我们其他人的健康
记忆是如何形成的？
驾驶汽车是“双过程”理论在实践中的一个很好例子。当我们刚开始学开车时，完成这项任务是一个主动过程，我们需要对驾驶的所有机械操作进行分析性思考，同时还要试图观察周围的环境——我记得当时感觉真是太让人手忙脚乱了！ 随着我们掌握了驾驶的机械操作，那部分就变成了自动化的，我们可以在开车时交谈、听广播。我们也可能更不容易发生碰撞，因为我们能够更专注于驾驶环境，而其他一切操作都已成为例行公事。 作为一名对教三个青少年开车仍有相对近期记忆的人——从系统 2 到系统 1 的记忆转换阶段可能是一个有争议且令人痛苦的过程——因为青少年们往往认为他们比家长认为的更快完成了这种转换！
记忆是如何形成的？
驾驶汽车是“双过程”理论在实践中的一个很好例子。当我们刚开始学开车时，完成这项任务是一个主动过程，我们需要对驾驶的所有机械操作进行分析性思考，同时还要试图观察周围的环境——我记得当时感觉真是太让人手忙脚乱了！ 随着我们掌握了驾驶的机械操作，那部分就变成了自动化的，我们可以在开车时交谈、听广播。我们也可能更不容易发生碰撞，因为我们能够更专注于驾驶环境，而其他一切操作都已成为例行公事。 作为一名对教三个青少年开车仍有相对近期记忆的人——从系统 2 到系统 1 的记忆转换阶段可能是一个有争议且令人痛苦的过程——因为青少年们往往认为他们比家长认为的更快完成了这种转换！
季节性身体变化——告别冬季忧郁
随着季节更替，我们的身体还会产生许多其他的生理反应——当白天变短、冬季临近时，我们的身体会从生殖和生长中重新分配能量，以增强免疫功能。日照时长或光周期会调节我们体内褪黑素等化合物的水平，进而影响我们的精力——这就是为什么在阴冷寒冷的早晨，我们总想赖在床上的原因！也有证据表明，我们的大脑在不同季节的功能表现不同（请点击此处了解更多）。例如，夏季我们体内的血清素水平较高，这可能有助于我们感到更加专注、情绪稳定、快乐和平静。
季节性身体变化——告别冬季忧郁
随着季节更替，我们的身体还会产生许多其他的生理反应——当白天变短、冬季临近时，我们的身体会从生殖和生长中重新分配能量，以增强免疫功能。日照时长或光周期会调节我们体内褪黑素等化合物的水平，进而影响我们的精力——这就是为什么在阴冷寒冷的早晨，我们总想赖在床上的原因！也有证据表明，我们的大脑在不同季节的功能表现不同（请点击此处了解更多）。例如，夏季我们体内的血清素水平较高，这可能有助于我们感到更加专注、情绪稳定、快乐和平静。
我们的饮食会影响我们的感受！
我们肠道与大脑之间的交流是双向的：从大脑中的中枢神经系统到消化系统中的肠神经系统（反之亦然）。这种交流通过数百万条神经进行，其中最大的一条是 迷走神经。 这种信号传导会刺激许多内脏器官的功能，包括： 消化； 呼吸； 心血管活动； 反射动作，例如咳嗽、打喷嚏、吞咽和呕吐。
我们的饮食会影响我们的感受！
我们肠道与大脑之间的交流是双向的：从大脑中的中枢神经系统到消化系统中的肠神经系统（反之亦然）。这种交流通过数百万条神经进行，其中最大的一条是 迷走神经。 这种信号传导会刺激许多内脏器官的功能，包括： 消化； 呼吸； 心血管活动； 反射动作，例如咳嗽、打喷嚏、吞咽和呕吐。
考试迫在眉睫！
我们知道你们许多人的孩子或孙辈在接下来的几个月里将要面对学校或大学的考试——甚至你们自己也可能正在面对考试。 在此期间如何减轻压力非常值得思考。在本周的博客中，我们邀请了奥塔哥大学二年级学生索菲亚·阿默（Sofia Amer）撰文，分享她如何应对考试压力并保持某种平衡。请与您的亲友分享…… 随着天气渐暖，年底也日益临近，图书馆开始变得拥挤，考试的阴影笼罩着学生群体。这是我第二次 参加期末大学考试，但每次提到考试，那种恐惧感依然会萦绕在心头。对于大多数学生来说，这是全年压力最大的时候，往往会导致学术倦怠。 由于长时间、日复一日地关在室内重复枯燥的学习内容，这对学生的心理健康来说是一段相当艰难的时期。压力水平居高不下，睡眠不足会导致大脑反应时间变慢，降低我们的思维能力。我尝试在考试期间保持健康的作息，这让我感到快乐且充满活力。 运动 规律的运动直接影响我白天的专注力，也是我努力在考试期间坚持的重要日常习惯。 每天早上，我都会去 Hot Yoga Dunedin 上瑜伽或普拉提课，这能让我早早起床。这意味着我以愉悦的心情开启新的一天，我会满心期待地去上课，而不是畏惧去图书馆。晚上，吃完健康的晚餐后，我通常会直接去跳舞几个小时，然后再回图书馆。这把我的学习时间拆分开了，让我能把学习安排在上午、下午和晚上，并在一天中固定出两次时间进行锻炼和活动。 今年考试季我最近采取的一个方法是多走路。我不再去离我最近的图书馆，而是选择去一个更远的图书馆，这样我能有更多时间待在户外呼吸新鲜空气。这是许多朋友鼓励我做的，我们许多人还养成了另一个习惯：走路回家吃午饭，而不是自带午餐，这能让大脑得到更好的放松。尽管走到校园只需 10 分钟，但多次往返让我能花更多时间呼吸新鲜空气，还能多走几步路，打破久坐一天的状态。 友谊 这些健康的学习模式得益于我身边的人，他们与我有着相似的作息，也希望在考试中取得同样的成果。去图书馆时，如果有个伙伴坐在旁边，甚至更好，如果你在修读同一门课程，有个能一起学习的伙伴，会更有动力。当我身边有人时，我的效率会高得多，因为这会激励我专注学习，而不是被手机分心或在电脑上做别的事情。 睡眠 我仍然在努力维持规律的睡眠模式。我晚上的大部分时间都花在跳舞上，之后通常还有作业要做，所以我还要在深夜再学习几个小时。我想这是因为我愿意牺牲几个小时的睡眠，来换取与朋友跳舞或周末外出的时间。 舞蹈是我热爱且让我非常快乐的事情，但我依然需要完成所有的大学作业。我周围的大多数人只留出一个时间段来锻炼或放松，这让他们有更多时间睡觉。而当我非常忙碌时，我通常会优先牺牲睡眠。我知道这并不是一个非常健康的习惯，我尽量不让这种情况持续太久，以便在大学学业、睡眠、运动和爱好之间保持平衡。 生活环境 大一生活对我来说绝对是一种冲击，我个人觉得宿舍生活不太好。很难找到平衡，因为我必须围绕宿舍的用餐时间来规划我的一天，这与我的瑜伽和舞蹈时间表不太契合。 住公寓让我能更好地掌控自己的时间表，吃得也更健康、更清洁——这正是许多大一住校生感到困扰的问题。考试期间住在宿舍也很艰难。这简直是一场无休止的竞赛，看谁在图书馆待的时间最长，看谁能考上医学院。当课程结束时，所有的社交活动都停止了，当我花时间与宿舍以外的朋友在一起或去跳舞时，我总是感到愧疚或对自己、对我的学习感到不安。 今年远离了所有那些谈话和模式，与习惯和作息更相似的人在一起，让我在考试期间能够保持平衡的生活方式。 在考试期间保持我的爱好和社交活动对我来说效果更好，因为我在有限的学习时间里更有动力。我知道，如果我想出去玩并坚持每天练习舞蹈和瑜伽，我就必须完成我的作业。 在图书馆长时间坐着不休息，且没有任何期待的事情，这对我来说并不奏效。我发现，过一种更平衡的生活方式是取得好成绩和保持良好心理健康的关键。
考试迫在眉睫！
我们知道你们许多人的孩子或孙辈在接下来的几个月里将要面对学校或大学的考试——甚至你们自己也可能正在面对考试。 在此期间如何减轻压力非常值得思考。在本周的博客中，我们邀请了奥塔哥大学二年级学生索菲亚·阿默（Sofia Amer）撰文，分享她如何应对考试压力并保持某种平衡。请与您的亲友分享…… 随着天气渐暖，年底也日益临近，图书馆开始变得拥挤，考试的阴影笼罩着学生群体。这是我第二次 参加期末大学考试，但每次提到考试，那种恐惧感依然会萦绕在心头。对于大多数学生来说，这是全年压力最大的时候，往往会导致学术倦怠。 由于长时间、日复一日地关在室内重复枯燥的学习内容，这对学生的心理健康来说是一段相当艰难的时期。压力水平居高不下，睡眠不足会导致大脑反应时间变慢，降低我们的思维能力。我尝试在考试期间保持健康的作息，这让我感到快乐且充满活力。 运动 规律的运动直接影响我白天的专注力，也是我努力在考试期间坚持的重要日常习惯。 每天早上，我都会去 Hot Yoga Dunedin 上瑜伽或普拉提课，这能让我早早起床。这意味着我以愉悦的心情开启新的一天，我会满心期待地去上课，而不是畏惧去图书馆。晚上，吃完健康的晚餐后，我通常会直接去跳舞几个小时，然后再回图书馆。这把我的学习时间拆分开了，让我能把学习安排在上午、下午和晚上，并在一天中固定出两次时间进行锻炼和活动。 今年考试季我最近采取的一个方法是多走路。我不再去离我最近的图书馆，而是选择去一个更远的图书馆，这样我能有更多时间待在户外呼吸新鲜空气。这是许多朋友鼓励我做的，我们许多人还养成了另一个习惯：走路回家吃午饭，而不是自带午餐，这能让大脑得到更好的放松。尽管走到校园只需 10 分钟，但多次往返让我能花更多时间呼吸新鲜空气，还能多走几步路，打破久坐一天的状态。 友谊 这些健康的学习模式得益于我身边的人，他们与我有着相似的作息，也希望在考试中取得同样的成果。去图书馆时，如果有个伙伴坐在旁边，甚至更好，如果你在修读同一门课程，有个能一起学习的伙伴，会更有动力。当我身边有人时，我的效率会高得多，因为这会激励我专注学习，而不是被手机分心或在电脑上做别的事情。 睡眠 我仍然在努力维持规律的睡眠模式。我晚上的大部分时间都花在跳舞上，之后通常还有作业要做，所以我还要在深夜再学习几个小时。我想这是因为我愿意牺牲几个小时的睡眠，来换取与朋友跳舞或周末外出的时间。 舞蹈是我热爱且让我非常快乐的事情，但我依然需要完成所有的大学作业。我周围的大多数人只留出一个时间段来锻炼或放松，这让他们有更多时间睡觉。而当我非常忙碌时，我通常会优先牺牲睡眠。我知道这并不是一个非常健康的习惯，我尽量不让这种情况持续太久，以便在大学学业、睡眠、运动和爱好之间保持平衡。 生活环境 大一生活对我来说绝对是一种冲击，我个人觉得宿舍生活不太好。很难找到平衡，因为我必须围绕宿舍的用餐时间来规划我的一天，这与我的瑜伽和舞蹈时间表不太契合。 住公寓让我能更好地掌控自己的时间表，吃得也更健康、更清洁——这正是许多大一住校生感到困扰的问题。考试期间住在宿舍也很艰难。这简直是一场无休止的竞赛，看谁在图书馆待的时间最长，看谁能考上医学院。当课程结束时，所有的社交活动都停止了，当我花时间与宿舍以外的朋友在一起或去跳舞时，我总是感到愧疚或对自己、对我的学习感到不安。 今年远离了所有那些谈话和模式，与习惯和作息更相似的人在一起，让我在考试期间能够保持平衡的生活方式。 在考试期间保持我的爱好和社交活动对我来说效果更好，因为我在有限的学习时间里更有动力。我知道，如果我想出去玩并坚持每天练习舞蹈和瑜伽，我就必须完成我的作业。 在图书馆长时间坐着不休息，且没有任何期待的事情，这对我来说并不奏效。我发现，过一种更平衡的生活方式是取得好成绩和保持良好心理健康的关键。
生活太沉重了，来点欢笑吧！
我们在学会说话之前就已经学会了欢笑；在度过数周的不眠之夜后，听到婴儿的笑声，对母亲来说，在字面意义上就是一剂滋养心灵的良药。笑具有社交功能——它是我们向他人发出想要建立联系信号的一种方式。这种联系可能在我们进化的过程中发挥了重要作用，讲个笑话是向他人展示我们是怀着友谊而非敌意而来的一种快捷方式——前提是我们得把这个笑话讲对！
生活太沉重了，来点欢笑吧！
我们在学会说话之前就已经学会了欢笑；在度过数周的不眠之夜后，听到婴儿的笑声，对母亲来说，在字面意义上就是一剂滋养心灵的良药。笑具有社交功能——它是我们向他人发出想要建立联系信号的一种方式。这种联系可能在我们进化的过程中发挥了重要作用，讲个笑话是向他人展示我们是怀着友谊而非敌意而来的一种快捷方式——前提是我们得把这个笑话讲对！