小步伐，大健康
肺裡裝滿了……？？？
在上一篇博客中，我介紹了人體中構成微生物組總體的不同微生物群落……緊接著，一篇關於肺部微生物組及其與慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病關係的最新且最前沿的《自然》（Nature）雜誌文章就出現在了我的收件箱中。 點擊此處查看連結——這是一篇非常值得一讀的文章，我將為您進行總結。 直到最近，人們還認為肺部是無菌的——是一個無細菌區域。但我們現在瞭解到，肺部存在一種獨特的微生物組，儘管它與我們腸道中高度多樣化且密集的微生物組大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物組主要與口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）會破壞肺部微生物組的微妙平衡； 發炎的肺組織創造了一個有利於細菌定植的環境，導致微生物組成發生變化並可能出現菌群失調——黏液分泌增加，氣道組織腫脹，細菌更容易獲取營養，且諸如假單胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血桿菌（Haemophilus influenzae）等潛在有害菌株可能會大量繁殖並駐留； 我們尚未理解的是一個“先有雞還是先有蛋”的問題——即肺部微生物組的變化是由炎症和疾病引起的，還是疾病導致了微生物組的變化（科學就是這麼奇妙——我們似乎總是在回答一個問題的同時又引出了另一個問題）——但證據確實表明，微生物組的變化早於COPD等疾病的發作； 這就是開始變得有點令人困惑的地方——肺部微生物組是短暫的，菌群就像火車站一樣來來往往；在健康人中，某些物種佔據優勢且數量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、鏈球菌（Streptococcus）和韋榮氏球菌（Veillonella）等物種（這些在呼吸道上部都很常見）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流轉，要比錯誤的物種長期滯留在肺部更好——或許就像那些在火車站附近閒逛的高中生一樣； Segal醫生表示，有益菌有助於促進良好的免疫反應——“良性共生菌在引導您的免疫系統更好地應對病原體方面可能發揮著一定的益處”； 這項研究可能會帶來旨在增強肺部微生物組和/或逆轉菌群失調的新療法——我們目前還沒有這些療法，所以請確保您服用了我們富含增強免疫力的口腔Blis益生菌潤喉糖（這是我個人的補充，原文中沒有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通過 info@zesttwellness.com 與我們聯繫。
肺裡裝滿了……？？？
在上一篇博客中，我介紹了人體中構成微生物組總體的不同微生物群落……緊接著，一篇關於肺部微生物組及其與慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病關係的最新且最前沿的《自然》（Nature）雜誌文章就出現在了我的收件箱中。 點擊此處查看連結——這是一篇非常值得一讀的文章，我將為您進行總結。 直到最近，人們還認為肺部是無菌的——是一個無細菌區域。但我們現在瞭解到，肺部存在一種獨特的微生物組，儘管它與我們腸道中高度多樣化且密集的微生物組大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物組主要與口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）會破壞肺部微生物組的微妙平衡； 發炎的肺組織創造了一個有利於細菌定植的環境，導致微生物組成發生變化並可能出現菌群失調——黏液分泌增加，氣道組織腫脹，細菌更容易獲取營養，且諸如假單胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血桿菌（Haemophilus influenzae）等潛在有害菌株可能會大量繁殖並駐留； 我們尚未理解的是一個“先有雞還是先有蛋”的問題——即肺部微生物組的變化是由炎症和疾病引起的，還是疾病導致了微生物組的變化（科學就是這麼奇妙——我們似乎總是在回答一個問題的同時又引出了另一個問題）——但證據確實表明，微生物組的變化早於COPD等疾病的發作； 這就是開始變得有點令人困惑的地方——肺部微生物組是短暫的，菌群就像火車站一樣來來往往；在健康人中，某些物種佔據優勢且數量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、鏈球菌（Streptococcus）和韋榮氏球菌（Veillonella）等物種（這些在呼吸道上部都很常見）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流轉，要比錯誤的物種長期滯留在肺部更好——或許就像那些在火車站附近閒逛的高中生一樣； Segal醫生表示，有益菌有助於促進良好的免疫反應——“良性共生菌在引導您的免疫系統更好地應對病原體方面可能發揮著一定的益處”； 這項研究可能會帶來旨在增強肺部微生物組和/或逆轉菌群失調的新療法——我們目前還沒有這些療法，所以請確保您服用了我們富含增強免疫力的口腔Blis益生菌潤喉糖（這是我個人的補充，原文中沒有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通過 info@zesttwellness.com 與我們聯繫。
我只是在努力活下去。
瞭解慢阻肺病與間質性肺疾病 當 Darcy 被診斷出患有一種自身免疫性、自身炎症性疾病——結節病時，他的肺部狀況非常糟糕，以至於他還被診斷出患有慢阻肺病（COPD）和間質性肺疾病（ILD）。 作為一名當時的工程師，他對呼吸系統的瞭解可以說非常模糊。但由於他屬於神經多樣性人群（Darcy 患有高功能自閉症），他開啟了一段探索之旅，深入生物學領域，去探尋如何才能再次自由呼吸。對這些知識的瞭解也促使他與我（Anna）共同創立了 Zestt。 讓我們來看看慢阻肺病（COPD）和間質性肺疾病（ILD）——這兩種常見但截然不同的肺部疾病。 慢阻肺病是一個統稱，涵蓋了慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病。慢阻肺病的特徵是支氣管內持續的炎症和粘液產生，以及氣道變窄，從而阻礙氣流。肺氣腫還伴隨著肺組織的逐漸破壞，特別是負責氧氣交換的肺泡，導致肺彈性降低和呼吸困難。這會導致多種症狀——氣短、慢性咳嗽和喘息——通常因吸菸或接觸汙染物而加劇。 相比之下，間質性肺疾病（ILD）發生在肺組織的精細結構變得瘢痕化和發炎時。與主要影響氣道的慢阻肺病不同，間質性肺疾病影響的是肺間質——即包圍肺泡的組織——導致肺部變硬，氧氣交換受損。想象一下，細小複雜的纖維交織在脆弱的肺組織中，變得瘢痕化且不再靈活。這種標誌性的瘢痕破壞了肺部的結構，阻礙了它們輕鬆擴張和收縮的能力。氣短（慢阻肺病和間質性肺疾病共有的症狀）可能伴隨著乾咳且持續不斷。 慢阻肺病和間質性肺疾病的治療途徑可能有所不同： 對於慢阻肺病，多方位的治療方法很重要：支氣管擴張劑和吸入性皮質類固醇有助於緩解症狀，而肺康復訓練可以提高身體耐力和生活質量。戒菸和改善環境同樣至關重要。 對於間質性肺疾病，某些藥物如皮質類固醇或免疫抑制劑可以減輕炎症；此外，還有吡非尼酮或尼達尼布等靶向療法，可用於減緩特定類型間質性肺疾病的纖維化進展。氧療和肺康復訓練也能支持更好的肺部健康。 對於這兩種疾病，生活方式的改變都能產生影響——請參閱我們之前寫的博客（點擊此處和此處瞭解更多）。 自診斷以來，Darcy 的肺活量已從 62% 顯著提高到 86%（Darcy 很樂意與任何想了解更多信息的人分享他的醫療數據）。他通過結合藥物治療和生活方式的改變（包括使用 Zestt 補充劑）實現了這一點，並已成功將其每日服用的藥物數量從 26 種減少到 4 種。 他現在還有難熬的日子嗎？ 是的，肺部瘢痕無法修復，而且他的免疫功能仍然受損，結節病也影響了他身體的其他器官。但如果你問起那段讓他走到今天的探索之旅和身體歷程，他會說：“我只是在努力活下去。” Darcy 為“努力活下去”所做的嘗試，讓他（以及...
我只是在努力活下去。
瞭解慢阻肺病與間質性肺疾病 當 Darcy 被診斷出患有一種自身免疫性、自身炎症性疾病——結節病時，他的肺部狀況非常糟糕，以至於他還被診斷出患有慢阻肺病（COPD）和間質性肺疾病（ILD）。 作為一名當時的工程師，他對呼吸系統的瞭解可以說非常模糊。但由於他屬於神經多樣性人群（Darcy 患有高功能自閉症），他開啟了一段探索之旅，深入生物學領域，去探尋如何才能再次自由呼吸。對這些知識的瞭解也促使他與我（Anna）共同創立了 Zestt。 讓我們來看看慢阻肺病（COPD）和間質性肺疾病（ILD）——這兩種常見但截然不同的肺部疾病。 慢阻肺病是一個統稱，涵蓋了慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病。慢阻肺病的特徵是支氣管內持續的炎症和粘液產生，以及氣道變窄，從而阻礙氣流。肺氣腫還伴隨著肺組織的逐漸破壞，特別是負責氧氣交換的肺泡，導致肺彈性降低和呼吸困難。這會導致多種症狀——氣短、慢性咳嗽和喘息——通常因吸菸或接觸汙染物而加劇。 相比之下，間質性肺疾病（ILD）發生在肺組織的精細結構變得瘢痕化和發炎時。與主要影響氣道的慢阻肺病不同，間質性肺疾病影響的是肺間質——即包圍肺泡的組織——導致肺部變硬，氧氣交換受損。想象一下，細小複雜的纖維交織在脆弱的肺組織中，變得瘢痕化且不再靈活。這種標誌性的瘢痕破壞了肺部的結構，阻礙了它們輕鬆擴張和收縮的能力。氣短（慢阻肺病和間質性肺疾病共有的症狀）可能伴隨著乾咳且持續不斷。 慢阻肺病和間質性肺疾病的治療途徑可能有所不同： 對於慢阻肺病，多方位的治療方法很重要：支氣管擴張劑和吸入性皮質類固醇有助於緩解症狀，而肺康復訓練可以提高身體耐力和生活質量。戒菸和改善環境同樣至關重要。 對於間質性肺疾病，某些藥物如皮質類固醇或免疫抑制劑可以減輕炎症；此外，還有吡非尼酮或尼達尼布等靶向療法，可用於減緩特定類型間質性肺疾病的纖維化進展。氧療和肺康復訓練也能支持更好的肺部健康。 對於這兩種疾病，生活方式的改變都能產生影響——請參閱我們之前寫的博客（點擊此處和此處瞭解更多）。 自診斷以來，Darcy 的肺活量已從 62% 顯著提高到 86%（Darcy 很樂意與任何想了解更多信息的人分享他的醫療數據）。他通過結合藥物治療和生活方式的改變（包括使用 Zestt 補充劑）實現了這一點，並已成功將其每日服用的藥物數量從 26 種減少到 4 種。 他現在還有難熬的日子嗎？ 是的，肺部瘢痕無法修復，而且他的免疫功能仍然受損，結節病也影響了他身體的其他器官。但如果你問起那段讓他走到今天的探索之旅和身體歷程，他會說：“我只是在努力活下去。” Darcy 為“努力活下去”所做的嘗試，讓他（以及...
花粉症發病率正在上升——原因如下🌻
我的噴嚏聲音特別大，我父親也是，我其中一個兄弟也是。我常想，這是遺傳的嗎——我就是必須大聲打噴嚏，這是我基因裡的東西——還是後天習得的——我從父親那裡學會了打噴嚏大聲點也沒關係？ 不管怎樣，現在南半球正值花粉症和過敏的高發期，有趣的是，全球範圍內花粉症和其他過敏症的發病率都在上升。 花粉症的“正式”名稱是過敏性鼻炎，它描述的是對空氣中過敏原（如花粉、塵蟎、寵物皮屑和黴菌孢子）產生的過敏反應。
花粉症發病率正在上升——原因如下🌻
我的噴嚏聲音特別大，我父親也是，我其中一個兄弟也是。我常想，這是遺傳的嗎——我就是必須大聲打噴嚏，這是我基因裡的東西——還是後天習得的——我從父親那裡學會了打噴嚏大聲點也沒關係？ 不管怎樣，現在南半球正值花粉症和過敏的高發期，有趣的是，全球範圍內花粉症和其他過敏症的發病率都在上升。 花粉症的“正式”名稱是過敏性鼻炎，它描述的是對空氣中過敏原（如花粉、塵蟎、寵物皮屑和黴菌孢子）產生的過敏反應。
別讓你的身體“生鏽”——慢阻肺、心臟病與氧化應激
氧化應激是導致慢阻肺 (COPD) 和心臟病的主要因素。 這意味著什麼？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一個統稱，涵蓋了肺氣腫（肺泡虛弱破裂）和慢性支氣管炎等疾病，患者的支氣管會持續發炎並過度分泌黏液，導致持續的呼吸困難。在慢阻肺中，支氣管的狹窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支氣管狹窄通常是暫時的。 慢阻肺不僅影響肺部，還會產生重大的全身性後果——換句話說，它會給其他器官和組織帶來問題。心臟就是其中之一，因此，肺部疾病通常會與心臟問題同時出現。 氧化應激與此有何關聯？ 氧化應激通過增加局部炎症和加速衰老，從而加劇慢阻肺和心臟病（點擊此處瞭解更多）。 是什麼導致了這種氧化應激？ 當氧分子分裂成帶有未配對電子的單個原子時，就會產生氧化應激，將其轉變為不穩定的自由基。 自由基是不穩定的原子，會損害細胞，導致疾病和衰老——我將其比作人體像汽車一樣生鏽。我們越忽視身體這輛“車”，讓它暴露在越多的破壞性因素中，生鏽的過程就越快！ 氧化應激的來源加劇了慢阻肺和心臟病 自由基是由接觸香菸煙霧、空氣汙染和職業汙染所產生的。肥胖、高血壓和衰老也會促進自由基的產生。 慢阻肺或心臟病患者的氧化應激狀況可能會惡化，因為身體產生中和自由基所需抗氧化劑的能力降低了——這可能是由於他們體內循環的谷胱甘肽水平較低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管異常所致。 我們如何改變氧化平衡？ 我們可以採取一些策略來改變氧化平衡，從而減輕炎症。 建議使用針對不同氧化應激途徑的膳食補充劑和藥物。膳食抗氧化劑包括： 維生素 C 維生素 E 白藜蘆醇（是的，就是紅酒中的那種，但最好是不含酒精的！） 黃酮類化合物（花青素屬於此類） 使用基於硫醇的抗氧化劑，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 還有一些抗氧化劑，例如輔酶 Q10，身體可以自然產生，但隨著年齡增長，產生量會減少。輔酶 Q10...
別讓你的身體“生鏽”——慢阻肺、心臟病與氧化應激
氧化應激是導致慢阻肺 (COPD) 和心臟病的主要因素。 這意味著什麼？ 首先，慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 是一個統稱，涵蓋了肺氣腫（肺泡虛弱破裂）和慢性支氣管炎等疾病，患者的支氣管會持續發炎並過度分泌黏液，導致持續的呼吸困難。在慢阻肺中，支氣管的狹窄/炎症可能是永久性的，而哮喘中的支氣管狹窄通常是暫時的。 慢阻肺不僅影響肺部，還會產生重大的全身性後果——換句話說，它會給其他器官和組織帶來問題。心臟就是其中之一，因此，肺部疾病通常會與心臟問題同時出現。 氧化應激與此有何關聯？ 氧化應激通過增加局部炎症和加速衰老，從而加劇慢阻肺和心臟病（點擊此處瞭解更多）。 是什麼導致了這種氧化應激？ 當氧分子分裂成帶有未配對電子的單個原子時，就會產生氧化應激，將其轉變為不穩定的自由基。 自由基是不穩定的原子，會損害細胞，導致疾病和衰老——我將其比作人體像汽車一樣生鏽。我們越忽視身體這輛“車”，讓它暴露在越多的破壞性因素中，生鏽的過程就越快！ 氧化應激的來源加劇了慢阻肺和心臟病 自由基是由接觸香菸煙霧、空氣汙染和職業汙染所產生的。肥胖、高血壓和衰老也會促進自由基的產生。 慢阻肺或心臟病患者的氧化應激狀況可能會惡化，因為身體產生中和自由基所需抗氧化劑的能力降低了——這可能是由於他們體內循環的谷胱甘肽水平較低，和/或抗氧化酶活性降低，以及衰老或血管異常所致。 我們如何改變氧化平衡？ 我們可以採取一些策略來改變氧化平衡，從而減輕炎症。 建議使用針對不同氧化應激途徑的膳食補充劑和藥物。膳食抗氧化劑包括： 維生素 C 維生素 E 白藜蘆醇（是的，就是紅酒中的那種，但最好是不含酒精的！） 黃酮類化合物（花青素屬於此類） 使用基於硫醇的抗氧化劑，如 N-乙酰半胱氨酸和羧甲司坦。 還有一些抗氧化劑，例如輔酶 Q10，身體可以自然產生，但隨著年齡增長，產生量會減少。輔酶 Q10...
病毒感染如何影響慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
對於沒有呼吸系統疾病的人來說可能只是普通感冒，但對於患有呼吸系統疾病的人而言，卻可能演變成嚴重疾病、住院治療和繼發性感染。達西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治療。他將這種症狀描述為“一種強烈的溺水感”，並表示這“絕不推薦”。
病毒感染如何影響慢性阻塞性肺病（COPD）患者？
對於沒有呼吸系統疾病的人來說可能只是普通感冒，但對於患有呼吸系統疾病的人而言，卻可能演變成嚴重疾病、住院治療和繼發性感染。達西曾多次患肺炎，有一次甚至不得不住院治療。他將這種症狀描述為“一種強烈的溺水感”，並表示這“絕不推薦”。
哮喘患者應避免接觸的10種日常化學品
以下是10種應避免接觸的日常化學物質，如果您患有哮喘或其他呼吸道疾病，請尤為注意。 以下化學名稱可能出現在常見的家用清潔產品中，哮喘及其他呼吸道疾病患者應避免接觸： 次氯酸鈉。這是漂白劑的活性成分，會刺激肺部並誘發哮喘症狀。 檸檬烯。這是一種常用於空氣清新劑、清潔產品和洗衣液的香料成分。它會導致眼部、鼻腔和喉嚨不適，並誘發哮喘症狀。 氨。氨是一種強力刺激性化學物質，存在於許多清潔產品中。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並加重哮喘症狀。 氫氧化鈉。這是一種存在於某些烤箱清潔劑中的腐蝕性化學物質。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並導致哮喘患者呼吸困難。 丙二醇。這是空氣清新劑和織物柔軟劑中的常見成分。它會導致眼部和皮膚不適，並誘發哮喘症狀。 氯菊酯。這是一種常用於殺蟲的農藥。它會刺激肺部，並導致哮喘患者呼吸困難。 十二烷基硫酸鈉。這是一種存在於許多清潔產品（包括洗衣液和洗潔精）中的發泡劑。它會刺激皮膚並誘發哮喘症狀。 甲醛。這是一種常用於空氣清新劑和其他家居用品的化學物質。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並誘發哮喘症狀。甲醛因其能中和難聞氣味的能力而被有時用於空氣清新劑中。它是一種具有刺激性氣味的無色氣體，在分解和消除引起異味的有機化合物方面非常有效。 丙酮。這是一種存在於某些清潔產品和洗甲水中的溶劑。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並加重哮喘症狀。 甲苯。這是一種常用於油漆和稀釋劑中的溶劑。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並誘發哮喘症狀。 值得注意的是，並非每種產品的標籤上都會列出這些化學物質，因此，在使用產品前，尤其是如果您患有哮喘，最好先研究一下產品的成分。 如果可以，請儘量使用溫和、無味的洗衣液來洗衣服，並避免使用帶有香味的織物柔軟劑。停止使用空氣清新劑和除臭劑。不要在家中吸菸。使用無毒清潔劑是清潔家居並管理哮喘的絕佳方法。 如果您確實需要使用這些化學物質，最好佩戴口罩和護目鏡，並確保打開窗戶保持良好通風。 有哪些化學物質會影響您的呼吸系統？您在哪些產品中發現了它們？ 我們非常希望聽到您的反饋，以便我們繼續提高公眾意識。
哮喘患者應避免接觸的10種日常化學品
以下是10種應避免接觸的日常化學物質，如果您患有哮喘或其他呼吸道疾病，請尤為注意。 以下化學名稱可能出現在常見的家用清潔產品中，哮喘及其他呼吸道疾病患者應避免接觸： 次氯酸鈉。這是漂白劑的活性成分，會刺激肺部並誘發哮喘症狀。 檸檬烯。這是一種常用於空氣清新劑、清潔產品和洗衣液的香料成分。它會導致眼部、鼻腔和喉嚨不適，並誘發哮喘症狀。 氨。氨是一種強力刺激性化學物質，存在於許多清潔產品中。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並加重哮喘症狀。 氫氧化鈉。這是一種存在於某些烤箱清潔劑中的腐蝕性化學物質。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並導致哮喘患者呼吸困難。 丙二醇。這是空氣清新劑和織物柔軟劑中的常見成分。它會導致眼部和皮膚不適，並誘發哮喘症狀。 氯菊酯。這是一種常用於殺蟲的農藥。它會刺激肺部，並導致哮喘患者呼吸困難。 十二烷基硫酸鈉。這是一種存在於許多清潔產品（包括洗衣液和洗潔精）中的發泡劑。它會刺激皮膚並誘發哮喘症狀。 甲醛。這是一種常用於空氣清新劑和其他家居用品的化學物質。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並誘發哮喘症狀。甲醛因其能中和難聞氣味的能力而被有時用於空氣清新劑中。它是一種具有刺激性氣味的無色氣體，在分解和消除引起異味的有機化合物方面非常有效。 丙酮。這是一種存在於某些清潔產品和洗甲水中的溶劑。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並加重哮喘症狀。 甲苯。這是一種常用於油漆和稀釋劑中的溶劑。它會刺激眼睛、鼻子、喉嚨和肺部，並誘發哮喘症狀。 值得注意的是，並非每種產品的標籤上都會列出這些化學物質，因此，在使用產品前，尤其是如果您患有哮喘，最好先研究一下產品的成分。 如果可以，請儘量使用溫和、無味的洗衣液來洗衣服，並避免使用帶有香味的織物柔軟劑。停止使用空氣清新劑和除臭劑。不要在家中吸菸。使用無毒清潔劑是清潔家居並管理哮喘的絕佳方法。 如果您確實需要使用這些化學物質，最好佩戴口罩和護目鏡，並確保打開窗戶保持良好通風。 有哪些化學物質會影響您的呼吸系統？您在哪些產品中發現了它們？ 我們非常希望聽到您的反饋，以便我們繼續提高公眾意識。