氧化应激是导致慢阻肺 (COPD) 和心脏病的主要因素。
这意味着什么？
首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一个统称，涵盖了肺气肿（肺泡虚弱破裂）和慢性支气管炎等疾病，患者的支气管会持续发炎并过度分泌黏液，导致持续的呼吸困难。在慢阻肺中，支气管的狭窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支气管狭窄通常是暂时的。
慢阻肺不仅影响肺部，还会产生重大的全身性后果——换句话说，它会给其他器官和组织带来问题。心脏就是其中之一，因此，肺部疾病通常会与心脏问题同时出现。
氧化应激与此有何关联？
氧化应激通过增加局部炎症和加速衰老，从而加剧慢阻肺和心脏病（点击此处了解更多）。
是什么导致了这种氧化应激？
当氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子时，就会产生氧化应激，将其转变为不稳定的自由基。
自由基是不稳定的原子，会损害细胞，导致疾病和衰老——我将其比作人体像汽车一样生锈。我们越忽视身体这辆“车”，让它暴露在越多的破坏性因素中，生锈的过程就越快！
氧化应激的来源加剧了慢阻肺和心脏病
自由基是由接触香烟烟雾、空气污染和职业污染所产生的。肥胖、高血压和衰老也会促进自由基的产生。
慢阻肺或心脏病患者的氧化应激状况可能会恶化，因为身体产生中和自由基所需抗氧化剂的能力降低了——这可能是由于他们体内循环的谷胱甘肽水平较低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管异常所致。
我们如何改变氧化平衡？
我们可以采取一些策略来改变氧化平衡，从而减轻炎症。
建议使用针对不同氧化应激途径的膳食补充剂和药物。膳食抗氧化剂包括：
- 维生素 C
- 维生素 E
- 白藜芦醇（是的，就是红酒中的那种，但最好是不含酒精的！）
- 黄酮类化合物（花青素属于此类）
- 使用基于硫醇的抗氧化剂，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。
还有一些抗氧化剂，例如辅酶 Q10，身体可以自然产生，但随着年龄增长，产生量会减少。辅酶 Q10 可以以补充剂形式服用，除了帮助清除自由基外，它还能帮助改善细胞能量产生并调节炎症基因，从而支持心脏相关疾病的改善。
慢阻肺和心脏病的饮食建议
对于慢阻肺和心脏病患者，建议采用富含水果和蔬菜的饮食。水果和蔬菜不仅是抗氧化剂的良好来源，还富含纤维——事实证明，纤维通过促进肠道健康，在减轻炎症方面也发挥着重要作用。
避免高度加工食品也至关重要——Darcy，别再吃甜甜圈了！
锻炼对于提高肺活量很重要，但这应该始终保持在适合个人的水平。
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