小步伐，大健康
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
💊 藥物與腸道健康
💊 一些藥物可能會影響您的腸道健康：質子泵抑制劑（用於胃酸反流）、二甲雙胍（用於 2 型糖尿病）、某些 SSRI 類藥物（用於抑鬱症）、ACE 抑制劑（用於心血管健康）、瀉藥，甚至包括撲熱息痛。 🤔 那麼，如果您每天都需要服用藥物該怎麼辦？ 這絕不是停止服用必要藥物的理由，但卻是主動評估腸道健康的理由。 🩺 是否注意到腸道問題有所增加（如腹脹、腹瀉、便秘、反流、疼痛）？請查閱您所用藥物的已知副作用，並向醫生諮詢。或許有更溫和的替代藥物，或者可以調整劑量。
💊 藥物與腸道健康
💊 一些藥物可能會影響您的腸道健康：質子泵抑制劑（用於胃酸反流）、二甲雙胍（用於 2 型糖尿病）、某些 SSRI 類藥物（用於抑鬱症）、ACE 抑制劑（用於心血管健康）、瀉藥，甚至包括撲熱息痛。 🤔 那麼，如果您每天都需要服用藥物該怎麼辦？ 這絕不是停止服用必要藥物的理由，但卻是主動評估腸道健康的理由。 🩺 是否注意到腸道問題有所增加（如腹脹、腹瀉、便秘、反流、疼痛）？請查閱您所用藥物的已知副作用，並向醫生諮詢。或許有更溫和的替代藥物，或者可以調整劑量。
大蕉、豌豆 🫛 和一家達尼丁咖啡工廠
當然，挑戰在於新西蘭產品的價格更高（部分原因是上述的土地價值問題）。但如果不這樣做，代價就是失去本地種植和生產的食品及產品。對於我們整個社區的健康而言，這是一個沉重的代價。 因此，作為 Zestt 的客戶，衷心感謝您。我們關注每一筆訂單，絕不怠慢任何一位客戶。我也期待 Darcy 的迴歸；這肯定會讓這裡變得更加熱鬧！
大蕉、豌豆 🫛 和一家達尼丁咖啡工廠
當然，挑戰在於新西蘭產品的價格更高（部分原因是上述的土地價值問題）。但如果不這樣做，代價就是失去本地種植和生產的食品及產品。對於我們整個社區的健康而言，這是一個沉重的代價。 因此，作為 Zestt 的客戶，衷心感謝您。我們關注每一筆訂單，絕不怠慢任何一位客戶。我也期待 Darcy 的迴歸；這肯定會讓這裡變得更加熱鬧！
🌸 更年期也會改變你的腸道健康
當雌激素在您的體內產生或進入體內時，您的肝臟會為其添加一個葡萄糖醛酸分子 🏷️，將其標記為待處理物質，並通過膽汁將其輸送到腸道。但某些特定的腸道細菌（您的雌激素代謝菌群）會產生一種名為β-葡萄糖醛酸酶的酶，它會剪掉該標籤 ✂️ 以重新激活雌激素，隨後一部分雌激素會被重新吸收到您的血液中。 您的腸道可以將雌激素回收回血液循環 ♻️ 而不是將其排出，當雌激素充足時，這種回收作用會減弱——β-葡萄糖醛酸酶的活性下降，更多的雌激素會被排出體外。絕經後，β-葡萄糖醛酸酶的數量也會減少，因此您不僅失去了卵巢提供的雌激素，也失去了一部分循環回收系統。 📉
🌸 更年期也會改變你的腸道健康
當雌激素在您的體內產生或進入體內時，您的肝臟會為其添加一個葡萄糖醛酸分子 🏷️，將其標記為待處理物質，並通過膽汁將其輸送到腸道。但某些特定的腸道細菌（您的雌激素代謝菌群）會產生一種名為β-葡萄糖醛酸酶的酶，它會剪掉該標籤 ✂️ 以重新激活雌激素，隨後一部分雌激素會被重新吸收到您的血液中。 您的腸道可以將雌激素回收回血液循環 ♻️ 而不是將其排出，當雌激素充足時，這種回收作用會減弱——β-葡萄糖醛酸酶的活性下降，更多的雌激素會被排出體外。絕經後，β-葡萄糖醛酸酶的數量也會減少，因此您不僅失去了卵巢提供的雌激素，也失去了一部分循環回收系統。 📉
🌱 種子與飼料——為什麼腸道健康兩者兼顧
🥬 攝入（Feed）。目標是每週吃三十種不同的植物。聽起來很有挑戰性，但別忘了堅果、種子、豆類、扁豆、香草和香料都算在內。要循序漸進；如果還沒做好微生物群的準備就突然開始大量食用豆類，可能會讓你腹脹且頻繁排氣！😅 🫙 播種（Seed）。經常食用發酵食品：生酸菜和泡菜（需冷藏版，因為常溫貨架版通常經過高溫處理，會殺死微生物）、無糖酸奶和開菲爾，以及發酵白乾酪和切達乾酪、格魯耶爾乾酪、卡門貝爾乾酪和布里乾酪等奶酪。🧀 Zestt Gut+ 含片有何作用？“多吃發酵食品，每週吃夠30種植物”很難堅持，尤其是在出差、身體不適，或剛服用完抗生素（或其他藥物）時。✈️
🌱 種子與飼料——為什麼腸道健康兩者兼顧
🥬 攝入（Feed）。目標是每週吃三十種不同的植物。聽起來很有挑戰性，但別忘了堅果、種子、豆類、扁豆、香草和香料都算在內。要循序漸進；如果還沒做好微生物群的準備就突然開始大量食用豆類，可能會讓你腹脹且頻繁排氣！😅 🫙 播種（Seed）。經常食用發酵食品：生酸菜和泡菜（需冷藏版，因為常溫貨架版通常經過高溫處理，會殺死微生物）、無糖酸奶和開菲爾，以及發酵白乾酪和切達乾酪、格魯耶爾乾酪、卡門貝爾乾酪和布里乾酪等奶酪。🧀 Zestt Gut+ 含片有何作用？“多吃發酵食品，每週吃夠30種植物”很難堅持，尤其是在出差、身體不適，或剛服用完抗生素（或其他藥物）時。✈️
便秘與腹瀉：一枚硬幣的兩面
這就是腸道健康令人困惑的地方。便秘和腹瀉有著共同的誘因，這似乎有悖常理，但事實確實如此。你的消化系統內有數以萬億計的微生物，當“好”與“壞”菌群的平衡被打破而陷入菌群失調時，你就會從多方面感受到影響：腹脹、排便不規律、精力不足、免疫力下降和情緒不佳。
便秘與腹瀉：一枚硬幣的兩面
這就是腸道健康令人困惑的地方。便秘和腹瀉有著共同的誘因，這似乎有悖常理，但事實確實如此。你的消化系統內有數以萬億計的微生物，當“好”與“壞”菌群的平衡被打破而陷入菌群失調時，你就會從多方面感受到影響：腹脹、排便不規律、精力不足、免疫力下降和情緒不佳。