達西和我這周要前往美國旅行——這是達西自被診斷出患有結節病以來的首次國際旅行，他感到緊張是可以理解的。請關注我們的旅行日記，我們將分享患有慢性疾病時旅行的一些酸甜苦辣。
在離開期間，我們將瞭解健康與保健領域的最新科學、創新和趨勢。如果您有任何希望我們在那裡探索的健康領域，請告訴我們。
旅行時，我總是想象自己居住在所訪之地，然後懷著如釋重負的心情回家，重回那種慢節奏的生活。世界上大多數人口居住在城市環境中，去往任何鄉村或半鄉村地區，至少需要駕車或乘火車30分鐘。
在人類文明史上，城市是一種全新的極端棲息地。大部分人類歷史反映了我們的祖先生活在廣袤的稀樹草原或森林覆蓋的山谷中。這些棲息地與現代城市化的生活環境截然不同，近期研究已將城市環境與焦慮、抑鬱及其他心理健康問題的風險增加聯繫起來。
研究還表明，解決城市不適的一種方法是花時間接觸大自然——即使時間很短。聽說過“森林浴”嗎？聽起來像是什麼古怪的新時代事物，但它確實有科學依據。
森林浴起源於日本，被稱為“森林浴”（shinrin-yoku）。日語中“shinrin”意為“森林”，“yoku”意為“沐浴”。因此，“森林浴”是指沉浸在森林氛圍中，或通過感官感受森林。森林浴通過吸入森林氣溶膠，對人類健康產生有益影響。
森林氣溶膠由植物次生代謝產物組成，其中一些被稱為萜烯。萜烯由多個異戊二烯單元組成，是森林植物產生的最大一類有機化合物。一些萜烯包括α-蒎烯、β-蒎烯、樟腦、莰烯、檜烯、檸檬烯、薄荷醇、傘花烴和月桂烯。有趣的是，月桂烯是大麻中促進放鬆作用的萜烯。
也許是萜烯的作用，又或許只是因為放慢了腳步並減少了刺激，但在森林散步後，我們大腦中負責啟動“戰鬥或逃跑”反應的杏仁核活動會減少。本月發表的研究（連結見此）顯示，參加一小時森林散步的參與者比進行城市散步的參與者報告了更多的注意力恢復和愉悅感。
我在達尼丁最常去的步行地點是羅斯溪（Ross Creek）——離我住的地方步行10分鐘，那是我小時候花幾個小時抓龍蝦的地方，然後還要一路狂奔回家趕上晚飯——有時我真的得衝刺，媽媽發起火來很可怕。
我還沒有看到關於呼吸海洋空氣所帶來的健康數據的等同研究，但我懷疑二者有相似之處——如果你能把呼吸海霧的那種感覺裝瓶出售，那絕對能賺大錢。黑頭角（Blackhead）、布萊頓（Brighton）、聖克萊爾（St Clair），以及我最愛的新地點——從醫生角（Doctors Point）到奧斯本（Osborne）和普拉卡努伊（Purakanui）那令人驚歎的低潮步行道，都在我家門口。在紐西蘭，我們很幸運——大自然永遠觸手可及。
當我旅行時，我會想象自己在舊金山過著科技夢想般的平行生活，從創新者和創新中汲取靈感。我的大腦會飛速運轉，我會有源源不斷的想法——我可以在未來的幾個月裡靠這些刺激生活——但我的杏仁核將會受罪。
懸崖和海風、本土鳥類和森林浴的記憶將陪伴我度過在國際機場的時間。我會帶上充足的 Insight 腦部健康含片，在壓力大時緩解杏仁核的負擔（和達西一起旅行兩週將是一個挑戰），回到家後，我會在幾小時內就把去羅斯溪提上日程。
如有任何疑問，請聯繫我們 admin@zesttwellness.com，並查看我們的 Insight 腦部健康含片，以獲得平靜、清晰和良好的睡眠。