病毒性大流行丝毫没有减弱的迹象，无情的媒体报道和日益严格的限制措施可能会引发恐惧感和无力感。
在 Zestt Wellness，我们坚信知识就是力量。因此，我们计划在接下来的几周内，深入探讨如何增强我们的整体健康状况，以便无论我们面临什么，都能处于最佳的生存状态。
在开始之前，我们需要坦诚布公：我们两人都已完全接种了疫苗。我们阅读了大量科学文献。Darcy 作为免疫功能低下且患有心脏疾病的人，在理解辩论双方观点方面一直格外警惕——他很乐意与任何愿意交流顾虑的人进行交谈。
在我们看来，数据仍然表明接种疫苗是减轻病毒症状和避免住院的最佳途径。对我们而言，这并不是疫苗与反疫苗之争，而是关于真诚的讨论、知识分享和数据评估——我们始终乐于倾听、交谈和分享。
本篇博客并非旨在探讨疫苗争议。无论您持何种立场，都有改善我们整体健康的方法。
我们认为这一点在任何圈子中都没有得到足够的讨论。
我们将深入研究一个迷人且相对被误解的免疫领域——肠道介导的免疫。
让我们先谈谈生活在我们肠道中的许多有机体——细菌、真菌、寄生虫和病毒，它们被称为“肠道菌群”。其中许多有机体以各种形式存在了数十亿年，并与人类共同进化成现在的形态（点击此处了解更多）。
我们的肠道内寄生着多达 40 万亿个微生物，事实上，我们身体的一半以上并非人类！我们所携带的微生物已经进化到能够适应我们的身体——它们依赖我们生存，而有趣的是，我们也在逐渐发现，我们同样依赖它们来保持健康和生存。
当我们扰乱这种相互依存关系或稳态时，就会引发短期和长期问题。这被称为“菌群失调”，已被证实与多种炎症性疾病有关。此外，也有证据表明肠道菌群的变化会对认知和心理健康功能以及我们的免疫反应产生影响。
让我们来看看这种肠道介导的免疫反应是如何运作的。
在我们的肠道内有一层内膜，称为肠粘膜。这层粘膜保护我们免受传染性病原体的入侵。同时，它允许“共生”细菌在肠道内共同栖息——共生细菌是好细菌，与我们和谐共处。
生活在我们肠粘膜和表皮表面的共生细菌被我们的身体识别为“朋友”。我们与这些有机体共同进化，因此我们将它们的信号识别为非威胁性信号，不会试图通过炎症机制来攻击它们。
当“坏家伙”（入侵的微生物）出现并试图站稳脚跟时，我们的共生细菌会通过多种受体感知到它们。这些受体通过检测入侵生物，在我们先天免疫反应和适应性免疫反应之间搭建了一座关键的桥梁（在之前的博客中阅读更多关于我们免疫系统三个阶段的内容，请点击此处）。
一旦共生细菌感知到入侵者，它们就会触发一系列信号作为响应。这些信号同样被我们的身体识别，我们随之建立起自己的一套信号级联反应，以清除入侵的有机体。这些信号包括您可能听说过的机制，例如免疫调节趋化因子和细胞因子的分泌，这些分子对于触发我们体内的先天和适应性免疫反应至关重要（点击此处了解更多）。
在我们的体内，微生物群与我们的免疫系统之间的关系就像跷跷板。这是一种亲密的关系，如果宿主的免疫力崩溃，而入侵者“过度开发”了我们作为宿主，那么生活在我们体内的有机体也将受到威胁——为了我们和共生有机体的共同利益，我们都必须蓬勃发展——这就是这种令人印象深刻的共同进化的由来。
更复杂的是，我们的肠道菌群正在对抗我们强加给它们的一切——它们可能会受到饮食、抗生素和其他药物、缺乏运动、荷尔蒙和环境化学物质的干扰——外面的世界简直是一场灾难，我们需要尽己所能来维持稳态——我们曾在之前的博客中写过这些内容（请阅读此处、此处和此处）：
我们的共生细菌是我们的朋友，并对我们的先天和适应性免疫做出了巨大贡献。我们可以采取更多措施来支持它们，我们将在下一篇博客中对此进行介绍。
在此期间，请多吃富含水果和蔬菜的饮食——共生有机体非常喜欢植物中含有的益生元纤维。尽量减少饮酒以及食用白面包和精制糖等高度加工食品也很重要。
让我们用最好的方式喂养我们的共生细菌吧——我们的免疫力和心理健康会感谢我们的！
如有任何疑问，请通过 admin@zesttwellness.com 联系我们，别忘了查看我们新的润喉糖系列，尽情 Breathe Easy（畅快呼吸）！