今天早上开车上班时气温只有3℃，预报说今天晚些时候会有雪。冬天快要结束了，但丁尼丁（Dunedin）的天气可不这么想！上周天气还挺不错，万里无云，也就是当地人所说的“达尼丁大晴天”（Dunner Stunners）。但今天，可就没那么幸运了。
当吸入冷空气本身就会导致肺部痉挛时，人总会很难提起干劲——这究竟是为什么呢？
原因有几点：
👉 身体肌肉反应：冷空气通常很干燥，吸入后会刺激呼吸道内壁。身体会通过收缩呼吸道周围的小肌肉来做出反应，这会让你感觉呼吸更费力，并可能引发咳嗽。
👉 神经反应：呼吸道内壁布满了感觉神经，它们充当了警报系统的角色，触发大脑产生咳嗽反射作为一种保护性反应，促使身体排出刺激物——在这种情况下，刺激物就是冷空气。
👉 对哮喘或敏感体质的额外压力：对于患有哮喘或呼吸道高反应的人来说，冷空气会引发更强烈的症状。支气管痉挛（呼吸道肌肉收缩）会导致喘息、咳嗽和呼吸困难——这被称为运动诱发的支气管收缩。
👉 氧气摄入与温差：当冷空气进入温暖湿润的肺部时，温差会短暂影响呼吸道内的血液流动以及氧气进入血液的方式。这通常不会伤害健康的肺部，但可能会产生那种紧绷感或难以深呼吸的感觉。
有什么办法？
✨ 给空气加温：用鼻子呼吸而不是用嘴；鼻腔是天然的空气加湿器和加热器，能预热吸入的空气。
✨ 遮盖口鼻：在嘴上围一条围巾或戴上围脖，可以锁住温暖和湿气，减少刺激。
✨ 出门前热身：出门前在室内做一段简短的热身运动，有助于让肺部更顺畅地适应寒冷环境。
✨ 内在支持：这就是 Zestt Breathe+ 可以发挥作用的地方。它的配方旨在支持肺部内壁的弹性和呼吸道舒适度，帮助你应对冷空气和干燥空气带来的挑战。定期服用，它能在后台发挥作用，减少炎症，保持呼吸道强健和灵敏。
✨ 哮喘检查：如果你患有哮喘，请遵循你的预防性吸入剂计划；如果持续出现影响户外活动和锻炼的问题，请咨询医生。
从心理层面来看，寒冷的天气确实增加了锻炼的难度，但在生理层面它不应该成为阻碍。试试上面提到的方法，尽你所能去勇敢面对风雪吧；养几只精力旺盛的狗也有帮助！🐾❄️