我们其他人的健康
寒冬将至 ❄️ 以下是运动增强免疫力的 7 种方式 💪🏾
尽管我极力否认冬天的到来，但身处达尼丁（Dunners），日子确实在一天天变短，这不禁让我思考如何为安然度过冬季做好准备。 大多数人都知道锻炼对身体有益——对心脏、大脑和骨骼系统都有好处。但人们往往忽视了锻炼对免疫力的影响。 随着年龄增长，免疫系统的功能会逐渐下降——这一术语被称为“免疫衰老”。这意味着你更容易受到肺炎等感染的侵袭。 规律的锻炼可以通过以下方式帮助你抵御衰老对免疫系统的影响： 促进血液循环 当肌肉在运动中收缩时，血液和淋巴液在全身的流动会加快。当你乘坐长途飞机时，旅程结束时脚踝肿胀就是这种情况的反例。步行 45 分钟可以使体内循环的免疫细胞在步行结束后持续活跃长达三个小时。 减少炎症 锻炼可以降低炎症性细胞因子的水平，从而降低体内的炎症水平。体内炎症的减少意味着你的免疫细胞效率更高，你能更有效地抵御感染。 改善疫苗反应 疫苗在经常锻炼的人身上效果更佳。多项针对老年人群的研究显示，他们在应对流感和新冠疫苗接种时（通过血液标记物测量）表现出更好的效果。 减轻压力 高压力水平会抑制免疫系统，使其抵抗感染的能力减弱。锻炼是一种强大的减压方式；它能触发内啡肽的释放以提升情绪，并降低皮质醇（一种可能抑制免疫系统的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期间，身体会产生并释放有助于抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足会减少白细胞数量，并损害抗体及其他有助于抵御病原体攻击的细胞功能。 调动免疫细胞 由锻炼引起的肌肉炎症会调动一种被称为 T 细胞（或调节性 T 细胞，Tregs）的抗炎细胞。这些 Treg 细胞增强了肌肉利用能量作为燃料的能力，并改善了运动耐力。Treg 细胞还在对抗与自身免疫性疾病相关的异常炎症方面发挥着关键作用。 增强免疫监视 你的身体会产生“自然杀伤细胞”和 T 细胞来寻找并消灭病原体。规律的锻炼促进了这些细胞的产生，这意味着感染可以在扎根前被清除，从而降低了感染风险。 坚持锻炼，避免过度训练...
寒冬将至 ❄️ 以下是运动增强免疫力的 7 种方式 💪🏾
尽管我极力否认冬天的到来，但身处达尼丁（Dunners），日子确实在一天天变短，这不禁让我思考如何为安然度过冬季做好准备。 大多数人都知道锻炼对身体有益——对心脏、大脑和骨骼系统都有好处。但人们往往忽视了锻炼对免疫力的影响。 随着年龄增长，免疫系统的功能会逐渐下降——这一术语被称为“免疫衰老”。这意味着你更容易受到肺炎等感染的侵袭。 规律的锻炼可以通过以下方式帮助你抵御衰老对免疫系统的影响： 促进血液循环 当肌肉在运动中收缩时，血液和淋巴液在全身的流动会加快。当你乘坐长途飞机时，旅程结束时脚踝肿胀就是这种情况的反例。步行 45 分钟可以使体内循环的免疫细胞在步行结束后持续活跃长达三个小时。 减少炎症 锻炼可以降低炎症性细胞因子的水平，从而降低体内的炎症水平。体内炎症的减少意味着你的免疫细胞效率更高，你能更有效地抵御感染。 改善疫苗反应 疫苗在经常锻炼的人身上效果更佳。多项针对老年人群的研究显示，他们在应对流感和新冠疫苗接种时（通过血液标记物测量）表现出更好的效果。 减轻压力 高压力水平会抑制免疫系统，使其抵抗感染的能力减弱。锻炼是一种强大的减压方式；它能触发内啡肽的释放以提升情绪，并降低皮质醇（一种可能抑制免疫系统的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期间，身体会产生并释放有助于抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足会减少白细胞数量，并损害抗体及其他有助于抵御病原体攻击的细胞功能。 调动免疫细胞 由锻炼引起的肌肉炎症会调动一种被称为 T 细胞（或调节性 T 细胞，Tregs）的抗炎细胞。这些 Treg 细胞增强了肌肉利用能量作为燃料的能力，并改善了运动耐力。Treg 细胞还在对抗与自身免疫性疾病相关的异常炎症方面发挥着关键作用。 增强免疫监视 你的身体会产生“自然杀伤细胞”和 T 细胞来寻找并消灭病原体。规律的锻炼促进了这些细胞的产生，这意味着感染可以在扎根前被清除，从而降低了感染风险。 坚持锻炼，避免过度训练...
以自然方式缓解花粉季喷嚏困扰
你最近可能清理过汽车挡风玻璃上的 辐射松 花粉，到处都是这种花粉，在不经意间形成的积水潭中荡漾出黄色的涟漪。 与草花粉相比，松树花粉颗粒较大，就像篮球与高尔夫球的对比。它还覆盖着一层厚厚的蜡质涂层。由于其体积大且有涂层，它通常不是引发花粉症或季节性哮喘的罪魁祸首。 罪魁祸首通常是草花粉。
以自然方式缓解花粉季喷嚏困扰
你最近可能清理过汽车挡风玻璃上的 辐射松 花粉，到处都是这种花粉，在不经意间形成的积水潭中荡漾出黄色的涟漪。 与草花粉相比，松树花粉颗粒较大，就像篮球与高尔夫球的对比。它还覆盖着一层厚厚的蜡质涂层。由于其体积大且有涂层，它通常不是引发花粉症或季节性哮喘的罪魁祸首。 罪魁祸首通常是草花粉。
旅行期间发生的严重侵权行为
Darcy和我目前正在旅行——起初我们在中国海南，探索我们产品在那里的市场准入和合作机会，现在我们在迪拜。我们正在迪拜筹集资金，用于Zestt的扩张、开展临床试验（费用非常高昂）以及开发一些令人难以置信的令人兴奋的产品，我们很快就会与大家分享。 和任何国际旅行一样，总会有一些美妙的时刻——我们在海口受到了“通往全球贸易之窗”（Windows to Global Trade）团队的热情款待，并参观了海南乐城国际医疗旅游先行区，那里拥有50家私立医院和最先进的设施。那里的食物也非常棒——有人想吃新鲜的海鲜和椰子鸡火锅吗？ 当然，任何旅行也都有低谷时刻——通常与机场和飞机有关。Darcy患有（或按照他自己的说法是）“高功能自闭症”。在经历了多次共同旅行后，他现在明白他不允许跟我谈论任何与飞机引擎及其工作原理相关的事情，我根本不在乎，而且在有时差的时候，我就更不在乎了！ 然而，当你们一起旅行时，确实能从对方身上学到很多。因为他的自闭症，Darcy会数所有的东西。在从海口飞往新加坡那趟相当拥挤的航班上——大约3个半小时，Darcy坐在中间。显然，在那次飞行中，我交叉又分开双腿68次，并四次进入了“入侵区”，其中一次还是“严重入侵”。我没有问“严重入侵”的定义是什么——我当时笑得前仰后合——但也许是因为我腿部交叉和分开的次数太荒唐了，我的脚不小心越界到了中间座位的区域？ 可以说，我们在这些旅途中也吃了不少我们的润喉糖产品——谢天谢地，自我们创办Zestt以来的四年里，我还没有因为飞行而感染生病。 我们离行程结束还剩不到一周的时间，这一周排满了会议。幸运的是，昨天我们挤出时间去逛了逛。Darcy瘦了30公斤，给自己买了一套新的皮尔·卡丹（Pierre Cardin）西装（打了25折！），我们这周会发布一些照片。我也买了一套新西装，尽管我一点体重都没减！ 说到减肥，Darcy在变得更瘦、更健康后，旅行状态好得令人惊叹，而且他在旅途中也表现得非常有自律，真希望我也能做到这一点。 当然，旅行最棒的事情就是回到家——我迫不及待了。请继续给我发邮件，我现在每天凌晨4点就会醒来，收到家里的信息，并让Zestt的事业不断推进，感觉真是太好了——我们改变生活的使命依然坚定。 祝好，Anna和Darcy。 如果您想进一步讨论这些内容，请联系Darcy或Anna（您可以分别拨打+64 27 599 2255或+64 27 4861418），或通过info@zesttwellness.com与我们联系。
旅行期间发生的严重侵权行为
Darcy和我目前正在旅行——起初我们在中国海南，探索我们产品在那里的市场准入和合作机会，现在我们在迪拜。我们正在迪拜筹集资金，用于Zestt的扩张、开展临床试验（费用非常高昂）以及开发一些令人难以置信的令人兴奋的产品，我们很快就会与大家分享。 和任何国际旅行一样，总会有一些美妙的时刻——我们在海口受到了“通往全球贸易之窗”（Windows to Global Trade）团队的热情款待，并参观了海南乐城国际医疗旅游先行区，那里拥有50家私立医院和最先进的设施。那里的食物也非常棒——有人想吃新鲜的海鲜和椰子鸡火锅吗？ 当然，任何旅行也都有低谷时刻——通常与机场和飞机有关。Darcy患有（或按照他自己的说法是）“高功能自闭症”。在经历了多次共同旅行后，他现在明白他不允许跟我谈论任何与飞机引擎及其工作原理相关的事情，我根本不在乎，而且在有时差的时候，我就更不在乎了！ 然而，当你们一起旅行时，确实能从对方身上学到很多。因为他的自闭症，Darcy会数所有的东西。在从海口飞往新加坡那趟相当拥挤的航班上——大约3个半小时，Darcy坐在中间。显然，在那次飞行中，我交叉又分开双腿68次，并四次进入了“入侵区”，其中一次还是“严重入侵”。我没有问“严重入侵”的定义是什么——我当时笑得前仰后合——但也许是因为我腿部交叉和分开的次数太荒唐了，我的脚不小心越界到了中间座位的区域？ 可以说，我们在这些旅途中也吃了不少我们的润喉糖产品——谢天谢地，自我们创办Zestt以来的四年里，我还没有因为飞行而感染生病。 我们离行程结束还剩不到一周的时间，这一周排满了会议。幸运的是，昨天我们挤出时间去逛了逛。Darcy瘦了30公斤，给自己买了一套新的皮尔·卡丹（Pierre Cardin）西装（打了25折！），我们这周会发布一些照片。我也买了一套新西装，尽管我一点体重都没减！ 说到减肥，Darcy在变得更瘦、更健康后，旅行状态好得令人惊叹，而且他在旅途中也表现得非常有自律，真希望我也能做到这一点。 当然，旅行最棒的事情就是回到家——我迫不及待了。请继续给我发邮件，我现在每天凌晨4点就会醒来，收到家里的信息，并让Zestt的事业不断推进，感觉真是太好了——我们改变生活的使命依然坚定。 祝好，Anna和Darcy。 如果您想进一步讨论这些内容，请联系Darcy或Anna（您可以分别拨打+64 27 599 2255或+64 27 4861418），或通过info@zesttwellness.com与我们联系。
战胜疫情浪潮并增强先天免疫力的两种方法
目前新冠疫情又出现了一波新的高峰，因此我认为现在是重新审视如何确保自身处于最佳健康状态的好时机，以便在感染任何病毒或细菌时能够快速康复。 这并不是要讨论疫苗相关观点（请注意，我们一直声明我们支持疫苗接种，事实上，Darcy 常开玩笑说他是全国接种疫苗最多的人之一），而是为了强调无论你的疫苗接种状态如何，增强先天免疫力都至关重要。
战胜疫情浪潮并增强先天免疫力的两种方法
目前新冠疫情又出现了一波新的高峰，因此我认为现在是重新审视如何确保自身处于最佳健康状态的好时机，以便在感染任何病毒或细菌时能够快速康复。 这并不是要讨论疫苗相关观点（请注意，我们一直声明我们支持疫苗接种，事实上，Darcy 常开玩笑说他是全国接种疫苗最多的人之一），而是为了强调无论你的疫苗接种状态如何，增强先天免疫力都至关重要。
减少免疫衰老和炎症衰老的 8 个步骤——你说什么？
我刚才和一个人聊天，他对于自己总是在生病感到很沮丧，这让我开始思考衰老以及我们的免疫系统会发生什么变化。 作为一名科学家，我喜欢把事情复杂化（尽管不像达西那样），而且当然所有的科学家都喜欢用行话，所以我打算向大家介绍几个词汇/概念，帮助大家理解随着年龄增长我们的免疫力会发生什么变化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，这个词真糟糕，烂到让我发笑（也就只有科学家才会这样吧）—— 但拆解来看，当植物处于衰老期时，它会开始落叶（也会死亡，但我们先不讨论这一点）。同样地，当我们的免疫系统处于衰老状态时，即“免疫衰老”，我们对抗新感染的能力就会下降，因为年龄增长削弱了我们的先天免疫系统和适应性免疫系统（点击此处阅读更多关于先天免疫和适应性免疫的内容）。
减少免疫衰老和炎症衰老的 8 个步骤——你说什么？
我刚才和一个人聊天，他对于自己总是在生病感到很沮丧，这让我开始思考衰老以及我们的免疫系统会发生什么变化。 作为一名科学家，我喜欢把事情复杂化（尽管不像达西那样），而且当然所有的科学家都喜欢用行话，所以我打算向大家介绍几个词汇/概念，帮助大家理解随着年龄增长我们的免疫力会发生什么变化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，这个词真糟糕，烂到让我发笑（也就只有科学家才会这样吧）—— 但拆解来看，当植物处于衰老期时，它会开始落叶（也会死亡，但我们先不讨论这一点）。同样地，当我们的免疫系统处于衰老状态时，即“免疫衰老”，我们对抗新感染的能力就会下降，因为年龄增长削弱了我们的先天免疫系统和适应性免疫系统（点击此处阅读更多关于先天免疫和适应性免疫的内容）。
花粉症发病率正在上升——原因如下🌻
我的喷嚏声音特别大，我父亲也是，我其中一个兄弟也是。我常想，这是遗传的吗——我就是必须大声打喷嚏，这是我基因里的东西——还是后天习得的——我从父亲那里学会了打喷嚏大声点也没关系？ 不管怎样，现在南半球正值花粉症和过敏的高发期，有趣的是，全球范围内花粉症和其他过敏症的发病率都在上升。 花粉症的“正式”名称是过敏性鼻炎，它描述的是对空气中过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑和霉菌孢子）产生的过敏反应。
花粉症发病率正在上升——原因如下🌻
我的喷嚏声音特别大，我父亲也是，我其中一个兄弟也是。我常想，这是遗传的吗——我就是必须大声打喷嚏，这是我基因里的东西——还是后天习得的——我从父亲那里学会了打喷嚏大声点也没关系？ 不管怎样，现在南半球正值花粉症和过敏的高发期，有趣的是，全球范围内花粉症和其他过敏症的发病率都在上升。 花粉症的“正式”名称是过敏性鼻炎，它描述的是对空气中过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑和霉菌孢子）产生的过敏反应。