小步伐，大健康
The Slow Burn: 4 Culprits Fuelling Chronic Inf...
🍩 1. Excess body fat, especially around the middle Obesity is the number 1 chronic inflammation culprit. Visceral fat, which is the fat that gets packed around your organs, is...
The Slow Burn: 4 Culprits Fuelling Chronic Inf...
🍩 1. Excess body fat, especially around the middle Obesity is the number 1 chronic inflammation culprit. Visceral fat, which is the fat that gets packed around your organs, is...
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
The People Versus Sugar. The Verdict from Judge...
🔬 To highlight this, a recent Nature publication studied the microbiomes of patients on antibiotics and recovering from a bone marrow transplant. They found that patients who ate more sugar...
關於肺部炎症，最新的慢性阻塞性肺疾病（COPD）研究告訴了我們什麼
慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一個統稱，涵蓋了肺氣腫和慢性支氣管炎等多種肺部疾病，這些疾病會阻塞氣道並導致呼吸困難。慢阻肺（COPD）無法逆轉，肺部損傷是永久性的；但研究表明，通過減輕引發該病的炎症，可以控制症狀。 當肺部發炎時會發生什麼？ 當肺部受到侵襲時（有時是因為長期接觸香菸煙霧或汙染等刺激物），免疫系統會作為一種保護機制，將炎症細胞充入您的氣道。這些細胞包括中性粒細胞、巨噬細胞、嗜酸性粒細胞和T細胞，具體組合因人而異。這也是為什麼“一刀切”的方法很難治療慢阻肺的原因之一。 類固醇常被用作緩解肺部炎症的方案，但大劑量使用時（特別是口服而非吸入），會產生副作用，因此科學家們正在開發更精確的方法來平息氣道炎症。 Zestt 不是一家製藥公司，我們不開發藥物。我們開發的是旨在減輕炎症以支持肺部健康的天然解決方案。最新的科學研究表明： 平息炎症是正確的靶點。這並非異想天開；這是領先肺科學研究的核心目標。 耐受性良好的支持方案仍有發展空間。強效藥物通常具有侷限性和副作用。在我們看來，溫和的植物衍生化合物有助於減輕炎症，值得認真對待。 巨噬細胞和免疫反應是關鍵所在。這正是我們新西蘭黑加侖花青素、槲皮素和鋅發揮作用的地方——它們有助於抑制過度的炎症信號，並支持更平衡的免疫反應。 關於聲稱的謹慎態度 我不會聲稱 Zestt Breathe+ 具備靶向激酶抑制劑所設計的功能。那會言過其實。 我只想說，減輕炎症不僅是製藥公司的目標，也是我們的目標。當我們以溫和的方式實現這一目標時，我們知道自己正走在正確的道路上。 有些人問我：“Zestt Breathe+ 能成為處方藥嗎？”我的回答不是否定的，而是“凡事皆有可能”。現實情況是，這是一個漫長且昂貴的過程；與人工合成化合物相比，處理具有變異性的天然植物提取物會使過程更加困難。 當我們思考 Zestt Breathe+ 的未來發展方向時，在不犧牲功效或質量的前提下解決經濟承受能力問題是我們面臨的關鍵挑戰。在我看來，Zestt Breathe+ 比市面上許多用於提高免疫力、止咳和肺部健康的非處方產品都要優秀，因此我們的工作是解決產品獲取和經濟可負擔性問題。 在此期間，感謝您購買 Zestt 產品並支持 Nature First Therapies。作為一家在新西蘭成長的小型企業，在充滿挑戰的環境中運營，我們真心珍視每一位客戶。...
關於肺部炎症，最新的慢性阻塞性肺疾病（COPD）研究告訴了我們什麼
慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一個統稱，涵蓋了肺氣腫和慢性支氣管炎等多種肺部疾病，這些疾病會阻塞氣道並導致呼吸困難。慢阻肺（COPD）無法逆轉，肺部損傷是永久性的；但研究表明，通過減輕引發該病的炎症，可以控制症狀。 當肺部發炎時會發生什麼？ 當肺部受到侵襲時（有時是因為長期接觸香菸煙霧或汙染等刺激物），免疫系統會作為一種保護機制，將炎症細胞充入您的氣道。這些細胞包括中性粒細胞、巨噬細胞、嗜酸性粒細胞和T細胞，具體組合因人而異。這也是為什麼“一刀切”的方法很難治療慢阻肺的原因之一。 類固醇常被用作緩解肺部炎症的方案，但大劑量使用時（特別是口服而非吸入），會產生副作用，因此科學家們正在開發更精確的方法來平息氣道炎症。 Zestt 不是一家製藥公司，我們不開發藥物。我們開發的是旨在減輕炎症以支持肺部健康的天然解決方案。最新的科學研究表明： 平息炎症是正確的靶點。這並非異想天開；這是領先肺科學研究的核心目標。 耐受性良好的支持方案仍有發展空間。強效藥物通常具有侷限性和副作用。在我們看來，溫和的植物衍生化合物有助於減輕炎症，值得認真對待。 巨噬細胞和免疫反應是關鍵所在。這正是我們新西蘭黑加侖花青素、槲皮素和鋅發揮作用的地方——它們有助於抑制過度的炎症信號，並支持更平衡的免疫反應。 關於聲稱的謹慎態度 我不會聲稱 Zestt Breathe+ 具備靶向激酶抑制劑所設計的功能。那會言過其實。 我只想說，減輕炎症不僅是製藥公司的目標，也是我們的目標。當我們以溫和的方式實現這一目標時，我們知道自己正走在正確的道路上。 有些人問我：“Zestt Breathe+ 能成為處方藥嗎？”我的回答不是否定的，而是“凡事皆有可能”。現實情況是，這是一個漫長且昂貴的過程；與人工合成化合物相比，處理具有變異性的天然植物提取物會使過程更加困難。 當我們思考 Zestt Breathe+ 的未來發展方向時，在不犧牲功效或質量的前提下解決經濟承受能力問題是我們面臨的關鍵挑戰。在我看來，Zestt Breathe+ 比市面上許多用於提高免疫力、止咳和肺部健康的非處方產品都要優秀，因此我們的工作是解決產品獲取和經濟可負擔性問題。 在此期間，感謝您購買 Zestt 產品並支持 Nature First Therapies。作為一家在新西蘭成長的小型企業，在充滿挑戰的環境中運營，我們真心珍視每一位客戶。...
身體已達臨界點的五個信號 💥 不要等到崩潰才後悔
當然，訣竅在於知道要留意什麼。以下是您可能需要進行健康大修的五個預警信號，這些信號可能以改善生活方式和/或尋求醫療護理的形式出現： 1️⃣ 休息無法緩解的持續疲勞 如果您總是感到疲倦，即使睡了個好覺也是如此，這說明您的身體正在努力維持平衡。是時候深入探究這背後的原因了。 2️⃣ 不明原因的體重增加或減少 體重的突然變化可能是您的身體在傳達某種異常的信號。荷爾蒙變化、炎症或新陳代謝減緩可能表明有必要進行醫學檢查和/或改變生活方式。
身體已達臨界點的五個信號 💥 不要等到崩潰才後悔
當然，訣竅在於知道要留意什麼。以下是您可能需要進行健康大修的五個預警信號，這些信號可能以改善生活方式和/或尋求醫療護理的形式出現： 1️⃣ 休息無法緩解的持續疲勞 如果您總是感到疲倦，即使睡了個好覺也是如此，這說明您的身體正在努力維持平衡。是時候深入探究這背後的原因了。 2️⃣ 不明原因的體重增加或減少 體重的突然變化可能是您的身體在傳達某種異常的信號。荷爾蒙變化、炎症或新陳代謝減緩可能表明有必要進行醫學檢查和/或改變生活方式。
如何過上最好的抗炎生活
聽起來很棒，不是嗎——“抗炎生活”——即使你並不完全確定它的含義，它也是值得追求的目標！ 這就是挑戰所在，沒有人能完全確定“抗炎生活方式”在食譜、計量和目標方面究竟意味著什麼——但我們大多數人都希望在變老的過程中感覺良好。為此，重點關注減少生活中的炎症因素非常重要，因為慢性炎症會隨著年齡的增長而成為問題。 慢性炎症的最佳描述是持續數月至數年的緩慢、長期的炎症。慢性炎症是你感受到的，而不是看到的。我們曾在之前的博客中描述過慢性炎症的跡象（點擊此處閱讀更多）。 慢性炎症的問題在於其長期性，這意味著它會逐漸損害細胞、器官、骨骼和肌肉，從而導致慢性疾病，如痴呆症、2型糖尿病、某些癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肺部疾病。 抗炎生活方式如下所示： 健康、均衡的飲食。 富含各種全水果、種子和蔬菜，作為益生元纖維和植物營養素的來源。 優質蛋白質，如羊肉、牛肉、鮭魚、雞肉、豆類、豆腐。 優質脂肪，如核桃油、魚油、大麻籽油、牛油果油、初榨橄欖油。 規律運動。 增強肌肉的活動有助於降低血糖水平、改善胰島素敏感性，並促進衰老過程中的骨骼強健和良好的平衡能力。（查看我們關於隨年齡增長鍛鍊肌肉的博客） 改善呼吸和心血管功能的有氧運動——查看我們之前關於改善最大攝氧量（VO2 Max）重要性的博客。 良好的代謝健康。 是的，這可能意味著減重（閱讀我們的博客），但也有些人看起來很瘦卻有糟糕的代謝健康狀況——有時被稱為“瘦胖子”（skinny-fat）。 優質睡眠。 隨著年齡的增長，你需要和年輕時一樣多的優質睡眠，但個體之間存在顯著差異。閱讀我們關於睡眠的博客。 壓力管理。 這不僅涉及整合上述大部分內容，還需要留出休息時間，並對你所擁有的東西心存感激。 識別自己是否處於高壓時期（無論是工作、健康還是家庭方面）也很重要，這樣你就可以在這些時期採取額外的護理措施。 良好的社會聯繫。 頻繁參與志願服務可以降低通過C反應蛋白水平測量的慢性炎症（點擊此處閱讀更多）。 事實證明，即使是在當地雜貨店與人聊天也對你的健康有益。 遠離毒素。 儘量減少酒精和香菸煙霧等日常毒素。 留意環境中的其他毒素，以便也能將它們降至最低。從哪裡開始呢？查看我們與Wendy Trubow博士的播客第23集。 這樣生活聽起來很簡單——說起來容易！ 實際上，評估你現在的處境，找出這些領域中你的弱項。當你專注於在那個領域做出微小且累積的改變時，你會驚訝於一段時間後你感受到的巨大差異。然後你可以再做出另一個微小的改變，不知不覺中……嘿，你正在過著你最好的抗炎生活！ 祝好，Anna...
如何過上最好的抗炎生活
聽起來很棒，不是嗎——“抗炎生活”——即使你並不完全確定它的含義，它也是值得追求的目標！ 這就是挑戰所在，沒有人能完全確定“抗炎生活方式”在食譜、計量和目標方面究竟意味著什麼——但我們大多數人都希望在變老的過程中感覺良好。為此，重點關注減少生活中的炎症因素非常重要，因為慢性炎症會隨著年齡的增長而成為問題。 慢性炎症的最佳描述是持續數月至數年的緩慢、長期的炎症。慢性炎症是你感受到的，而不是看到的。我們曾在之前的博客中描述過慢性炎症的跡象（點擊此處閱讀更多）。 慢性炎症的問題在於其長期性，這意味著它會逐漸損害細胞、器官、骨骼和肌肉，從而導致慢性疾病，如痴呆症、2型糖尿病、某些癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肺部疾病。 抗炎生活方式如下所示： 健康、均衡的飲食。 富含各種全水果、種子和蔬菜，作為益生元纖維和植物營養素的來源。 優質蛋白質，如羊肉、牛肉、鮭魚、雞肉、豆類、豆腐。 優質脂肪，如核桃油、魚油、大麻籽油、牛油果油、初榨橄欖油。 規律運動。 增強肌肉的活動有助於降低血糖水平、改善胰島素敏感性，並促進衰老過程中的骨骼強健和良好的平衡能力。（查看我們關於隨年齡增長鍛鍊肌肉的博客） 改善呼吸和心血管功能的有氧運動——查看我們之前關於改善最大攝氧量（VO2 Max）重要性的博客。 良好的代謝健康。 是的，這可能意味著減重（閱讀我們的博客），但也有些人看起來很瘦卻有糟糕的代謝健康狀況——有時被稱為“瘦胖子”（skinny-fat）。 優質睡眠。 隨著年齡的增長，你需要和年輕時一樣多的優質睡眠，但個體之間存在顯著差異。閱讀我們關於睡眠的博客。 壓力管理。 這不僅涉及整合上述大部分內容，還需要留出休息時間，並對你所擁有的東西心存感激。 識別自己是否處於高壓時期（無論是工作、健康還是家庭方面）也很重要，這樣你就可以在這些時期採取額外的護理措施。 良好的社會聯繫。 頻繁參與志願服務可以降低通過C反應蛋白水平測量的慢性炎症（點擊此處閱讀更多）。 事實證明，即使是在當地雜貨店與人聊天也對你的健康有益。 遠離毒素。 儘量減少酒精和香菸煙霧等日常毒素。 留意環境中的其他毒素，以便也能將它們降至最低。從哪裡開始呢？查看我們與Wendy Trubow博士的播客第23集。 這樣生活聽起來很簡單——說起來容易！ 實際上，評估你現在的處境，找出這些領域中你的弱項。當你專注於在那個領域做出微小且累積的改變時，你會驚訝於一段時間後你感受到的巨大差異。然後你可以再做出另一個微小的改變，不知不覺中……嘿，你正在過著你最好的抗炎生活！ 祝好，Anna...
屬於“罪惡八大”的籽油
種子油在TikTok上正受到猛烈抨擊，尤其是所謂的“討厭的八種油”（Hateful Eight）。 葵花籽油 大豆油 棉籽油 紅花籽油 玉米油 米糠油 葡萄籽油 菜籽油。 如果這些油是壓榨出來的，它們會被認為是健康的，因為它們富含維生素E和植物酚。 然而，事實並非如此，因為其精煉過程包括漂白和除臭。這一過程有助於改善口感、色澤和保質期，但也去除了所有的營養成分。 加工過的種子油還富含歐米茄-6（Omega-6）脂肪酸。我們的飲食中確實需要歐米茄-6脂肪酸，但不是通過攝入大量超加工食品所達到的那種比例。 請注意，健康的脂肪酸比例為1:1或1:4（歐米茄6:歐米茄3）。在大多數西方飲食中，這一比例更接近15:1，甚至20:1。當比例如此之高時，它會促發炎症，從而可能導致炎症並誘發慢性疾病。 你可能認為自己沒吃多少種子油，但高度加工的種子油隱藏在以下食品中，這可能會讓你感到驚訝： 餅乾 冷凍食品（以及咖啡館的餐點） 包裝湯料 薯片——包括烘焙類和脆片類 早餐麥片。 袋裝堅果。 你可以採取的措施 減少攝入超加工食品（如薯片和加工過的餐點），不要被所謂的“健康”餅乾區所矇蔽——請仔細檢查配料表。 用壓榨的種子油（一種低影響的加工方式）替換“討厭的八種”種子油。新西蘭有一些很棒的油可供選擇： 核桃油，對大腦健康非常有益，是必需的歐米茄-3脂肪酸——α-亞麻酸最豐富的植物來源之一。我最喜歡的是來自 Trickett’s Grove 的產品。 初榨橄欖油。另一個當地人的最愛是 Dunford...
屬於“罪惡八大”的籽油
種子油在TikTok上正受到猛烈抨擊，尤其是所謂的“討厭的八種油”（Hateful Eight）。 葵花籽油 大豆油 棉籽油 紅花籽油 玉米油 米糠油 葡萄籽油 菜籽油。 如果這些油是壓榨出來的，它們會被認為是健康的，因為它們富含維生素E和植物酚。 然而，事實並非如此，因為其精煉過程包括漂白和除臭。這一過程有助於改善口感、色澤和保質期，但也去除了所有的營養成分。 加工過的種子油還富含歐米茄-6（Omega-6）脂肪酸。我們的飲食中確實需要歐米茄-6脂肪酸，但不是通過攝入大量超加工食品所達到的那種比例。 請注意，健康的脂肪酸比例為1:1或1:4（歐米茄6:歐米茄3）。在大多數西方飲食中，這一比例更接近15:1，甚至20:1。當比例如此之高時，它會促發炎症，從而可能導致炎症並誘發慢性疾病。 你可能認為自己沒吃多少種子油，但高度加工的種子油隱藏在以下食品中，這可能會讓你感到驚訝： 餅乾 冷凍食品（以及咖啡館的餐點） 包裝湯料 薯片——包括烘焙類和脆片類 早餐麥片。 袋裝堅果。 你可以採取的措施 減少攝入超加工食品（如薯片和加工過的餐點），不要被所謂的“健康”餅乾區所矇蔽——請仔細檢查配料表。 用壓榨的種子油（一種低影響的加工方式）替換“討厭的八種”種子油。新西蘭有一些很棒的油可供選擇： 核桃油，對大腦健康非常有益，是必需的歐米茄-3脂肪酸——α-亞麻酸最豐富的植物來源之一。我最喜歡的是來自 Trickett’s Grove 的產品。 初榨橄欖油。另一個當地人的最愛是 Dunford...