今天是精神健康日，随着精神健康问题激增，人们很容易寻找“灵丹妙药”来解决问题。精神健康受生活中许多因素的影响——社会环境、社会经济地位、饮食、睡眠、运动等。我们越来越了解到，“肠-脑轴”对我们的精神状态有着巨大的影响。
当我们为了感觉更好而试图掌控某些事物时，饮食和肠道健康对许多人来说是一个很好的切入点。
“越来越多的证据表明，肠道微生物群 (GM) 和微生物菌群失调通过微生物-肠-脑轴，对一些更常见的精神健康和神经认知障碍（如抑郁症、焦虑症、强迫症 (OCD)、创伤后应激障碍 (PTSD)、精神分裂症、双相情感障碍 (BP) 和痴呆症，以及痴呆症的行为和心理症状 (BPSD)）有一定的影响。”
大脑与消化系统之间通过迷走神经和免疫系统进行双向交流。这种交流是通过大脑和肠道产生的一系列能够发出活动信号的化合物来实现的。其中一些活动会导致大脑中循环的压力化合物增加，从而引起神经炎症；或者在肠道中引起肠道通透性增加（肠漏症）。
当我们处于一种平衡或“正常”的状态时，我们会经历一种“静息炎症状态”，即我们的炎症系统会在需要时准备好启动，但不会处于持续或慢性的炎症状态。为了保持这种平衡状态，我们需要肠道中拥有健康的微生物群落。最近的研究表明，我们用来解决精神健康问题的一些药物手段，可能会给健康的肠道微生物群带来问题。
例如，当科学家研究抗抑郁药氟西汀时，他们发现它可以在 400 和 600 µg/mL 的浓度下抑制鼠李糖乳杆菌（一种有益的肠道细菌）的生长（点击此处了解更多）。
这是否意味着我们应该扔掉药物？
不，在许多情况下可能并非如此，但这确实意味着我们需要认识到，我们摄入的物质会影响我们的肠道和大脑生态系统。我们还应该通过饮食（富含益生元和益生菌，点击此处了解更多）和补充剂来增加肠道益生菌，这些都是我们可以利用的工具。
在极端情况下，粪便微生物移植（将健康微生物群的人的粪便作为肠道菌群失调患者的口服治疗方法）在未来可能是一个选择——但我们对此仍处于探索阶段，而且作为一个工具，它听起来对我来说并不怎么吸引人！
点击此处阅读新西兰在该领域进行的研究。
还有一些生活在我们肠道中的细菌可能导致肠道菌群失调。例如，研究人员正试图深入了解阿利斯杆菌属 (Alistipes) 以及它如何与拟杆菌门 (Bacteroidetes) 一起导致炎症、癌症和精神健康问题（点击此处了解更多）。
你也可以点击此处阅读更多关于肠道微生物群平衡随年龄增长而发生变化的内容。
关于肠-脑轴和肠道微生物群影响的研究正在增加，但仍处于早期阶段（点击此处了解更多），由于不太可能出现“畅销药”，该研究领域并未获得像其他疾病那样充足的商业资金投入。
未来我们将更多地了解我们所服用的某些药物对肠道微生物群的影响，这可能会带来更好的一代治疗方法，从而帮助我们的大脑和肠道。
在此期间，越来越多的科学证据支持摄入益生菌（作为补充剂或在酸奶和发酵食品等食物中）和益生元（在水果、蔬菜和补充剂中）对于支持健康的肠道微生物群和良好的精神健康具有价值（点击此处了解更多）。
我们以一份科学研究论文中的引文作为结尾，它精辟地总结了这一点：
“精神健康不仅狭隘地存在于大脑中，它被身体所吸收，并与自然世界交织在一起，需要不同的研究方法来揭示‘肠道思维’对于人类自我概念的意义和启示。”
祝您和您的亲人精神健康日快乐。
来自 Darcy 和 Anna（您可以分别致电 027 599 2255 或 027 4861418 联系我们，或发送邮件至 info@zesttwellness.com）。