小步伐，大健康
性格對健康結果的影響
我在研究人格特質與健康結果之間的關係時感到非常興奮。以下是我發現的內容： 這些是“大五”人格特質（最近發表在《自然》雜誌的一篇文章中； 點擊此處閱讀更多）。 開放性 — 想象力、好奇心、審美敏感性 盡責性 — 條理性、生產力、責任感 外向性 — 社交性、自信心、精力水平 宜人性 — 同情心、尊重、信任 神經質 — 焦慮、抑鬱、情緒波動 那麼你是哪一種呢？其實不是這樣劃分的；事實上，我們每個人都兼具這五種特質。但其中有幾種特質與你的代謝健康和能量水平相關。
性格對健康結果的影響
我在研究人格特質與健康結果之間的關係時感到非常興奮。以下是我發現的內容： 這些是“大五”人格特質（最近發表在《自然》雜誌的一篇文章中； 點擊此處閱讀更多）。 開放性 — 想象力、好奇心、審美敏感性 盡責性 — 條理性、生產力、責任感 外向性 — 社交性、自信心、精力水平 宜人性 — 同情心、尊重、信任 神經質 — 焦慮、抑鬱、情緒波動 那麼你是哪一種呢？其實不是這樣劃分的；事實上，我們每個人都兼具這五種特質。但其中有幾種特質與你的代謝健康和能量水平相關。
感到難過 😞
我理解企業確實曾因將利潤置於民眾健康之上而飽受詬病。我也明白，人們有時會覺得科學總是在變。其實，科學本身並未改變，改變的是我們對數據日益深入的解讀。 令我感到棘手的是，當不信任感已根深蒂固，以至於任何證據都遭到排斥時，我們該怎麼辦？這感覺就像一扇門被關上了 🚪 我在二十出頭時第一次接觸植物病毒，當時試圖研究它是如何在植物間傳播的。每一天，我都親眼目睹它對那些植物產生的影響——這些實實在在的、有形的證據是我無法忽視的 🌱 這從根本上加深了我對病毒生物學的認知。
感到難過 😞
我理解企業確實曾因將利潤置於民眾健康之上而飽受詬病。我也明白，人們有時會覺得科學總是在變。其實，科學本身並未改變，改變的是我們對數據日益深入的解讀。 令我感到棘手的是，當不信任感已根深蒂固，以至於任何證據都遭到排斥時，我們該怎麼辦？這感覺就像一扇門被關上了 🚪 我在二十出頭時第一次接觸植物病毒，當時試圖研究它是如何在植物間傳播的。每一天，我都親眼目睹它對那些植物產生的影響——這些實實在在的、有形的證據是我無法忽視的 🌱 這從根本上加深了我對病毒生物學的認知。
❄️ 海灘初雪，水仙待放。
我們在 2020 年推出了第一版 Zestt Breathe+（當時名為 EXhale）。在此之前的非公開版本是一種放在口服注射器裡的液體！🧪 我們簡直不敢相信有多少人喜歡 EXhale，我至今仍記得接到的一通電話，一位美國男士告訴我，這款產品對他 98 歲母親的呼吸狀況有多大的幫助。📞 “上帝保佑你，”他在電話那頭對我說，當時我感動得哭了。💚 達西的結節病目前已處於緩解期，但他仍然需要應對肺部留下的瘢痕和損傷。話雖如此，他現在只需服用 3 種藥物。 最棒的是，他目前正在非洲旅行！🌍 我和達西經常互相說的一句座右銘是：“永遠都不晚。”⏳ 即使在健康狀況不佳時，感覺自己仍能做出一點小小的改變，也是一種重要的希望感和自主感。這種希望可以引導你走出混亂，甚至戰勝絕望。🌱
❄️ 海灘初雪，水仙待放。
我們在 2020 年推出了第一版 Zestt Breathe+（當時名為 EXhale）。在此之前的非公開版本是一種放在口服注射器裡的液體！🧪 我們簡直不敢相信有多少人喜歡 EXhale，我至今仍記得接到的一通電話，一位美國男士告訴我，這款產品對他 98 歲母親的呼吸狀況有多大的幫助。📞 “上帝保佑你，”他在電話那頭對我說，當時我感動得哭了。💚 達西的結節病目前已處於緩解期，但他仍然需要應對肺部留下的瘢痕和損傷。話雖如此，他現在只需服用 3 種藥物。 最棒的是，他目前正在非洲旅行！🌍 我和達西經常互相說的一句座右銘是：“永遠都不晚。”⏳ 即使在健康狀況不佳時，感覺自己仍能做出一點小小的改變，也是一種重要的希望感和自主感。這種希望可以引導你走出混亂，甚至戰勝絕望。🌱
從足球世界盃中汲取的教訓 ⚽️ 來自一位善變球迷的感悟。
我的意思是，在健康衰老方面，沒有一套通用的方案。我知道這很令人沮喪。我們都想要一條準則、一種靈丹妙藥，或者一種能解決所有問題的飲食法。但方案的靈活性不足以考慮到我們每個人的個體差異，而且這些差異非常巨大。 對 50 歲的人有效的方法，對 70 歲的人未必有效。對體型瘦削者有效的方法，對超重者未必有效。對男性有效的方法，對絕經後的女性也未必有效。
從足球世界盃中汲取的教訓 ⚽️ 來自一位善變球迷的感悟。
我的意思是，在健康衰老方面，沒有一套通用的方案。我知道這很令人沮喪。我們都想要一條準則、一種靈丹妙藥，或者一種能解決所有問題的飲食法。但方案的靈活性不足以考慮到我們每個人的個體差異，而且這些差異非常巨大。 對 50 歲的人有效的方法，對 70 歲的人未必有效。對體型瘦削者有效的方法，對超重者未必有效。對男性有效的方法，對絕經後的女性也未必有效。
來自大自然的韌性啟示 🌳
柳葉澳洲木（Lancewood）向我們展示了，力量有時源於那些乍看之下不可見（或不合邏輯）的事物。 同樣，人類的力量與韌性也源自你的腸道微生物組——這是一個生活在你體內、肉眼不可見的微生物世界，它們驅動著你的情緒、免疫力、睡眠、食慾和消化功能。 反過來，你的微生物組也會受到睡眠質量、飲食習慣、壓力水平以及你與自然和他人互動方式的影響。
來自大自然的韌性啟示 🌳
柳葉澳洲木（Lancewood）向我們展示了，力量有時源於那些乍看之下不可見（或不合邏輯）的事物。 同樣，人類的力量與韌性也源自你的腸道微生物組——這是一個生活在你體內、肉眼不可見的微生物世界，它們驅動著你的情緒、免疫力、睡眠、食慾和消化功能。 反過來，你的微生物組也會受到睡眠質量、飲食習慣、壓力水平以及你與自然和他人互動方式的影響。
你還好嗎——是真的嗎？🌺
我正在讀布克獎得主大衛·薩拉伊（David Szalay）的最新小說《Flesh》。書中，主角伊斯特萬（István）回答“沒問題”（okay）的次數超過了 500 次。作為讀者，你需要去解讀這個“沒問題”背後的含義。而這正是極簡主義寫作的魅力所在：要求讀者去思考、去解讀，從而創造意義。 這讓我開始思考我們是如何在日常生活中解讀自己的感受的。當有人問我感覺如何時，我很有可能會回答：“嗯，我挺好的（okay）。”對方既可以按字面意思理解，也可以通過我的肢體語言解讀出言外之意，進而進一步追問。 同樣地，我們必須學會解讀身體傳遞給我們的信號。我們對自己（以及他人）說：“嗯，我挺好的，只是有點累，但這隨著年齡增長很正常，不是嗎？” 慢性疾病的萌芽往往在驗血結果或診斷出現前的很多年就開始了；多年來，我們不斷告訴自己“我沒問題”，卻忽略了疲勞、睡眠質量差、消化問題、關節疼痛和體重增加等預警信號 😟 那麼，你真的“沒問題”嗎？真的嗎？ 如果你的內心在回答前有一絲猶豫，那就是你需要仔細審視的信號了。首先要學會傾聽——真正用心傾聽——你的身體想告訴你什麼。如果感覺哪裡不對勁，請去進行醫療檢查，排除潛在的健康問題。然後，給自己做一個誠實的生活方式評估。選擇一個領域作為切入點，無論是睡眠、運動、壓力管理還是營養，並做出一個小小的改變，邁出一小步——也許是晚上 8 點後不吃零食，或者早 30 分鐘關燈。 隨著時間推移，不斷加入更多的改變，讓所有微小的步驟累積起來，讓你免於滑向慢性疾病的深淵，轉而走向一種生活——在那裡，“沒問題”不再是一副禮貌的面具，而是一種充滿活力的真實狀態 ☘️ “我很好，謝謝！”
你還好嗎——是真的嗎？🌺
我正在讀布克獎得主大衛·薩拉伊（David Szalay）的最新小說《Flesh》。書中，主角伊斯特萬（István）回答“沒問題”（okay）的次數超過了 500 次。作為讀者，你需要去解讀這個“沒問題”背後的含義。而這正是極簡主義寫作的魅力所在：要求讀者去思考、去解讀，從而創造意義。 這讓我開始思考我們是如何在日常生活中解讀自己的感受的。當有人問我感覺如何時，我很有可能會回答：“嗯，我挺好的（okay）。”對方既可以按字面意思理解，也可以通過我的肢體語言解讀出言外之意，進而進一步追問。 同樣地，我們必須學會解讀身體傳遞給我們的信號。我們對自己（以及他人）說：“嗯，我挺好的，只是有點累，但這隨著年齡增長很正常，不是嗎？” 慢性疾病的萌芽往往在驗血結果或診斷出現前的很多年就開始了；多年來，我們不斷告訴自己“我沒問題”，卻忽略了疲勞、睡眠質量差、消化問題、關節疼痛和體重增加等預警信號 😟 那麼，你真的“沒問題”嗎？真的嗎？ 如果你的內心在回答前有一絲猶豫，那就是你需要仔細審視的信號了。首先要學會傾聽——真正用心傾聽——你的身體想告訴你什麼。如果感覺哪裡不對勁，請去進行醫療檢查，排除潛在的健康問題。然後，給自己做一個誠實的生活方式評估。選擇一個領域作為切入點，無論是睡眠、運動、壓力管理還是營養，並做出一個小小的改變，邁出一小步——也許是晚上 8 點後不吃零食，或者早 30 分鐘關燈。 隨著時間推移，不斷加入更多的改變，讓所有微小的步驟累積起來，讓你免於滑向慢性疾病的深淵，轉而走向一種生活——在那裡，“沒問題”不再是一副禮貌的面具，而是一種充滿活力的真實狀態 ☘️ “我很好，謝謝！”