週末我參加了大師運動會的曲棍球比賽。現在我頂著個黑眼圈，肌肉痠痛，膝蓋也不太靈光——兩天打四場比賽，這注定是個挑戰！
平心而論，我的膝蓋已經出問題一段時間了，醫生確實建議我最好告別曲棍球，轉而選擇一項不那麼劇烈的運動，比如高爾夫。當然，我沒聽他的話，所以賽後瘸著腿走上一個星期也就不足為奇了。
炎症對我們的身體很重要……直到它變得不再重要！
當你遭受關節損傷（如腳踝扭傷）時，炎症是癒合過程的重要組成部分——你的免疫系統會迅速行動，派遣分子和細胞資源到受損部位，清除損傷並修復組織。
然而，有時（隨著年齡增長，這種情況更為常見）免疫系統會進入不健康的慢性炎症模式，從而損害軟骨、骨骼、肌腱或韌帶；刺激神經；並產生一系列症狀，包括疼痛、腫脹和僵硬——這就是所謂的炎性關節炎。炎性關節炎有多種類型，包括類風溼性關節炎和銀屑病關節炎。
有趣的是，長期以來，骨關節炎（關節處光滑軟骨的磨損）一直被認為是非炎性的關節炎，但現在人們認識到，骨關節炎中也存在炎性細胞，儘管其炎症反應通常沒有類風溼性關節炎那麼劇烈。
降低慢性炎症可以通過藥物實現，例如使用布洛芬等非甾體抗炎藥（NSAIDs），或者使用甲氨蝶呤等抑制免疫系統的藥物（用於類風溼性關節炎）。此外，還有生物製劑注射，可以更具針對性地抑制免疫系統。長期使用某些藥物可能會產生副作用並導致長期問題，因此，通過生活方式的改變來減少慢性炎症同樣重要，甚至更為重要。
充足的睡眠、腸道健康和運動都是減少慢性炎症的重點領域，我們之前也曾撰文討論過這一點（請閱讀此處、此處和此處）。
我們也設計了所有的 Zestt 產品來減少慢性炎症，因為我們認識到它是“所有犯罪現場的蛛絲馬跡”。我們的產品通過以下多種方式減少慢性炎症：
- 通過下調炎性細胞因子。
- 富含抗氧化劑，能最大限度地減少自由基對組織的破壞活動（通過清除自由基！）。
- 促進 M2 型巨噬細胞的產生，這是一種有助於清除感染和修復組織的白細胞。
- 促進口腔、肺部和腸道中健康微生物群的形成，從而支持免疫系統並下調慢性炎症。
- 促進整個呼吸系統和身體的氧氣流動。
減少慢性炎症和關節炎疼痛的其他關注領域包括：提高柔韌性；控制體重；改善姿勢；使用熱敷墊；加強受影響關節周圍的肌肉支撐（力量訓練），以及為你的關節選擇“正確”的體育活動——對我來說是高爾夫而不是曲棍球——嗯，也許有一天吧！
如果您想進一步討論這些內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別是 027 599 2255 或 027 4861418），或發送電子郵件至 info@zesttwellness.com