當我們考慮預防感染時，很容易只關注病原體——如何避免病毒、它變異的速度以及傳播的快慢。
這曾是新冠疫情期間的主流信息。
但一個更重要的問題往往被忽略了：
究竟是什麼決定了病毒能否在一開始就成功侵入人體？
答案部分在於你的黏膜系統。
你的呼吸道內壁覆蓋著一層黏膜表面——這是人體與外部世界之間的一個活躍界面。
這種黏液不斷地與空氣、微粒、微生物和免疫細胞相互作用。
該系統的運作狀況對你的呼吸系統韌性起著重要作用。
口腔與呼吸道微生物組：你的第一道防線
黏膜系統的核心組成部分是其微生物群落——即口腔和呼吸道微生物組。
這些微生物通過以下方式幫助決定外部病原體能否定植：
- 佔據物理空間並競爭資源
- 通過信號傳導塑造局部免疫反應
當你的黏膜微生物組穩定時，它能作為抵禦入侵的緩衝屏障。
但它可能會因炎症、疾病、環境壓力（如酒精）或高病毒暴露量而遭到破壞。
這就是為什麼呵護你的黏膜微生物組，對於預防呼吸道感染而言，與直接針對病原體同樣重要。
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從今天開始改善你的呼吸！