我們其他人的健康
我們要不要換個說法？
預防是座金礦 在一項具有里程碑意義的糖尿病預防計劃中，糖尿病高危人群通過每週進行150分鐘的鍛鍊並減輕7%的體重，將患2型糖尿病的幾率降低了58%。這一比例優於服用二甲雙胍（31%）的效果。芬蘭和中國開展的後續研究表明，這種益處可持續十年以上。
我們要不要換個說法？
預防是座金礦 在一項具有里程碑意義的糖尿病預防計劃中，糖尿病高危人群通過每週進行150分鐘的鍛鍊並減輕7%的體重，將患2型糖尿病的幾率降低了58%。這一比例優於服用二甲雙胍（31%）的效果。芬蘭和中國開展的後續研究表明，這種益處可持續十年以上。
口腔益生菌的秘密生活
一些需要注意的實用事項： 請在刷牙後、睡前或早餐後含服潤喉片，以便益生菌在您的口腔中充分發揮作用，而不受干擾。 避免使用抗菌漱口水，因為它們會連同口腔內的益生菌一起殺死。 請讓潤喉片在口中自然溶解，不要咀嚼；口腔和喉嚨才是目標部位，而非胃部。 抗生素會減少您口腔內的益生菌數量，因此在完成一個療程的抗生素治療後，請再次補充益生菌。
口腔益生菌的秘密生活
一些需要注意的實用事項： 請在刷牙後、睡前或早餐後含服潤喉片，以便益生菌在您的口腔中充分發揮作用，而不受干擾。 避免使用抗菌漱口水，因為它們會連同口腔內的益生菌一起殺死。 請讓潤喉片在口中自然溶解，不要咀嚼；口腔和喉嚨才是目標部位，而非胃部。 抗生素會減少您口腔內的益生菌數量，因此在完成一個療程的抗生素治療後，請再次補充益生菌。
性格對健康結果的影響
我在研究人格特質與健康結果之間的關係時感到非常興奮。以下是我發現的內容： 這些是“大五”人格特質（最近發表在《自然》雜誌的一篇文章中； 點擊此處閱讀更多）。 開放性 — 想象力、好奇心、審美敏感性 盡責性 — 條理性、生產力、責任感 外向性 — 社交性、自信心、精力水平 宜人性 — 同情心、尊重、信任 神經質 — 焦慮、抑鬱、情緒波動 那麼你是哪一種呢？其實不是這樣劃分的；事實上，我們每個人都兼具這五種特質。但其中有幾種特質與你的代謝健康和能量水平相關。
性格對健康結果的影響
我在研究人格特質與健康結果之間的關係時感到非常興奮。以下是我發現的內容： 這些是“大五”人格特質（最近發表在《自然》雜誌的一篇文章中； 點擊此處閱讀更多）。 開放性 — 想象力、好奇心、審美敏感性 盡責性 — 條理性、生產力、責任感 外向性 — 社交性、自信心、精力水平 宜人性 — 同情心、尊重、信任 神經質 — 焦慮、抑鬱、情緒波動 那麼你是哪一種呢？其實不是這樣劃分的；事實上，我們每個人都兼具這五種特質。但其中有幾種特質與你的代謝健康和能量水平相關。
感到難過 😞
我理解企業確實曾因將利潤置於民眾健康之上而飽受詬病。我也明白，人們有時會覺得科學總是在變。其實，科學本身並未改變，改變的是我們對數據日益深入的解讀。 令我感到棘手的是，當不信任感已根深蒂固，以至於任何證據都遭到排斥時，我們該怎麼辦？這感覺就像一扇門被關上了 🚪 我在二十出頭時第一次接觸植物病毒，當時試圖研究它是如何在植物間傳播的。每一天，我都親眼目睹它對那些植物產生的影響——這些實實在在的、有形的證據是我無法忽視的 🌱 這從根本上加深了我對病毒生物學的認知。
感到難過 😞
我理解企業確實曾因將利潤置於民眾健康之上而飽受詬病。我也明白，人們有時會覺得科學總是在變。其實，科學本身並未改變，改變的是我們對數據日益深入的解讀。 令我感到棘手的是，當不信任感已根深蒂固，以至於任何證據都遭到排斥時，我們該怎麼辦？這感覺就像一扇門被關上了 🚪 我在二十出頭時第一次接觸植物病毒，當時試圖研究它是如何在植物間傳播的。每一天，我都親眼目睹它對那些植物產生的影響——這些實實在在的、有形的證據是我無法忽視的 🌱 這從根本上加深了我對病毒生物學的認知。
正在擊垮我們的流感 🤧
鋅在血液中循環時並不能發揮作用。它必須進入細胞內部，而細胞膜是脂質的，對帶電礦物質並不友好。 這就是槲皮素作為 Zestt Breathe+ 配方一部分發揮作用的地方。槲皮素充當鋅離子載體，這意味著它可以將鋅運送穿過脂質膜，從而提高細胞內的鋅水平。這就是我們將鋅和槲皮素同時加入含片和液體配方中的原因。
正在擊垮我們的流感 🤧
鋅在血液中循環時並不能發揮作用。它必須進入細胞內部，而細胞膜是脂質的，對帶電礦物質並不友好。 這就是槲皮素作為 Zestt Breathe+ 配方一部分發揮作用的地方。槲皮素充當鋅離子載體，這意味著它可以將鋅運送穿過脂質膜，從而提高細胞內的鋅水平。這就是我們將鋅和槲皮素同時加入含片和液體配方中的原因。
💊 藥物與腸道健康
💊 一些藥物可能會影響您的腸道健康：質子泵抑制劑（用於胃酸反流）、二甲雙胍（用於 2 型糖尿病）、某些 SSRI 類藥物（用於抑鬱症）、ACE 抑制劑（用於心血管健康）、瀉藥，甚至包括撲熱息痛。 🤔 那麼，如果您每天都需要服用藥物該怎麼辦？ 這絕不是停止服用必要藥物的理由，但卻是主動評估腸道健康的理由。 🩺 是否注意到腸道問題有所增加（如腹脹、腹瀉、便秘、反流、疼痛）？請查閱您所用藥物的已知副作用，並向醫生諮詢。或許有更溫和的替代藥物，或者可以調整劑量。
💊 藥物與腸道健康
💊 一些藥物可能會影響您的腸道健康：質子泵抑制劑（用於胃酸反流）、二甲雙胍（用於 2 型糖尿病）、某些 SSRI 類藥物（用於抑鬱症）、ACE 抑制劑（用於心血管健康）、瀉藥，甚至包括撲熱息痛。 🤔 那麼，如果您每天都需要服用藥物該怎麼辦？ 這絕不是停止服用必要藥物的理由，但卻是主動評估腸道健康的理由。 🩺 是否注意到腸道問題有所增加（如腹脹、腹瀉、便秘、反流、疼痛）？請查閱您所用藥物的已知副作用，並向醫生諮詢。或許有更溫和的替代藥物，或者可以調整劑量。