周末我参加了大师运动会的曲棍球比赛。现在我顶着个黑眼圈，肌肉酸痛，膝盖也不太灵光——两天打四场比赛，这注定是个挑战！
平心而论，我的膝盖已经出问题一段时间了，医生确实建议我最好告别曲棍球，转而选择一项不那么剧烈的运动，比如高尔夫。当然，我没听他的话，所以赛后瘸着腿走上一个星期也就不足为奇了。
炎症对我们的身体很重要……直到它变得不再重要！
当你遭受关节损伤（如脚踝扭伤）时，炎症是愈合过程的重要组成部分——你的免疫系统会迅速行动，派遣分子和细胞资源到受损部位，清除损伤并修复组织。
然而，有时（随着年龄增长，这种情况更为常见）免疫系统会进入不健康的慢性炎症模式，从而损害软骨、骨骼、肌腱或韧带；刺激神经；并产生一系列症状，包括疼痛、肿胀和僵硬——这就是所谓的炎性关节炎。炎性关节炎有多种类型，包括类风湿性关节炎和银屑病关节炎。
有趣的是，长期以来，骨关节炎（关节处光滑软骨的磨损）一直被认为是非炎性的关节炎，但现在人们认识到，骨关节炎中也存在炎性细胞，尽管其炎症反应通常没有类风湿性关节炎那么剧烈。
降低慢性炎症可以通过药物实现，例如使用布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs），或者使用甲氨蝶呤等抑制免疫系统的药物（用于类风湿性关节炎）。此外，还有生物制剂注射，可以更具针对性地抑制免疫系统。长期使用某些药物可能会产生副作用并导致长期问题，因此，通过生活方式的改变来减少慢性炎症同样重要，甚至更为重要。
充足的睡眠、肠道健康和运动都是减少慢性炎症的重点领域，我们之前也曾撰文讨论过这一点（请阅读此处、此处和此处）。
我们也设计了所有的 Zestt 产品来减少慢性炎症，因为我们认识到它是“所有犯罪现场的蛛丝马迹”。我们的产品通过以下多种方式减少慢性炎症：
- 通过下调炎性细胞因子。
- 富含抗氧化剂，能最大限度地减少自由基对组织的破坏活动（通过清除自由基！）。
- 促进 M2 型巨噬细胞的产生，这是一种有助于清除感染和修复组织的白细胞。
- 促进口腔、肺部和肠道中健康微生物群的形成，从而支持免疫系统并下调慢性炎症。
- 促进整个呼吸系统和身体的氧气流动。
减少慢性炎症和关节炎疼痛的其他关注领域包括：提高柔韧性；控制体重；改善姿势；使用热敷垫；加强受影响关节周围的肌肉支撑（力量训练），以及为你的关节选择“正确”的体育活动——对我来说是高尔夫而不是曲棍球——嗯，也许有一天吧！
如果您想进一步讨论这些内容，请联系 Darcy 或 Anna（电话分别是 027 599 2255 或 027 4861418），或发送电子邮件至 info@zesttwellness.com