我们其他人的健康
海洋教会遇见科学：当你跳入冰冷的水中时，你的血糖会发生什么变化？
整体效果呈现出一条“V型”曲线（先下降后回升），这是人体对冷应激的典型生理反应，表明我的身体机能运行良好。 所以没错，冷水浸泡不仅能让你精力充沛，还会让你的血糖经历一次“过山车”，从而展现出你身体真正的复原力（而且这对你有好处！）。
海洋教会遇见科学：当你跳入冰冷的水中时，你的血糖会发生什么变化？
整体效果呈现出一条“V型”曲线（先下降后回升），这是人体对冷应激的典型生理反应，表明我的身体机能运行良好。 所以没错，冷水浸泡不仅能让你精力充沛，还会让你的血糖经历一次“过山车”，从而展现出你身体真正的复原力（而且这对你有好处！）。
血糖与睡眠：首个连续血糖监测（CGM）结果！
我今晚的目标： 白天早些摄入蛋白质（早餐我吃了炒蛋） 晚餐吃得少一点、早一点，并且不吃 Blis Balls ☹️，如果真的很饿，我会吃点坚果解馋。 在睡前至少 3 小时停止进食。 饭后进行一次简短的散步，以帮助肌肉消耗葡萄糖。
血糖与睡眠：首个连续血糖监测（CGM）结果！
我今晚的目标： 白天早些摄入蛋白质（早餐我吃了炒蛋） 晚餐吃得少一点、早一点，并且不吃 Blis Balls ☹️，如果真的很饿，我会吃点坚果解馋。 在睡前至少 3 小时停止进食。 饭后进行一次简短的散步，以帮助肌肉消耗葡萄糖。
破解胰岛素、脂肪与心脏健康的密码，助力健康长寿 💪🏼
胰岛素很重要，它是代谢健康的“交通指挥官”： 它决定了能量是被储存（以脂肪的形式）还是被利用（作为燃料）。 血糖反复飙升 → 胰岛素长期居高不下 → 产生胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗是肥胖、糖尿病、心血管疾病和脂肪肝的根源，并会加速与衰老相关的炎症。
破解胰岛素、脂肪与心脏健康的密码，助力健康长寿 💪🏼
胰岛素很重要，它是代谢健康的“交通指挥官”： 它决定了能量是被储存（以脂肪的形式）还是被利用（作为燃料）。 血糖反复飙升 → 胰岛素长期居高不下 → 产生胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗是肥胖、糖尿病、心血管疾病和脂肪肝的根源，并会加速与衰老相关的炎症。
自然界中发现的GLP受体激动剂有助于长期减重。
没有什么比开始做饭时才发现缺了一样配料更让人沮丧的了。我女儿在制作 Sophie Steevens (Raw and Free) 那款很棒的无麸质面包配方时就遇到了这种情况。 我们没有洋车前子壳粉。 当时我不在家，无法告诉她洋车前子壳粉的作用，我丈夫便插话说：“哪儿需要那玩意儿，不用放。” 不用说，面包做出来之后碎得不成样子…… “你没放洋车前子壳粉？” “是啊，爸爸叫我不用放的。” “你见过洋车前子壳粉泡在水里会发生什么吗？我向你保证，那绝对是个奇迹。” 我们又做了一个面包，看着洋车前子壳粉吸干水分，我们感叹不已，最后烤出来的面包美味极了。 这让我开始思考天然食物的神奇功效。洋车前子壳粉是一种温和的膨胀型泻药。它的益处广泛，从缓解便秘和治疗腹泻，到控制血糖水平、促进心脏健康以及管理肠易激综合征等消化系统问题，应有尽有。 洋车前子壳粉也是能激活 GLP 激动剂的天然食品之一。 让我们来深入探讨一下，因为 GLP 激动剂现在非常热门。 GLP 激动剂类药物 如果您正在与肥胖或糖尿病作斗争，很可能您正在考虑使用市面上的 GLP 类药物。 这些药物模仿了一种名为胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的激素作用。当您进食后血糖水平开始上升时，这些药物会刺激身体产生更多的胰岛素。额外的胰岛素有助于降低血糖水平。 市面上的一些 GLP 激动剂药物包括：...
自然界中发现的GLP受体激动剂有助于长期减重。
没有什么比开始做饭时才发现缺了一样配料更让人沮丧的了。我女儿在制作 Sophie Steevens (Raw and Free) 那款很棒的无麸质面包配方时就遇到了这种情况。 我们没有洋车前子壳粉。 当时我不在家，无法告诉她洋车前子壳粉的作用，我丈夫便插话说：“哪儿需要那玩意儿，不用放。” 不用说，面包做出来之后碎得不成样子…… “你没放洋车前子壳粉？” “是啊，爸爸叫我不用放的。” “你见过洋车前子壳粉泡在水里会发生什么吗？我向你保证，那绝对是个奇迹。” 我们又做了一个面包，看着洋车前子壳粉吸干水分，我们感叹不已，最后烤出来的面包美味极了。 这让我开始思考天然食物的神奇功效。洋车前子壳粉是一种温和的膨胀型泻药。它的益处广泛，从缓解便秘和治疗腹泻，到控制血糖水平、促进心脏健康以及管理肠易激综合征等消化系统问题，应有尽有。 洋车前子壳粉也是能激活 GLP 激动剂的天然食品之一。 让我们来深入探讨一下，因为 GLP 激动剂现在非常热门。 GLP 激动剂类药物 如果您正在与肥胖或糖尿病作斗争，很可能您正在考虑使用市面上的 GLP 类药物。 这些药物模仿了一种名为胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的激素作用。当您进食后血糖水平开始上升时，这些药物会刺激身体产生更多的胰岛素。额外的胰岛素有助于降低血糖水平。 市面上的一些 GLP 激动剂药物包括：...
脂肪至关重要——代谢健康与慢性炎症
随着全球肥胖症的流行，慢性病的发病率不断上升，据预测，五分之三的人将死于慢性炎症性疾病，例如中风、慢性呼吸系统疾病、心脏病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我们正开始更深入地了解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以说，这一过程十分复杂，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪组织可以分泌 50 多种激素和信号分子（称为脂肪因子）。这些脂肪因子在免疫和葡萄糖代谢中发挥着至关重要的作用。
脂肪至关重要——代谢健康与慢性炎症
随着全球肥胖症的流行，慢性病的发病率不断上升，据预测，五分之三的人将死于慢性炎症性疾病，例如中风、慢性呼吸系统疾病、心脏病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我们正开始更深入地了解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以说，这一过程十分复杂，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪组织可以分泌 50 多种激素和信号分子（称为脂肪因子）。这些脂肪因子在免疫和葡萄糖代谢中发挥着至关重要的作用。
您在管理血糖水平吗？
雪莲果以低聚果糖（FOS）的形式储存糖分，人体无法消化这种糖分，但肠道细菌却可以。这类糖类有助于“好”细菌的生长，并抑制“坏”细菌的繁殖。它们尝起来也是甜的，因此是非常好的糖替代品。 人体临床试验表明，雪莲果低聚果糖可以降低食欲并帮助人们减肥，因此在进行减肥计划时，它是一个很有帮助的工具。 小鼠模型研究显示，它对血糖控制具有生物学效应，并能降低血浆胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平。有趣的是，雪莲果在传统医学中曾用于治疗糖尿病、便秘和其他疾病，因此我们现在正以科学的方式证实许多人早已熟知的事实。
您在管理血糖水平吗？
雪莲果以低聚果糖（FOS）的形式储存糖分，人体无法消化这种糖分，但肠道细菌却可以。这类糖类有助于“好”细菌的生长，并抑制“坏”细菌的繁殖。它们尝起来也是甜的，因此是非常好的糖替代品。 人体临床试验表明，雪莲果低聚果糖可以降低食欲并帮助人们减肥，因此在进行减肥计划时，它是一个很有帮助的工具。 小鼠模型研究显示，它对血糖控制具有生物学效应，并能降低血浆胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平。有趣的是，雪莲果在传统医学中曾用于治疗糖尿病、便秘和其他疾病，因此我们现在正以科学的方式证实许多人早已熟知的事实。