达西和我这周要前往美国旅行——这是达西自被诊断出患有结节病以来的首次国际旅行，他感到紧张是可以理解的。请关注我们的旅行日记，我们将分享患有慢性疾病时旅行的一些酸甜苦辣。
在离开期间，我们将了解健康与保健领域的最新科学、创新和趋势。如果您有任何希望我们在那里探索的健康领域，请告诉我们。
旅行时，我总是想象自己居住在所访之地，然后怀着如释重负的心情回家，重回那种慢节奏的生活。世界上大多数人口居住在城市环境中，去往任何乡村或半乡村地区，至少需要驾车或乘火车30分钟。
在人类文明史上，城市是一种全新的极端栖息地。大部分人类历史反映了我们的祖先生活在广袤的稀树草原或森林覆盖的山谷中。这些栖息地与现代城市化的生活环境截然不同，近期研究已将城市环境与焦虑、抑郁及其他心理健康问题的风险增加联系起来。
研究还表明，解决城市不适的一种方法是花时间接触大自然——即使时间很短。听说过“森林浴”吗？听起来像是什么古怪的新时代事物，但它确实有科学依据。
森林浴起源于日本，被称为“森林浴”（shinrin-yoku）。日语中“shinrin”意为“森林”，“yoku”意为“沐浴”。因此，“森林浴”是指沉浸在森林氛围中，或通过感官感受森林。森林浴通过吸入森林气溶胶，对人类健康产生有益影响。
森林气溶胶由植物次生代谢产物组成，其中一些被称为萜烯。萜烯由多个异戊二烯单元组成，是森林植物产生的最大一类有机化合物。一些萜烯包括α-蒎烯、β-蒎烯、樟脑、莰烯、桧烯、柠檬烯、薄荷醇、伞花烃和月桂烯。有趣的是，月桂烯是大麻中促进放松作用的萜烯。
也许是萜烯的作用，又或许只是因为放慢了脚步并减少了刺激，但在森林散步后，我们大脑中负责启动“战斗或逃跑”反应的杏仁核活动会减少。本月发表的研究（链接见此）显示，参加一小时森林散步的参与者比进行城市散步的参与者报告了更多的注意力恢复和愉悦感。
我在达尼丁最常去的步行地点是罗斯溪（Ross Creek）——离我住的地方步行10分钟，那是我小时候花几个小时抓龙虾的地方，然后还要一路狂奔回家赶上晚饭——有时我真的得冲刺，妈妈发起火来很可怕。
我还没有看到关于呼吸海洋空气所带来的健康数据的等同研究，但我怀疑二者有相似之处——如果你能把呼吸海雾的那种感觉装瓶出售，那绝对能赚大钱。黑头角（Blackhead）、布莱顿（Brighton）、圣克莱尔（St Clair），以及我最爱的新地点——从医生角（Doctors Point）到奥斯本（Osborne）和普拉卡努伊（Purakanui）那令人惊叹的低潮步行道，都在我家门口。在纽西兰，我们很幸运——大自然永远触手可及。
当我旅行时，我会想象自己在旧金山过着科技梦想般的平行生活，从创新者和创新中汲取灵感。我的大脑会飞速运转，我会有源源不断的想法——我可以在未来的几个月里靠这些刺激生活——但我的杏仁核将会受罪。
悬崖和海风、本土鸟类和森林浴的记忆将陪伴我度过在国际机场的时间。我会带上充足的 Insight 脑部健康含片，在压力大时缓解杏仁核的负担（和达西一起旅行两周将是一个挑战），回到家后，我会在几小时内就把去罗斯溪提上日程。
如有任何疑问，请联系我们 admin@zesttwellness.com，并查看我们的 Insight 脑部健康含片，以获得平静、清晰和良好的睡眠。