外面风雪交加，我一旦出门就得顶着横向飘落的雨夹雪，所以窝在家里看球赛实在太诱人了。我得承认，我确实没抵挡住几次这种诱惑。对于支持哪支球队，我没什么偏好，通常是在比赛开始时，根据该国的财富状况和人口规模来决定：国家越小、贫富差异越大，我就越支持。
这听起来像是我的方法很量化，但其实并不完全如此。你看，方程中还加入了一个不可量化的因素：感知的激情。我热爱高涨情绪带来的戏剧性，但这种激情不能演变成太多的假摔行为。这是一种“激情减去浮夸”的因素，它决定了天平的倾斜，而且界限非常微妙。
我支持的球队也毫无定性；塞内加尔输给比利时让我感到难过，但比利时击败美国时我又欣喜若狂。所以，别问我看好谁能夺冠；我的想法很可能会变。
我为什么要跟你说这些呢？嗯，部分原因是我在写这篇文章时，瑞士和哥伦比亚的比赛已经进入加时赛了（我支持哥伦比亚），但也是因为这种摇摆不定——或者我称之为“敏捷性”——将在你的健康管理中变得越来越重要。
我的意思是，说到健康老龄化，并没有一个单一的方案。我知道这很烦人。我们都想要一个万能准则、一颗灵丹妙药，或者一种能解决所有问题的饮食法。但方案的灵活性不足以涵盖我们每个人的差异，而个体差异是非常巨大的。
对50岁的人有效的方法，对70岁的人可能无效。对瘦人有效的方法，对超重的人可能无效。对男性有效的方法，对绝经后的女性可能无效。所以，我们要问的问题不应该是“健康老龄化的最佳方案是什么？”，而应该是“什么方案适合我的生理机能、处境和心理？”并且，愿意随着学习的深入而改变你的答案，这就是至关重要的敏捷性。
好消息是，研究和技术正在迎头赶上。今天早上，我一边看着球赛，一边与奥塔哥大学的格雷格·库克（Greg Cook）教授交谈。他向我描述了益生菌研究的最新进展，这得益于我们现在能够以前所未有的水平和速度，对肠道微生物群中的物种进行培养和鉴定。假以时日，这将使针对每个人独特的微生物群定制个性化益生菌成为可能。
所有这一切的重点在于，你的生理机能并不是一成不变的。它会随着你的饮食、睡眠、运动和所服用的药物而产生调节。因此，你能做的最明智的事情就是保持敏捷。关注你身体发出的信号，勇于尝试，并在证据发生变化时乐于换个“阵营”。哦不，哥伦比亚输了！我得重新找支球队支持了。