我一直在思考我们谈论衰老的方式，以及为什么我们总是过多地关注我们不能做什么，而不是我们能做或想做什么。
达西（Darcy）的父亲厄尼（Ernie）今年82岁。他在Zestt帮忙负责包装、配送和一些零活，并且每天都会吃一颗Zestt Breathe+润喉糖！昨天，作为但尼丁Hash-House Harriers团体的一员，他走了14,000步——这个团体每隔一个周日会聚在一起步行或跑步、社交，并在共享晚餐时“偶尔”喝杯啤酒。
厄尼是个活跃的人，他给我看了他的手机，过去四天他总共走了35,226步，相当于32.7公里。他可没怎么坐在摇椅上盯着电视看！
我最近正在读加布里埃尔·里昂（Gabrielle Lyon）医生的著作《永远强健》（Forever Strong）。她是一位常驻美国的的老年病专家，主张随着年龄增长，应注重增加肌肉量并摄入更多的蛋白质。
30岁以后，你每十年会流失3%-8%的肌肉。随着身体脂肪增加，肌肉会被脂肪组织渗透——就像大理石花纹极丰富的牛排一样——这会影响其发挥应有的各项重要功能：
- 运动与身体表现。这是最直观的功能。肌肉负责各种形式的运动，从步行和跑步到提举重物以及精细动作技能。强健的肌肉让日常活动更轻松，有助于保持平衡与协调，并能预防跌倒。
- 代谢健康。肌肉在调节新陈代谢方面起着至关重要的作用。肌肉的代谢非常活跃，这意味着即使在休息时它们也能燃烧卡路里。这有助于控制血糖水平、维持健康体重，并降低患2型糖尿病等代谢性疾病的风险。肌肉还是氨基酸的储备库，这对包括免疫反应和组织修复在内的多种身体功能至关重要。如果你需要进行手术或化疗等治疗，这种储备可能会救你一命。
我的父亲也是一名老年病专家，在“年龄歧视”成为社会热点话题很久之前，他就已经对此提出过警示。当听到人们说自己变得“隐形”时，我会说：“是时候让自己被看见了。”在Zestt，我们热衷于打破关于衰老的刻板印象，有厄尼加入我们的团队，让我们保持真实（也增添了不少乐趣）。
问问自己，你上一次把年龄当作不做某事的借口是在什么时候？在对话中，你说过多少次类似于“我想这就是变老的一部分吧”之类的话？警觉起来，审视你的思维定式，然后行动起来。拥抱那些你突然觉得“自己太老而无法去做”的事情吧。
祝好，安娜（Anna）与达西（Darcy）。
如果您想进一步讨论这些内容，请联系达西或安娜（电话分别为 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），也可以发送邮件至 info@zesttwellness.com。