早餐应该吃什么？

一项近期的随机对照试验测试了一种“大份早餐”的减重方法。

参与者食用：

• 早餐摄入每日总热量的45%
• 午餐摄入35%
• 晚餐摄入20%

持续四周。

所有餐食均由研究提供，热量受到控制。

• 其中一种早餐为高蛋白饮食。
• 另一种为高纤维饮食。

两种饮食方式均实现了减重，其中高纤维饮食减重效果更显著：

• 高纤维饮食组减重4.9公斤
• 高蛋白饮食组减重3.9公斤

其他发现：

• 高蛋白早餐对食欲的抑制作用更强。
• 高纤维早餐改善了肠道微生物群的生物标志物。

Zestt要点总结

如果您希望实现以下目标，建议将高纤维和高蛋白早餐结合起来：

1. 减轻体重
2. 延长饱腹感
3. 改善肠道健康

搭配服用 Zestt Gut+ 含片以获得更好的代谢健康。

该研究于2026年发表在《英国营养学杂志》上。