新的一年，給您的肺一個承諾？以下是 2022 年及以後戒菸的一些實用建議！
我曾與一位朋友交談，她說戒菸每週為她節省了 500 美元。我差點驚掉下巴——每週多出 500 美元，這可是戒除煙癮的一個絕佳理由。想象一下這筆錢可以用於其他地方：換個新廚房、買輛新車、全家去度假，甚至是作為買房的首付。如果您每週能省下 500 美元，一年就是 26,000 美元——而且是稅後收入，這相當於平均工資的一半！
在此基礎上，請看第 1 條建議：
- 找到你的理由 – 是為了省錢、為了健康，還是為了您的孩子或孫輩？無論你的驅動理由是什麼，都要找一句簡短的話來描述它——寫在每天都能看到的地方，每當你想抽菸時就對自己重複一遍——把它變成你的個人座右銘：
支持戒菸的選擇有很多：尼古丁貼片、尼古丁電子煙、尼古丁潤喉糖和口香糖。此外還有互助小組。一個很好的選擇是進行一些能讓你轉移煙癮注意力的活動——冥想、散步、園藝、裝修項目，什麼有效就做什麼。這就引出了第 2 條建議：
- 做好準備 – 選擇好你使用的尼古丁替代品，寫下你用來分散注意力的活動，並找到你的互助小組（在線或在你的社區內）。
大多數吸菸者都有與吸菸相關的習慣，比如早起先抽一支菸，或者喝茶時抽一支菸。在接下來的幾天裡觀察自己，寫下這些習慣，然後寫下你打算用什麼來代替它們——喝茶時配個蘋果？早起後去散步？這就引出了第 3 條建議：
- 替換你的習慣 - 養成新習慣需要幾周時間，所以要對此有自覺意識。當你處於某種固定模式時，需要大腦積極參與才能做出改變。活在當下，有意識地建立新習慣。
應對巨大的挑戰需要準備、小步快跑和堅持願景相結合。有時在過程中我們會動搖，會懷疑自己的承諾，並試圖徹底放棄。
當事情進展不順時，原諒自己並重新振作起來是非常重要的。慶祝每一個小里程碑也很重要。這就引出了第 4 條建議。
- 慶祝，即便是小里程碑 - 最初的幾周是一個巨大的挑戰，堅持下去也是一種挑戰。慶祝活動不一定要昂貴——海灘散步、一盒紙杯蛋糕、看場電影或訂閱一本雜誌。當你選擇這些活動時，要把它們視為一種慶祝，讓自己感覺良好並微笑——幹得漂亮！
戒菸可能會讓人感到不知所措，你可能以前嘗試過很多次但都失敗了。然而有趣的是，在你戒菸的那一天起，你的身體就開始發生變化。我們在之前的博客中寫過戒菸後肺部會發生什麼（點擊此處閱讀）。
在那篇博客中，我們描述了前沿的科學研究：吸菸者的肺部有很多突變細胞，但一些細胞避開了突變，就像住在“核掩體”中一樣存在著。
當有人戒菸時，這些健康的細胞就會生長並替代肺部許多受損的細胞。基本上，我們的肺擁有某種近乎“神奇”的能力來修復吸菸造成的傷害——但前提是我們必須停止吸菸！所以這是我們的最後一條建議——第 5 條建議。
- 想象你那健康的掩體細胞 – 它們躲在你的肺裡，等待著生長並再生出新的健康細胞。你每多一天不吸菸，這些美麗的粉紅色健康細胞就會產生更多粉紅色的健康細胞。
人們問我們為什麼在 Zestt Wellness 使用這麼多粉色元素，比如粉色的標誌、粉色的標籤。其實，這並不是因為我們要以女性為目標受眾，而是因為在肺部健康方面，粉色意味著健康——紅潤的膚色意味著血液中氧氣充足，可愛的粉色肺部意味著細胞健康。“處於最佳健康狀態”（in the pink of health）這一短語是有內涵的，所以我們每天都在慶祝粉色，你也應該這樣做。
總之，這是我們的 5 條建議：
- 找到你的理由。
- 做好準備。
- 替換你的習慣。
- 即使是小里程碑也要慶祝。
- 想象你那健康的掩體細胞開始再生。
如果你在戒菸過程中需要額外的精神支持，Darcy 和我是你的拉拉隊——我知道這想象起來可能不太好看，但我們確實在支持著你的戒菸之旅，助你恢復元氣！
致以最美好的祝願，
Darcy 和 Anna。
點擊此處購買我們全新且高效的 EXhale® 潤喉糖，讓您的肺部真正變得粉嫩健康！