我儿子7岁时患有睡眠呼吸暂停。我观察他睡觉时，会被他长时间停止呼吸感到惊恐，随后他会呛咳并大口喘气，呼吸一会儿又停止，如此循环往复。他切除了腺样体和扁桃体，吃了很多冰淇淋和果冻，之后精力明显更充沛，疲劳感也减少了。
对于许多患有各种形式、成因各异的睡眠呼吸暂停的人来说，情况并非那么简单。
最常见的睡眠呼吸暂停是由气道阻塞引起的，因此被称为阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况发生在睡眠期间喉咙后部的肌肉过度松弛时，导致气道变窄或闭合，从而阻碍气流。
另一种睡眠呼吸暂停是中枢性睡眠呼吸暂停，发生在大脑无法向控制呼吸的肌肉发送正确信号时。这种情况较为少见，但有些人可能会同时患有阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停，即混合性睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停的症状包括：
- 大声打鼾；
- 睡眠中喘气或呛咳；
- 晨起头痛；
- 日间过度嗜睡；
- 注意力不集中；
- 易怒；
- 醒后口干或喉咙痛。
- 慢性咳嗽。
睡眠呼吸暂停的风险因素包括：
- 肥胖；
- 性别和年龄（高龄男性更容易患病）；
- 吸烟；
- 饮酒；
- 鼻塞和过敏。
如果睡眠呼吸暂停不及时治疗，可能会导致高血压、心脏病、中风和2型糖尿病。如果您出现相关症状，建议咨询医生，因为目前的治疗方案包括：
- 生活方式改变——减肥、减少酒精或香烟摄入；
- 持续正压通气（CPAP），这是一种在睡眠时佩戴的氧气面罩，用于保持气道畅通；
- 口腔矫治器，用于重新定位下颚或舌头；
- 手术，通过切除多余组织或改变下颚结构来治疗。
有助于维持氧气水平的食物
患有睡眠呼吸暂停时，由于呼吸暂停，您在睡眠期间的氧气水平可能会显著下降。
摄入有助于维持体内氧气水平的食物是个好主意。这些食物包括：
- 富含花青素的食物（如黑加仑和紫甘蓝）。花青素能改善血液循环，有助于输送氧气并减轻炎症。它们也是极佳的抗氧化剂，可以清除有害的自由基。
- 富含铁质的食物（如红肉和豆类）。铁是血红蛋白的关键成分，血红蛋白是红细胞中负责在全身输送氧气的蛋白质。
- 富含维生素C的食物（如柑橘类水果和猕猴桃）。维生素C能增强人体对铁的吸收。
- 富含硝酸盐的食物（如甜菜根和胡萝卜）。硝酸盐在体内会转化为一氧化氮，这有助于放松和扩张血管，从而改善血液和氧气的流动。
睡眠呼吸暂停是可以逆转的
Darcy曾患有阻塞性睡眠呼吸暂停，多年来一直使用CPAP睡眠。最近他将自己的CPAP捐赠给了别人。由于他改变了生活方式，并坚持使用Zestt Breathe+产品来支持体内的氧气循环，他已经不再需要呼吸机，呼吸、睡眠和氧气水平都得到了改善。
祝好，Anna和Darcy。
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