，微生物群与人体免疫力之间的关系就像跷跷板一样。这是一种紧密的关系，如果宿主的免疫力崩溃，入侵者“过度剥削”我们作为宿主，那么生活在我们体内的微生物也会受到威胁——我们和共生微生物都希望彼此繁荣昌盛，这符合双方的最佳利益，因此才有了这种令人惊叹的共同进化。
肠道介导的免疫反应——知识是提升先天免疫力的力量
在我们体内，微生物群与人体免疫力之间的关系就像跷跷板一样。这是一种紧密的关系，如果宿主的免疫力崩溃，入侵者“过度剥削”我们作为宿主，那么生活在我们体内的微生物也会受到威胁——我们和共生微生物都希望彼此繁荣昌盛，这符合双方的最佳利益，因此才有了这种令人惊叹的共同进化。