新的一年，给您的肺一个承诺？以下是 2022 年及以后戒烟的一些实用建议！
我曾与一位朋友交谈，她说戒烟每周为她节省了 500 美元。我差点惊掉下巴——每周多出 500 美元，这可是戒除烟瘾的一个绝佳理由。想象一下这笔钱可以用于其他地方：换个新厨房、买辆新车、全家去度假，甚至是作为买房的首付。如果您每周能省下 500 美元，一年就是 26,000 美元——而且是税后收入，这相当于平均工资的一半！
在此基础上，请看第 1 条建议：
- 找到你的理由 – 是为了省钱、为了健康，还是为了您的孩子或孙辈？无论你的驱动理由是什么，都要找一句简短的话来描述它——写在每天都能看到的地方，每当你想抽烟时就对自己重复一遍——把它变成你的个人座右铭：
支持戒烟的选择有很多：尼古丁贴片、尼古丁电子烟、尼古丁润喉糖和口香糖。此外还有互助小组。一个很好的选择是进行一些能让你转移烟瘾注意力的活动——冥想、散步、园艺、装修项目，什么有效就做什么。这就引出了第 2 条建议：
- 做好准备 – 选择好你使用的尼古丁替代品，写下你用来分散注意力的活动，并找到你的互助小组（在线或在你的社区内）。
大多数吸烟者都有与吸烟相关的习惯，比如早起先抽一支烟，或者喝茶时抽一支烟。在接下来的几天里观察自己，写下这些习惯，然后写下你打算用什么来代替它们——喝茶时配个苹果？早起后去散步？这就引出了第 3 条建议：
- 替换你的习惯 - 养成新习惯需要几周时间，所以要对此有自觉意识。当你处于某种固定模式时，需要大脑积极参与才能做出改变。活在当下，有意识地建立新习惯。
应对巨大的挑战需要准备、小步快跑和坚持愿景相结合。有时在过程中我们会动摇，会怀疑自己的承诺，并试图彻底放弃。
当事情进展不顺时，原谅自己并重新振作起来是非常重要的。庆祝每一个小里程碑也很重要。这就引出了第 4 条建议。
- 庆祝，即便是小里程碑 - 最初的几周是一个巨大的挑战，坚持下去也是一种挑战。庆祝活动不一定要昂贵——海滩散步、一盒纸杯蛋糕、看场电影或订阅一本杂志。当你选择这些活动时，要把它们视为一种庆祝，让自己感觉良好并微笑——干得漂亮！
戒烟可能会让人感到不知所措，你可能以前尝试过很多次但都失败了。然而有趣的是，在你戒烟的那一天起，你的身体就开始发生变化。我们在之前的博客中写过戒烟后肺部会发生什么（点击此处阅读）。
在那篇博客中，我们描述了前沿的科学研究：吸烟者的肺部有很多突变细胞，但一些细胞避开了突变，就像住在“核掩体”中一样存在着。
当有人戒烟时，这些健康的细胞就会生长并替代肺部许多受损的细胞。基本上，我们的肺拥有某种近乎“神奇”的能力来修复吸烟造成的伤害——但前提是我们必须停止吸烟！所以这是我们的最后一条建议——第 5 条建议。
- 想象你那健康的掩体细胞 – 它们躲在你的肺里，等待着生长并再生出新的健康细胞。你每多一天不吸烟，这些美丽的粉红色健康细胞就会产生更多粉红色的健康细胞。
人们问我们为什么在 Zestt Wellness 使用这么多粉色元素，比如粉色的标志、粉色的标签。其实，这并不是因为我们要以女性为目标受众，而是因为在肺部健康方面，粉色意味着健康——红润的肤色意味着血液中氧气充足，可爱的粉色肺部意味着细胞健康。“处于最佳健康状态”（in the pink of health）这一短语是有内涵的，所以我们每天都在庆祝粉色，你也应该这样做。
总之，这是我们的 5 条建议：
- 找到你的理由。
- 做好准备。
- 替换你的习惯。
- 即使是小里程碑也要庆祝。
- 想象你那健康的掩体细胞开始再生。
如果你在戒烟过程中需要额外的精神支持，Darcy 和我是你的拉拉队——我知道这想象起来可能不太好看，但我们确实在支持着你的戒烟之旅，助你恢复元气！
致以最美好的祝愿，
Darcy 和 Anna。
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