我们其他人的健康
肺里装满了……？？？
在上一篇博客中，我介绍了人体中构成微生物组总体的不同微生物群落……紧接着，一篇关于肺部微生物组及其与慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病关系的最新且最前沿的《自然》（Nature）杂志文章就出现在了我的收件箱中。 点击此处查看链接——这是一篇非常值得一读的文章，我将为您进行总结。 直到最近，人们还认为肺部是无菌的——是一个无细菌区域。但我们现在了解到，肺部存在一种独特的微生物组，尽管它与我们肠道中高度多样化且密集的微生物组大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物组主要与口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）会破坏肺部微生物组的微妙平衡； 发炎的肺组织创造了一个有利于细菌定植的环境，导致微生物组成发生变化并可能出现菌群失调——黏液分泌增加，气道组织肿胀，细菌更容易获取营养，且诸如假单胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血杆菌（Haemophilus influenzae）等潜在有害菌株可能会大量繁殖并驻留； 我们尚未理解的是一个“先有鸡还是先有蛋”的问题——即肺部微生物组的变化是由炎症和疾病引起的，还是疾病导致了微生物组的变化（科学就是这么奇妙——我们似乎总是在回答一个问题的同时又引出了另一个问题）——但证据确实表明，微生物组的变化早于COPD等疾病的发作； 这就是开始变得有点令人困惑的地方——肺部微生物组是短暂的，菌群就像火车站一样来来往往；在健康人中，某些物种占据优势且数量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、链球菌（Streptococcus）和韦荣氏球菌（Veillonella）等物种（这些在呼吸道上部都很常见）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流转，要比错误的物种长期滞留在肺部更好——或许就像那些在火车站附近闲逛的高中生一样； Segal医生表示，有益菌有助于促进良好的免疫反应——“良性共生菌在引导您的免疫系统更好地应对病原体方面可能发挥着一定的益处”； 这项研究可能会带来旨在增强肺部微生物组和/或逆转菌群失调的新疗法——我们目前还没有这些疗法，所以请确保您服用了我们富含增强免疫力的口腔Blis益生菌润喉糖（这是我个人的补充，原文中没有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想进一步讨论这些内容，请联系Darcy或Anna（电话分别为 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通过 info@zesttwellness.com 与我们联系。
肺里装满了……？？？
在上一篇博客中，我介绍了人体中构成微生物组总体的不同微生物群落……紧接着，一篇关于肺部微生物组及其与慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病关系的最新且最前沿的《自然》（Nature）杂志文章就出现在了我的收件箱中。 点击此处查看链接——这是一篇非常值得一读的文章，我将为您进行总结。 直到最近，人们还认为肺部是无菌的——是一个无细菌区域。但我们现在了解到，肺部存在一种独特的微生物组，尽管它与我们肠道中高度多样化且密集的微生物组大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物组主要与口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）会破坏肺部微生物组的微妙平衡； 发炎的肺组织创造了一个有利于细菌定植的环境，导致微生物组成发生变化并可能出现菌群失调——黏液分泌增加，气道组织肿胀，细菌更容易获取营养，且诸如假单胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血杆菌（Haemophilus influenzae）等潜在有害菌株可能会大量繁殖并驻留； 我们尚未理解的是一个“先有鸡还是先有蛋”的问题——即肺部微生物组的变化是由炎症和疾病引起的，还是疾病导致了微生物组的变化（科学就是这么奇妙——我们似乎总是在回答一个问题的同时又引出了另一个问题）——但证据确实表明，微生物组的变化早于COPD等疾病的发作； 这就是开始变得有点令人困惑的地方——肺部微生物组是短暂的，菌群就像火车站一样来来往往；在健康人中，某些物种占据优势且数量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、链球菌（Streptococcus）和韦荣氏球菌（Veillonella）等物种（这些在呼吸道上部都很常见）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流转，要比错误的物种长期滞留在肺部更好——或许就像那些在火车站附近闲逛的高中生一样； Segal医生表示，有益菌有助于促进良好的免疫反应——“良性共生菌在引导您的免疫系统更好地应对病原体方面可能发挥着一定的益处”； 这项研究可能会带来旨在增强肺部微生物组和/或逆转菌群失调的新疗法——我们目前还没有这些疗法，所以请确保您服用了我们富含增强免疫力的口腔Blis益生菌润喉糖（这是我个人的补充，原文中没有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想进一步讨论这些内容，请联系Darcy或Anna（电话分别为 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通过 info@zesttwellness.com 与我们联系。
我只是在努力活下去。
了解慢阻肺病与间质性肺疾病 当 Darcy 被诊断出患有一种自身免疫性、自身炎症性疾病——结节病时，他的肺部状况非常糟糕，以至于他还被诊断出患有慢阻肺病（COPD）和间质性肺疾病（ILD）。 作为一名当时的工程师，他对呼吸系统的了解可以说非常模糊。但由于他属于神经多样性人群（Darcy 患有高功能自闭症），他开启了一段探索之旅，深入生物学领域，去探寻如何才能再次自由呼吸。对这些知识的了解也促使他与我（Anna）共同创立了 Zestt。 让我们来看看慢阻肺病（COPD）和间质性肺疾病（ILD）——这两种常见但截然不同的肺部疾病。 慢阻肺病是一个统称，涵盖了慢性支气管炎和肺气肿等疾病。慢阻肺病的特征是支气管内持续的炎症和粘液产生，以及气道变窄，从而阻碍气流。肺气肿还伴随着肺组织的逐渐破坏，特别是负责氧气交换的肺泡，导致肺弹性降低和呼吸困难。这会导致多种症状——气短、慢性咳嗽和喘息——通常因吸烟或接触污染物而加剧。 相比之下，间质性肺疾病（ILD）发生在肺组织的精细结构变得瘢痕化和发炎时。与主要影响气道的慢阻肺病不同，间质性肺疾病影响的是肺间质——即包围肺泡的组织——导致肺部变硬，氧气交换受损。想象一下，细小复杂的纤维交织在脆弱的肺组织中，变得瘢痕化且不再灵活。这种标志性的瘢痕破坏了肺部的结构，阻碍了它们轻松扩张和收缩的能力。气短（慢阻肺病和间质性肺疾病共有的症状）可能伴随着干咳且持续不断。 慢阻肺病和间质性肺疾病的治疗途径可能有所不同： 对于慢阻肺病，多方位的治疗方法很重要：支气管扩张剂和吸入性皮质类固醇有助于缓解症状，而肺康复训练可以提高身体耐力和生活质量。戒烟和改善环境同样至关重要。 对于间质性肺疾病，某些药物如皮质类固醇或免疫抑制剂可以减轻炎症；此外，还有吡非尼酮或尼达尼布等靶向疗法，可用于减缓特定类型间质性肺疾病的纤维化进展。氧疗和肺康复训练也能支持更好的肺部健康。 对于这两种疾病，生活方式的改变都能产生影响——请参阅我们之前写的博客（点击此处和此处了解更多）。 自诊断以来，Darcy 的肺活量已从 62% 显著提高到 86%（Darcy 很乐意与任何想了解更多信息的人分享他的医疗数据）。他通过结合药物治疗和生活方式的改变（包括使用 Zestt 补充剂）实现了这一点，并已成功将其每日服用的药物数量从 26 种减少到 4 种。 他现在还有难熬的日子吗？ 是的，肺部瘢痕无法修复，而且他的免疫功能仍然受损，结节病也影响了他身体的其他器官。但如果你问起那段让他走到今天的探索之旅和身体历程，他会说：“我只是在努力活下去。” Darcy 为“努力活下去”所做的尝试，让他（以及...
我只是在努力活下去。
了解慢阻肺病与间质性肺疾病 当 Darcy 被诊断出患有一种自身免疫性、自身炎症性疾病——结节病时，他的肺部状况非常糟糕，以至于他还被诊断出患有慢阻肺病（COPD）和间质性肺疾病（ILD）。 作为一名当时的工程师，他对呼吸系统的了解可以说非常模糊。但由于他属于神经多样性人群（Darcy 患有高功能自闭症），他开启了一段探索之旅，深入生物学领域，去探寻如何才能再次自由呼吸。对这些知识的了解也促使他与我（Anna）共同创立了 Zestt。 让我们来看看慢阻肺病（COPD）和间质性肺疾病（ILD）——这两种常见但截然不同的肺部疾病。 慢阻肺病是一个统称，涵盖了慢性支气管炎和肺气肿等疾病。慢阻肺病的特征是支气管内持续的炎症和粘液产生，以及气道变窄，从而阻碍气流。肺气肿还伴随着肺组织的逐渐破坏，特别是负责氧气交换的肺泡，导致肺弹性降低和呼吸困难。这会导致多种症状——气短、慢性咳嗽和喘息——通常因吸烟或接触污染物而加剧。 相比之下，间质性肺疾病（ILD）发生在肺组织的精细结构变得瘢痕化和发炎时。与主要影响气道的慢阻肺病不同，间质性肺疾病影响的是肺间质——即包围肺泡的组织——导致肺部变硬，氧气交换受损。想象一下，细小复杂的纤维交织在脆弱的肺组织中，变得瘢痕化且不再灵活。这种标志性的瘢痕破坏了肺部的结构，阻碍了它们轻松扩张和收缩的能力。气短（慢阻肺病和间质性肺疾病共有的症状）可能伴随着干咳且持续不断。 慢阻肺病和间质性肺疾病的治疗途径可能有所不同： 对于慢阻肺病，多方位的治疗方法很重要：支气管扩张剂和吸入性皮质类固醇有助于缓解症状，而肺康复训练可以提高身体耐力和生活质量。戒烟和改善环境同样至关重要。 对于间质性肺疾病，某些药物如皮质类固醇或免疫抑制剂可以减轻炎症；此外，还有吡非尼酮或尼达尼布等靶向疗法，可用于减缓特定类型间质性肺疾病的纤维化进展。氧疗和肺康复训练也能支持更好的肺部健康。 对于这两种疾病，生活方式的改变都能产生影响——请参阅我们之前写的博客（点击此处和此处了解更多）。 自诊断以来，Darcy 的肺活量已从 62% 显著提高到 86%（Darcy 很乐意与任何想了解更多信息的人分享他的医疗数据）。他通过结合药物治疗和生活方式的改变（包括使用 Zestt 补充剂）实现了这一点，并已成功将其每日服用的药物数量从 26 种减少到 4 种。 他现在还有难熬的日子吗？ 是的，肺部瘢痕无法修复，而且他的免疫功能仍然受损，结节病也影响了他身体的其他器官。但如果你问起那段让他走到今天的探索之旅和身体历程，他会说：“我只是在努力活下去。” Darcy 为“努力活下去”所做的尝试，让他（以及...
花粉症发病率正在上升——原因如下🌻
我的喷嚏声音特别大，我父亲也是，我其中一个兄弟也是。我常想，这是遗传的吗——我就是必须大声打喷嚏，这是我基因里的东西——还是后天习得的——我从父亲那里学会了打喷嚏大声点也没关系？ 不管怎样，现在南半球正值花粉症和过敏的高发期，有趣的是，全球范围内花粉症和其他过敏症的发病率都在上升。 花粉症的“正式”名称是过敏性鼻炎，它描述的是对空气中过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑和霉菌孢子）产生的过敏反应。
花粉症发病率正在上升——原因如下🌻
我的喷嚏声音特别大，我父亲也是，我其中一个兄弟也是。我常想，这是遗传的吗——我就是必须大声打喷嚏，这是我基因里的东西——还是后天习得的——我从父亲那里学会了打喷嚏大声点也没关系？ 不管怎样，现在南半球正值花粉症和过敏的高发期，有趣的是，全球范围内花粉症和其他过敏症的发病率都在上升。 花粉症的“正式”名称是过敏性鼻炎，它描述的是对空气中过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑和霉菌孢子）产生的过敏反应。
别让你的身体“生锈”——慢阻肺、心脏病与氧化应激
氧化应激是导致慢阻肺 (COPD) 和心脏病的主要因素。 这意味着什么？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一个统称，涵盖了肺气肿（肺泡虚弱破裂）和慢性支气管炎等疾病，患者的支气管会持续发炎并过度分泌黏液，导致持续的呼吸困难。在慢阻肺中，支气管的狭窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支气管狭窄通常是暂时的。 慢阻肺不仅影响肺部，还会产生重大的全身性后果——换句话说，它会给其他器官和组织带来问题。心脏就是其中之一，因此，肺部疾病通常会与心脏问题同时出现。 氧化应激与此有何关联？ 氧化应激通过增加局部炎症和加速衰老，从而加剧慢阻肺和心脏病（点击此处了解更多）。 是什么导致了这种氧化应激？ 当氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子时，就会产生氧化应激，将其转变为不稳定的自由基。 自由基是不稳定的原子，会损害细胞，导致疾病和衰老——我将其比作人体像汽车一样生锈。我们越忽视身体这辆“车”，让它暴露在越多的破坏性因素中，生锈的过程就越快！ 氧化应激的来源加剧了慢阻肺和心脏病 自由基是由接触香烟烟雾、空气污染和职业污染所产生的。肥胖、高血压和衰老也会促进自由基的产生。 慢阻肺或心脏病患者的氧化应激状况可能会恶化，因为身体产生中和自由基所需抗氧化剂的能力降低了——这可能是由于他们体内循环的谷胱甘肽水平较低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管异常所致。 我们如何改变氧化平衡？ 我们可以采取一些策略来改变氧化平衡，从而减轻炎症。 建议使用针对不同氧化应激途径的膳食补充剂和药物。膳食抗氧化剂包括： 维生素 C 维生素 E 白藜芦醇（是的，就是红酒中的那种，但最好是不含酒精的！） 黄酮类化合物（花青素属于此类） 使用基于硫醇的抗氧化剂，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 还有一些抗氧化剂，例如辅酶 Q10，身体可以自然产生，但随着年龄增长，产生量会减少。辅酶 Q10...
别让你的身体“生锈”——慢阻肺、心脏病与氧化应激
氧化应激是导致慢阻肺 (COPD) 和心脏病的主要因素。 这意味着什么？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一个统称，涵盖了肺气肿（肺泡虚弱破裂）和慢性支气管炎等疾病，患者的支气管会持续发炎并过度分泌黏液，导致持续的呼吸困难。在慢阻肺中，支气管的狭窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支气管狭窄通常是暂时的。 慢阻肺不仅影响肺部，还会产生重大的全身性后果——换句话说，它会给其他器官和组织带来问题。心脏就是其中之一，因此，肺部疾病通常会与心脏问题同时出现。 氧化应激与此有何关联？ 氧化应激通过增加局部炎症和加速衰老，从而加剧慢阻肺和心脏病（点击此处了解更多）。 是什么导致了这种氧化应激？ 当氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子时，就会产生氧化应激，将其转变为不稳定的自由基。 自由基是不稳定的原子，会损害细胞，导致疾病和衰老——我将其比作人体像汽车一样生锈。我们越忽视身体这辆“车”，让它暴露在越多的破坏性因素中，生锈的过程就越快！ 氧化应激的来源加剧了慢阻肺和心脏病 自由基是由接触香烟烟雾、空气污染和职业污染所产生的。肥胖、高血压和衰老也会促进自由基的产生。 慢阻肺或心脏病患者的氧化应激状况可能会恶化，因为身体产生中和自由基所需抗氧化剂的能力降低了——这可能是由于他们体内循环的谷胱甘肽水平较低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管异常所致。 我们如何改变氧化平衡？ 我们可以采取一些策略来改变氧化平衡，从而减轻炎症。 建议使用针对不同氧化应激途径的膳食补充剂和药物。膳食抗氧化剂包括： 维生素 C 维生素 E 白藜芦醇（是的，就是红酒中的那种，但最好是不含酒精的！） 黄酮类化合物（花青素属于此类） 使用基于硫醇的抗氧化剂，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 还有一些抗氧化剂，例如辅酶 Q10，身体可以自然产生，但随着年龄增长，产生量会减少。辅酶 Q10...
病毒感染如何影响慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
对于没有呼吸系统疾病的人来说可能只是普通感冒，但对于患有呼吸系统疾病的人而言，却可能演变成严重疾病、住院治疗和继发性感染。达西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治疗。他将这种症状描述为“一种强烈的溺水感”，并表示这“绝不推荐”。
病毒感染如何影响慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
对于没有呼吸系统疾病的人来说可能只是普通感冒，但对于患有呼吸系统疾病的人而言，却可能演变成严重疾病、住院治疗和继发性感染。达西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治疗。他将这种症状描述为“一种强烈的溺水感”，并表示这“绝不推荐”。
哮喘患者应避免接触的10种日常化学品
以下是10种应避免接触的日常化学物质，如果您患有哮喘或其他呼吸道疾病，请尤为注意。 以下化学名称可能出现在常见的家用清洁产品中，哮喘及其他呼吸道疾病患者应避免接触： 次氯酸钠。这是漂白剂的活性成分，会刺激肺部并诱发哮喘症状。 柠檬烯。这是一种常用于空气清新剂、清洁产品和洗衣液的香料成分。它会导致眼部、鼻腔和喉咙不适，并诱发哮喘症状。 氨。氨是一种强力刺激性化学物质，存在于许多清洁产品中。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并加重哮喘症状。 氢氧化钠。这是一种存在于某些烤箱清洁剂中的腐蚀性化学物质。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并导致哮喘患者呼吸困难。 丙二醇。这是空气清新剂和织物柔软剂中的常见成分。它会导致眼部和皮肤不适，并诱发哮喘症状。 氯菊酯。这是一种常用于杀虫的农药。它会刺激肺部，并导致哮喘患者呼吸困难。 十二烷基硫酸钠。这是一种存在于许多清洁产品（包括洗衣液和洗洁精）中的发泡剂。它会刺激皮肤并诱发哮喘症状。 甲醛。这是一种常用于空气清新剂和其他家居用品的化学物质。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并诱发哮喘症状。甲醛因其能中和难闻气味的能力而被有时用于空气清新剂中。它是一种具有刺激性气味的无色气体，在分解和消除引起异味的有机化合物方面非常有效。 丙酮。这是一种存在于某些清洁产品和洗甲水中的溶剂。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并加重哮喘症状。 甲苯。这是一种常用于油漆和稀释剂中的溶剂。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并诱发哮喘症状。 值得注意的是，并非每种产品的标签上都会列出这些化学物质，因此，在使用产品前，尤其是如果您患有哮喘，最好先研究一下产品的成分。 如果可以，请尽量使用温和、无味的洗衣液来洗衣服，并避免使用带有香味的织物柔软剂。停止使用空气清新剂和除臭剂。不要在家中吸烟。使用无毒清洁剂是清洁家居并管理哮喘的绝佳方法。 如果您确实需要使用这些化学物质，最好佩戴口罩和护目镜，并确保打开窗户保持良好通风。 有哪些化学物质会影响您的呼吸系统？您在哪些产品中发现了它们？ 我们非常希望听到您的反馈，以便我们继续提高公众意识。
哮喘患者应避免接触的10种日常化学品
以下是10种应避免接触的日常化学物质，如果您患有哮喘或其他呼吸道疾病，请尤为注意。 以下化学名称可能出现在常见的家用清洁产品中，哮喘及其他呼吸道疾病患者应避免接触： 次氯酸钠。这是漂白剂的活性成分，会刺激肺部并诱发哮喘症状。 柠檬烯。这是一种常用于空气清新剂、清洁产品和洗衣液的香料成分。它会导致眼部、鼻腔和喉咙不适，并诱发哮喘症状。 氨。氨是一种强力刺激性化学物质，存在于许多清洁产品中。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并加重哮喘症状。 氢氧化钠。这是一种存在于某些烤箱清洁剂中的腐蚀性化学物质。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并导致哮喘患者呼吸困难。 丙二醇。这是空气清新剂和织物柔软剂中的常见成分。它会导致眼部和皮肤不适，并诱发哮喘症状。 氯菊酯。这是一种常用于杀虫的农药。它会刺激肺部，并导致哮喘患者呼吸困难。 十二烷基硫酸钠。这是一种存在于许多清洁产品（包括洗衣液和洗洁精）中的发泡剂。它会刺激皮肤并诱发哮喘症状。 甲醛。这是一种常用于空气清新剂和其他家居用品的化学物质。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并诱发哮喘症状。甲醛因其能中和难闻气味的能力而被有时用于空气清新剂中。它是一种具有刺激性气味的无色气体，在分解和消除引起异味的有机化合物方面非常有效。 丙酮。这是一种存在于某些清洁产品和洗甲水中的溶剂。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并加重哮喘症状。 甲苯。这是一种常用于油漆和稀释剂中的溶剂。它会刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部，并诱发哮喘症状。 值得注意的是，并非每种产品的标签上都会列出这些化学物质，因此，在使用产品前，尤其是如果您患有哮喘，最好先研究一下产品的成分。 如果可以，请尽量使用温和、无味的洗衣液来洗衣服，并避免使用带有香味的织物柔软剂。停止使用空气清新剂和除臭剂。不要在家中吸烟。使用无毒清洁剂是清洁家居并管理哮喘的绝佳方法。 如果您确实需要使用这些化学物质，最好佩戴口罩和护目镜，并确保打开窗户保持良好通风。 有哪些化学物质会影响您的呼吸系统？您在哪些产品中发现了它们？ 我们非常希望听到您的反馈，以便我们继续提高公众意识。