我们其他人的健康
The Slow Burn: 4 Culprits Fuelling Chronic Inf...
🍩 1. Excess body fat, especially around the middle Obesity is the number 1 chronic inflammation culprit. Visceral fat, which is the fat that gets packed around your organs, is...
The Slow Burn: 4 Culprits Fuelling Chronic Inf...
🍩 1. Excess body fat, especially around the middle Obesity is the number 1 chronic inflammation culprit. Visceral fat, which is the fat that gets packed around your organs, is...
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
关于肺部炎症，最新的慢性阻塞性肺疾病（COPD）研究告诉了我们什么
慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一个统称，涵盖了肺气肿和慢性支气管炎等多种肺部疾病，这些疾病会阻塞气道并导致呼吸困难。慢阻肺（COPD）无法逆转，肺部损伤是永久性的；但研究表明，通过减轻引发该病的炎症，可以控制症状。 当肺部发炎时会发生什么？ 当肺部受到侵袭时（有时是因为长期接触香烟烟雾或污染等刺激物），免疫系统会作为一种保护机制，将炎症细胞充入您的气道。这些细胞包括中性粒细胞、巨噬细胞、嗜酸性粒细胞和T细胞，具体组合因人而异。这也是为什么“一刀切”的方法很难治疗慢阻肺的原因之一。 类固醇常被用作缓解肺部炎症的方案，但大剂量使用时（特别是口服而非吸入），会产生副作用，因此科学家们正在开发更精确的方法来平息气道炎症。 Zestt 不是一家制药公司，我们不开发药物。我们开发的是旨在减轻炎症以支持肺部健康的天然解决方案。最新的科学研究表明： 平息炎症是正确的靶点。这并非异想天开；这是领先肺科学研究的核心目标。 耐受性良好的支持方案仍有发展空间。强效药物通常具有局限性和副作用。在我们看来，温和的植物衍生化合物有助于减轻炎症，值得认真对待。 巨噬细胞和免疫反应是关键所在。这正是我们新西兰黑加仑花青素、槲皮素和锌发挥作用的地方——它们有助于抑制过度的炎症信号，并支持更平衡的免疫反应。 关于声称的谨慎态度 我不会声称 Zestt Breathe+ 具备靶向激酶抑制剂所设计的功能。那会言过其实。 我只想说，减轻炎症不仅是制药公司的目标，也是我们的目标。当我们以温和的方式实现这一目标时，我们知道自己正走在正确的道路上。 有些人问我：“Zestt Breathe+ 能成为处方药吗？”我的回答不是否定的，而是“凡事皆有可能”。现实情况是，这是一个漫长且昂贵的过程；与人工合成化合物相比，处理具有变异性的天然植物提取物会使过程更加困难。 当我们思考 Zestt Breathe+ 的未来发展方向时，在不牺牲功效或质量的前提下解决经济承受能力问题是我们面临的关键挑战。在我看来，Zestt Breathe+ 比市面上许多用于提高免疫力、止咳和肺部健康的非处方产品都要优秀，因此我们的工作是解决产品获取和经济可负担性问题。 在此期间，感谢您购买 Zestt 产品并支持 Nature First Therapies。作为一家在新西兰成长的小型企业，在充满挑战的环境中运营，我们真心珍视每一位客户。...
关于肺部炎症，最新的慢性阻塞性肺疾病（COPD）研究告诉了我们什么
慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一个统称，涵盖了肺气肿和慢性支气管炎等多种肺部疾病，这些疾病会阻塞气道并导致呼吸困难。慢阻肺（COPD）无法逆转，肺部损伤是永久性的；但研究表明，通过减轻引发该病的炎症，可以控制症状。 当肺部发炎时会发生什么？ 当肺部受到侵袭时（有时是因为长期接触香烟烟雾或污染等刺激物），免疫系统会作为一种保护机制，将炎症细胞充入您的气道。这些细胞包括中性粒细胞、巨噬细胞、嗜酸性粒细胞和T细胞，具体组合因人而异。这也是为什么“一刀切”的方法很难治疗慢阻肺的原因之一。 类固醇常被用作缓解肺部炎症的方案，但大剂量使用时（特别是口服而非吸入），会产生副作用，因此科学家们正在开发更精确的方法来平息气道炎症。 Zestt 不是一家制药公司，我们不开发药物。我们开发的是旨在减轻炎症以支持肺部健康的天然解决方案。最新的科学研究表明： 平息炎症是正确的靶点。这并非异想天开；这是领先肺科学研究的核心目标。 耐受性良好的支持方案仍有发展空间。强效药物通常具有局限性和副作用。在我们看来，温和的植物衍生化合物有助于减轻炎症，值得认真对待。 巨噬细胞和免疫反应是关键所在。这正是我们新西兰黑加仑花青素、槲皮素和锌发挥作用的地方——它们有助于抑制过度的炎症信号，并支持更平衡的免疫反应。 关于声称的谨慎态度 我不会声称 Zestt Breathe+ 具备靶向激酶抑制剂所设计的功能。那会言过其实。 我只想说，减轻炎症不仅是制药公司的目标，也是我们的目标。当我们以温和的方式实现这一目标时，我们知道自己正走在正确的道路上。 有些人问我：“Zestt Breathe+ 能成为处方药吗？”我的回答不是否定的，而是“凡事皆有可能”。现实情况是，这是一个漫长且昂贵的过程；与人工合成化合物相比，处理具有变异性的天然植物提取物会使过程更加困难。 当我们思考 Zestt Breathe+ 的未来发展方向时，在不牺牲功效或质量的前提下解决经济承受能力问题是我们面临的关键挑战。在我看来，Zestt Breathe+ 比市面上许多用于提高免疫力、止咳和肺部健康的非处方产品都要优秀，因此我们的工作是解决产品获取和经济可负担性问题。 在此期间，感谢您购买 Zestt 产品并支持 Nature First Therapies。作为一家在新西兰成长的小型企业，在充满挑战的环境中运营，我们真心珍视每一位客户。...
身体已达临界点的五个信号 💥 不要等到崩溃才后悔
当然，诀窍在于知道要留意什么。以下是您可能需要进行健康大修的五个预警信号，这些信号可能以改善生活方式和/或寻求医疗护理的形式出现： 1️⃣ 休息无法缓解的持续疲劳 如果您总是感到疲倦，即使睡了个好觉也是如此，这说明您的身体正在努力维持平衡。是时候深入探究这背后的原因了。 2️⃣ 不明原因的体重增加或减少 体重的突然变化可能是您的身体在传达某种异常的信号。荷尔蒙变化、炎症或新陈代谢减缓可能表明有必要进行医学检查和/或改变生活方式。
身体已达临界点的五个信号 💥 不要等到崩溃才后悔
当然，诀窍在于知道要留意什么。以下是您可能需要进行健康大修的五个预警信号，这些信号可能以改善生活方式和/或寻求医疗护理的形式出现： 1️⃣ 休息无法缓解的持续疲劳 如果您总是感到疲倦，即使睡了个好觉也是如此，这说明您的身体正在努力维持平衡。是时候深入探究这背后的原因了。 2️⃣ 不明原因的体重增加或减少 体重的突然变化可能是您的身体在传达某种异常的信号。荷尔蒙变化、炎症或新陈代谢减缓可能表明有必要进行医学检查和/或改变生活方式。
如何过上最好的抗炎生活
听起来很棒，不是吗——“抗炎生活”——即使你并不完全确定它的含义，它也是值得追求的目标！ 这就是挑战所在，没有人能完全确定“抗炎生活方式”在食谱、计量和目标方面究竟意味着什么——但我们大多数人都希望在变老的过程中感觉良好。为此，重点关注减少生活中的炎症因素非常重要，因为慢性炎症会随着年龄的增长而成为问题。 慢性炎症的最佳描述是持续数月至数年的缓慢、长期的炎症。慢性炎症是你感受到的，而不是看到的。我们曾在之前的博客中描述过慢性炎症的迹象（点击此处阅读更多）。 慢性炎症的问题在于其长期性，这意味着它会逐渐损害细胞、器官、骨骼和肌肉，从而导致慢性疾病，如痴呆症、2型糖尿病、某些癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肺部疾病。 抗炎生活方式如下所示： 健康、均衡的饮食。 富含各种全水果、种子和蔬菜，作为益生元纤维和植物营养素的来源。 优质蛋白质，如羊肉、牛肉、鲑鱼、鸡肉、豆类、豆腐。 优质脂肪，如核桃油、鱼油、大麻籽油、牛油果油、初榨橄榄油。 规律运动。 增强肌肉的活动有助于降低血糖水平、改善胰岛素敏感性，并促进衰老过程中的骨骼强健和良好的平衡能力。（查看我们关于随年龄增长锻炼肌肉的博客） 改善呼吸和心血管功能的有氧运动——查看我们之前关于改善最大摄氧量（VO2 Max）重要性的博客。 良好的代谢健康。 是的，这可能意味着减重（阅读我们的博客），但也有些人看起来很瘦却有糟糕的代谢健康状况——有时被称为“瘦胖子”（skinny-fat）。 优质睡眠。 随着年龄的增长，你需要和年轻时一样多的优质睡眠，但个体之间存在显著差异。阅读我们关于睡眠的博客。 压力管理。 这不仅涉及整合上述大部分内容，还需要留出休息时间，并对你所拥有的东西心存感激。 识别自己是否处于高压时期（无论是工作、健康还是家庭方面）也很重要，这样你就可以在这些时期采取额外的护理措施。 良好的社会联系。 频繁参与志愿服务可以降低通过C反应蛋白水平测量的慢性炎症（点击此处阅读更多）。 事实证明，即使是在当地杂货店与人聊天也对你的健康有益。 远离毒素。 尽量减少酒精和香烟烟雾等日常毒素。 留意环境中的其他毒素，以便也能将它们降至最低。从哪里开始呢？查看我们与Wendy Trubow博士的播客第23集。 这样生活听起来很简单——说起来容易！ 实际上，评估你现在的处境，找出这些领域中你的弱项。当你专注于在那个领域做出微小且累积的改变时，你会惊讶于一段时间后你感受到的巨大差异。然后你可以再做出另一个微小的改变，不知不觉中……嘿，你正在过着你最好的抗炎生活！ 祝好，Anna...
如何过上最好的抗炎生活
听起来很棒，不是吗——“抗炎生活”——即使你并不完全确定它的含义，它也是值得追求的目标！ 这就是挑战所在，没有人能完全确定“抗炎生活方式”在食谱、计量和目标方面究竟意味着什么——但我们大多数人都希望在变老的过程中感觉良好。为此，重点关注减少生活中的炎症因素非常重要，因为慢性炎症会随着年龄的增长而成为问题。 慢性炎症的最佳描述是持续数月至数年的缓慢、长期的炎症。慢性炎症是你感受到的，而不是看到的。我们曾在之前的博客中描述过慢性炎症的迹象（点击此处阅读更多）。 慢性炎症的问题在于其长期性，这意味着它会逐渐损害细胞、器官、骨骼和肌肉，从而导致慢性疾病，如痴呆症、2型糖尿病、某些癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肺部疾病。 抗炎生活方式如下所示： 健康、均衡的饮食。 富含各种全水果、种子和蔬菜，作为益生元纤维和植物营养素的来源。 优质蛋白质，如羊肉、牛肉、鲑鱼、鸡肉、豆类、豆腐。 优质脂肪，如核桃油、鱼油、大麻籽油、牛油果油、初榨橄榄油。 规律运动。 增强肌肉的活动有助于降低血糖水平、改善胰岛素敏感性，并促进衰老过程中的骨骼强健和良好的平衡能力。（查看我们关于随年龄增长锻炼肌肉的博客） 改善呼吸和心血管功能的有氧运动——查看我们之前关于改善最大摄氧量（VO2 Max）重要性的博客。 良好的代谢健康。 是的，这可能意味着减重（阅读我们的博客），但也有些人看起来很瘦却有糟糕的代谢健康状况——有时被称为“瘦胖子”（skinny-fat）。 优质睡眠。 随着年龄的增长，你需要和年轻时一样多的优质睡眠，但个体之间存在显著差异。阅读我们关于睡眠的博客。 压力管理。 这不仅涉及整合上述大部分内容，还需要留出休息时间，并对你所拥有的东西心存感激。 识别自己是否处于高压时期（无论是工作、健康还是家庭方面）也很重要，这样你就可以在这些时期采取额外的护理措施。 良好的社会联系。 频繁参与志愿服务可以降低通过C反应蛋白水平测量的慢性炎症（点击此处阅读更多）。 事实证明，即使是在当地杂货店与人聊天也对你的健康有益。 远离毒素。 尽量减少酒精和香烟烟雾等日常毒素。 留意环境中的其他毒素，以便也能将它们降至最低。从哪里开始呢？查看我们与Wendy Trubow博士的播客第23集。 这样生活听起来很简单——说起来容易！ 实际上，评估你现在的处境，找出这些领域中你的弱项。当你专注于在那个领域做出微小且累积的改变时，你会惊讶于一段时间后你感受到的巨大差异。然后你可以再做出另一个微小的改变，不知不觉中……嘿，你正在过着你最好的抗炎生活！ 祝好，Anna...
属于“罪恶八大”的籽油
种子油在TikTok上正受到猛烈抨击，尤其是所谓的“讨厌的八种油”（Hateful Eight）。 葵花籽油 大豆油 棉籽油 红花籽油 玉米油 米糠油 葡萄籽油 菜籽油。 如果这些油是压榨出来的，它们会被认为是健康的，因为它们富含维生素E和植物酚。 然而，事实并非如此，因为其精炼过程包括漂白和除臭。这一过程有助于改善口感、色泽和保质期，但也去除了所有的营养成分。 加工过的种子油还富含欧米茄-6（Omega-6）脂肪酸。我们的饮食中确实需要欧米茄-6脂肪酸，但不是通过摄入大量超加工食品所达到的那种比例。 请注意，健康的脂肪酸比例为1:1或1:4（欧米茄6:欧米茄3）。在大多数西方饮食中，这一比例更接近15:1，甚至20:1。当比例如此之高时，它会促发炎症，从而可能导致炎症并诱发慢性疾病。 你可能认为自己没吃多少种子油，但高度加工的种子油隐藏在以下食品中，这可能会让你感到惊讶： 饼干 冷冻食品（以及咖啡馆的餐点） 包装汤料 薯片——包括烘焙类和脆片类 早餐麦片。 袋装坚果。 你可以采取的措施 减少摄入超加工食品（如薯片和加工过的餐点），不要被所谓的“健康”饼干区所蒙蔽——请仔细检查配料表。 用压榨的种子油（一种低影响的加工方式）替换“讨厌的八种”种子油。新西兰有一些很棒的油可供选择： 核桃油，对大脑健康非常有益，是必需的欧米茄-3脂肪酸——α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。我最喜欢的是来自 Trickett’s Grove 的产品。 初榨橄榄油。另一个当地人的最爱是 Dunford...
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种子油在TikTok上正受到猛烈抨击，尤其是所谓的“讨厌的八种油”（Hateful Eight）。 葵花籽油 大豆油 棉籽油 红花籽油 玉米油 米糠油 葡萄籽油 菜籽油。 如果这些油是压榨出来的，它们会被认为是健康的，因为它们富含维生素E和植物酚。 然而，事实并非如此，因为其精炼过程包括漂白和除臭。这一过程有助于改善口感、色泽和保质期，但也去除了所有的营养成分。 加工过的种子油还富含欧米茄-6（Omega-6）脂肪酸。我们的饮食中确实需要欧米茄-6脂肪酸，但不是通过摄入大量超加工食品所达到的那种比例。 请注意，健康的脂肪酸比例为1:1或1:4（欧米茄6:欧米茄3）。在大多数西方饮食中，这一比例更接近15:1，甚至20:1。当比例如此之高时，它会促发炎症，从而可能导致炎症并诱发慢性疾病。 你可能认为自己没吃多少种子油，但高度加工的种子油隐藏在以下食品中，这可能会让你感到惊讶： 饼干 冷冻食品（以及咖啡馆的餐点） 包装汤料 薯片——包括烘焙类和脆片类 早餐麦片。 袋装坚果。 你可以采取的措施 减少摄入超加工食品（如薯片和加工过的餐点），不要被所谓的“健康”饼干区所蒙蔽——请仔细检查配料表。 用压榨的种子油（一种低影响的加工方式）替换“讨厌的八种”种子油。新西兰有一些很棒的油可供选择： 核桃油，对大脑健康非常有益，是必需的欧米茄-3脂肪酸——α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。我最喜欢的是来自 Trickett’s Grove 的产品。 初榨橄榄油。另一个当地人的最爱是 Dunford...