我们其他人的健康
肺部疤痕（肺纤维化）：它是什么以及如何管理
常见病因 肺纤维化的病因有已知和未知之分。接触石棉、煤尘或二氧化硅等毒素可能会带来极其严重的问题，因为微小颗粒会沉积在肺组织本身，造成永久性疤痕。 已知某些药物会产生导致肺纤维化的副作用，例如胺碘酮、博来霉素和呋喃妥因等。 一类被称为胶原血管疾病的疾病也可能引起肺纤维化。这类疾病包括系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎和干燥综合征。肺部瘢痕形成也可能受基因构成的影响。
肺部疤痕（肺纤维化）：它是什么以及如何管理
常见病因 肺纤维化的病因有已知和未知之分。接触石棉、煤尘或二氧化硅等毒素可能会带来极其严重的问题，因为微小颗粒会沉积在肺组织本身，造成永久性疤痕。 已知某些药物会产生导致肺纤维化的副作用，例如胺碘酮、博来霉素和呋喃妥因等。 一类被称为胶原血管疾病的疾病也可能引起肺纤维化。这类疾病包括系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎和干燥综合征。肺部瘢痕形成也可能受基因构成的影响。
肺部中合适的微生物可以改善慢阻肺症状
您可以通过益生元和益生菌来改善微生物群，从而增强免疫反应。人体内合适的细菌会向免疫系统发送信号，以改变炎症和病原体反应。 肺部疾病患者面临的挑战之一是他们容易受感染，因此更有可能需要使用抗生素治疗，而这可能会损害他们的微生物群。科学家们正致力于开发更具针对性的抗生素，以便在杀死致病菌的同时，让有益菌不受干扰。
肺部中合适的微生物可以改善慢阻肺症状
您可以通过益生元和益生菌来改善微生物群，从而增强免疫反应。人体内合适的细菌会向免疫系统发送信号，以改变炎症和病原体反应。 肺部疾病患者面临的挑战之一是他们容易受感染，因此更有可能需要使用抗生素治疗，而这可能会损害他们的微生物群。科学家们正致力于开发更具针对性的抗生素，以便在杀死致病菌的同时，让有益菌不受干扰。
患有慢性阻塞性肺病的世界最佳自行车手
Darcy 有一块 Garmin 手表，用来密切跟踪他的健康数据。在骑行方面，他的目标是成为“世界上患有慢阻肺（COPD）的最佳骑行者”。 我不确定他会参加哪项比赛来获得这个奖项，但这确实是一个令人钦佩且崇高的目标！ 这确实引出了一个概念：如果你患有慢阻肺，除了药物治疗外，你还可以做些什么来改善呼吸。 你可能会认为这是某种虚假的全方位疗法。 绝对不是！ 在最近的一项研究“慢阻肺患者康复的现代方法”中，(发表于《医学科学院与其它生命科学特别期刊》，2023年) 作者承认，过去的主要方法是“药物干预和症状管理”，但现在已经转向了更“全面的康复计划”。 运动可以通过多种方式改善慢阻肺症状。 运动越多，运动能力就越强。简单来说，你变得更健康了。 减少呼吸困难并增加肺活量（最大摄氧量——我在之前的博客中详细讨论过这一点）。 提高肌肉力量。 改善心理健康。 你所做的运动类型取决于你的总体健康状况和慢阻肺的程度。有氧运动和肌肉锻炼相结合效果很好。 在一项针对慢阻肺患者的研究中，科学家们表明，高强度间歇训练 (HIIT) 在改善呼吸功能方面甚至比持续性运动训练更有效。 你可以通过许多方式将 HIIT 训练融入日常生活（这也会增强肌肉）。 以下是一些可以尝试的方法： 快走一分钟，然后慢走两分钟；或者以路灯为目标交替快慢走，这很有趣。 自重运动练习：运动1分钟，休息1分钟——你可以设定一个循环： 自重深蹲——必要时可借助椅子支撑。 开合跳或跳绳。 波比跳（记住你可以慢慢地从地上站起来，我做这些动作也不快 😊）。 俯卧撑（可以在膝盖着地的情况下进行修改）或斜面俯卧撑，即推离桌子或长椅。...
患有慢性阻塞性肺病的世界最佳自行车手
Darcy 有一块 Garmin 手表，用来密切跟踪他的健康数据。在骑行方面，他的目标是成为“世界上患有慢阻肺（COPD）的最佳骑行者”。 我不确定他会参加哪项比赛来获得这个奖项，但这确实是一个令人钦佩且崇高的目标！ 这确实引出了一个概念：如果你患有慢阻肺，除了药物治疗外，你还可以做些什么来改善呼吸。 你可能会认为这是某种虚假的全方位疗法。 绝对不是！ 在最近的一项研究“慢阻肺患者康复的现代方法”中，(发表于《医学科学院与其它生命科学特别期刊》，2023年) 作者承认，过去的主要方法是“药物干预和症状管理”，但现在已经转向了更“全面的康复计划”。 运动可以通过多种方式改善慢阻肺症状。 运动越多，运动能力就越强。简单来说，你变得更健康了。 减少呼吸困难并增加肺活量（最大摄氧量——我在之前的博客中详细讨论过这一点）。 提高肌肉力量。 改善心理健康。 你所做的运动类型取决于你的总体健康状况和慢阻肺的程度。有氧运动和肌肉锻炼相结合效果很好。 在一项针对慢阻肺患者的研究中，科学家们表明，高强度间歇训练 (HIIT) 在改善呼吸功能方面甚至比持续性运动训练更有效。 你可以通过许多方式将 HIIT 训练融入日常生活（这也会增强肌肉）。 以下是一些可以尝试的方法： 快走一分钟，然后慢走两分钟；或者以路灯为目标交替快慢走，这很有趣。 自重运动练习：运动1分钟，休息1分钟——你可以设定一个循环： 自重深蹲——必要时可借助椅子支撑。 开合跳或跳绳。 波比跳（记住你可以慢慢地从地上站起来，我做这些动作也不快 😊）。 俯卧撑（可以在膝盖着地的情况下进行修改）或斜面俯卧撑，即推离桌子或长椅。...
睡眠呼吸暂停及其对呼吸健康的隐性影响
最常见的睡眠呼吸暂停类型是由气道阻塞引起的，因此被称为阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况发生时，喉咙后部的肌肉在睡眠中过度放松，导致气道变窄或关闭，从而阻塞气流。 另一种睡眠呼吸暂停是中枢性睡眠呼吸暂停，其发生原因是您的大脑没有向控制呼吸的肌肉发送正确的信号。这种情况不太常见，但有些人可能会同时患有中枢性睡眠呼吸暂停和阻塞性睡眠呼吸暂停，从而导致混合型睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停及其对呼吸健康的隐性影响
最常见的睡眠呼吸暂停类型是由气道阻塞引起的，因此被称为阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况发生时，喉咙后部的肌肉在睡眠中过度放松，导致气道变窄或关闭，从而阻塞气流。 另一种睡眠呼吸暂停是中枢性睡眠呼吸暂停，其发生原因是您的大脑没有向控制呼吸的肌肉发送正确的信号。这种情况不太常见，但有些人可能会同时患有中枢性睡眠呼吸暂停和阻塞性睡眠呼吸暂停，从而导致混合型睡眠呼吸暂停。
以自然方式缓解花粉季喷嚏困扰
你最近可能清理过汽车挡风玻璃上的 辐射松 花粉，到处都是这种花粉，在不经意间形成的积水潭中荡漾出黄色的涟漪。 与草花粉相比，松树花粉颗粒较大，就像篮球与高尔夫球的对比。它还覆盖着一层厚厚的蜡质涂层。由于其体积大且有涂层，它通常不是引发花粉症或季节性哮喘的罪魁祸首。 罪魁祸首通常是草花粉。
以自然方式缓解花粉季喷嚏困扰
你最近可能清理过汽车挡风玻璃上的 辐射松 花粉，到处都是这种花粉，在不经意间形成的积水潭中荡漾出黄色的涟漪。 与草花粉相比，松树花粉颗粒较大，就像篮球与高尔夫球的对比。它还覆盖着一层厚厚的蜡质涂层。由于其体积大且有涂层，它通常不是引发花粉症或季节性哮喘的罪魁祸首。 罪魁祸首通常是草花粉。
衰老、慢性阻塞性肺疾病（COPD）与最大摄氧量（VO2 Max）
我近期并没有参加马拉松比赛的计划，既然最大摄氧量（VO2 Max）的下降是衰老过程中不可避免的一部分，我为什么还要为此感到担忧呢？ 嗯，最大摄氧量水平低下与心血管疾病风险和全因死亡率的增加有关。心肺耐力较差的人患某些癌症（包括肺癌、乳腺癌和胃肠道癌症）的风险也更高。 然而，这不仅仅是关于死亡率的统计数据，它更关乎生活质量，以及尽可能长久地保持独立生活的能力。
衰老、慢性阻塞性肺疾病（COPD）与最大摄氧量（VO2 Max）
我近期并没有参加马拉松比赛的计划，既然最大摄氧量（VO2 Max）的下降是衰老过程中不可避免的一部分，我为什么还要为此感到担忧呢？ 嗯，最大摄氧量水平低下与心血管疾病风险和全因死亡率的增加有关。心肺耐力较差的人患某些癌症（包括肺癌、乳腺癌和胃肠道癌症）的风险也更高。 然而，这不仅仅是关于死亡率的统计数据，它更关乎生活质量，以及尽可能长久地保持独立生活的能力。