目前新冠疫情正迎來新一波流行，因此我認為現在是一個很好的時機，來重新探討如何確保自身處於最佳健康狀態，以便在感染任何病毒或細菌時能夠快速康復。
這並不是要表達關於疫苗的觀點（請注意，我們一直聲明我們支持疫苗接種，事實上，Darcy 常開玩笑說他是全國接種疫苗次數最多的人之一），而是為了強調加強先天免疫力的重要性——無論您的疫苗接種狀態如何。
在此過程中，我還想向您推薦我們撰寫的另外幾篇關於免疫系統如何運作的博客文章，涵蓋了免疫反應的三個階段：
對於先天免疫而言，您的整體健康狀況至關重要。隨著年齡增長，如果我們還患有代謝綜合徵或糖尿病等慢性疾病，我們的免疫系統往往處於非最佳狀態。
您可以將免疫系統想象成一名偵探——它會掃描身體和環境以尋找潛在的入侵者。當檢測到入侵者時，它會發出信號以啟動防禦行動。對於免疫功能受損的人來說，這個偵探系統以及防禦信號和行動都可能減弱或失衡。
這是一個宏大的話題，海量的信息可能會讓人不知所措，所以我嘗試將其精簡為兩個關鍵支柱，希望能對您有所幫助（這裡用了點職場用語 😊）：
- 口腔健康
口腔是您的第一道防線（口罩顯然增加了一層物理保護）。口腔健康狀況不佳可能會導致免疫反應減弱。在我們的另一篇博客中，我們解釋了口腔中微生物群落的情況（點擊此處閱讀更多），並討論瞭如何應對任何微生物失衡（菌群失調）。
臨床試驗表明，通過良好的口腔益生菌（如我們 Zestt 含片中的 Blis K12 和 BlisM18）進行定植，可以通過增加關鍵免疫反應分子——干擾素伽馬（interferon gamma）的水平，降低某些細菌和病毒的感染率（您可以在此處閱讀更多信息）——關於針對特定病毒和細菌感染的研究，請參閱此處和此處。我們還有更多科學資料，如果您需要更多信息，請發郵件聯繫我們。
- 腸道健康
我們知道，隨著年齡增長，腸道內微生物的多樣性會下降，這可能導致腸道失衡（菌群失調）（閱讀更多內容請點擊此處和此處）。
同樣，高加工食品和低益生元纖維（常見於水果和蔬菜）的飲食會降低腸道微生物組的生物多樣性，從而可能導致免疫力下降（點擊此處閱讀更多）。
簡單來說，這張圖描述了腸道“生物多樣性假說”（來自此處）。
其他因素
我們還建議關注其他影響健康和免疫力的生活方式因素，包括睡眠、減少壓力、運動和社交聯繫。
總結
如果要總結這一切，奇怪的是，我會說：正是微生物可以幫助戰勝微生物！
健康的口腔和腸道微生物組在高功能的先天免疫系統中起著巨大的作用，使我們能夠對抗不受歡迎的入侵者和/或更快地恢復健康。
如果您想進一步討論這些內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別為 027 599 2255 或 027 4861418），或通過 info@zesttwellness.com 聯繫我們。