外面風雪交加，我一旦出門就得頂著橫向飄落的雨夾雪，所以窩在家裡看球賽實在太誘人了。我得承認，我確實沒抵擋住幾次這種誘惑。對於支持哪支球隊，我沒什麼偏好，通常是在比賽開始時，根據該國的財富狀況和人口規模來決定：國家越小、貧富差異越大，我就越支持。
這聽起來像是我的方法很量化，但其實並不完全如此。你看，方程中還加入了一個不可量化的因素：感知的激情。我熱愛高漲情緒帶來的戲劇性，但這種激情不能演變成太多的假摔行為。這是一種“激情減去浮誇”的因素，它決定了天平的傾斜，而且界限非常微妙。
我支持的球隊也毫無定性；塞內加爾輸給比利時讓我感到難過，但比利時擊敗美國時我又欣喜若狂。所以，別問我看好誰能奪冠；我的想法很可能會變。
我為什麼要跟你說這些呢？嗯，部分原因是我在寫這篇文章時，瑞士和哥倫比亞的比賽已經進入加時賽了（我支持哥倫比亞），但也是因為這種搖擺不定——或者我稱之為“敏捷性”——將在你的健康管理中變得越來越重要。
我的意思是，說到健康老齡化，並沒有一個單一的方案。我知道這很煩人。我們都想要一個萬能準則、一顆靈丹妙藥，或者一種能解決所有問題的飲食法。但方案的靈活性不足以涵蓋我們每個人的差異，而個體差異是非常巨大的。
對50歲的人有效的方法，對70歲的人可能無效。對瘦人有效的方法，對超重的人可能無效。對男性有效的方法，對絕經後的女性可能無效。所以，我們要問的問題不應該是“健康老齡化的最佳方案是什麼？”，而應該是“什麼方案適合我的生理機能、處境和心理？”並且，願意隨著學習的深入而改變你的答案，這就是至關重要的敏捷性。
好消息是，研究和技術正在迎頭趕上。今天早上，我一邊看著球賽，一邊與奧塔哥大學的格雷格·庫克（Greg Cook）教授交談。他向我描述了益生菌研究的最新進展，這得益於我們現在能夠以前所未有的水平和速度，對腸道微生物群中的物種進行培養和鑑定。假以時日，這將使針對每個人獨特的微生物群定製個性化益生菌成為可能。
所有這一切的重點在於，你的生理機能並不是一成不變的。它會隨著你的飲食、睡眠、運動和所服用的藥物而產生調節。因此，你能做的最明智的事情就是保持敏捷。關注你身體發出的信號，勇於嘗試，並在證據發生變化時樂於換個“陣營”。哦不，哥倫比亞輸了！我得重新找支球隊支持了。