小步伐，大健康
寒冬將至 ❄️ 以下是運動增強免疫力的 7 種方式 💪🏾
儘管我極力否認冬天的到來，但身處達尼丁（Dunners），日子確實在一天天變短，這不禁讓我思考如何為安然度過冬季做好準備。 大多數人都知道鍛鍊對身體有益——對心臟、大腦和骨骼系統都有好處。但人們往往忽視了鍛鍊對免疫力的影響。 隨著年齡增長，免疫系統的功能會逐漸下降——這一術語被稱為“免疫衰老”。這意味著你更容易受到肺炎等感染的侵襲。 規律的鍛鍊可以通過以下方式幫助你抵禦衰老對免疫系統的影響： 促進血液循環 當肌肉在運動中收縮時，血液和淋巴液在全身的流動會加快。當你乘坐長途飛機時，旅程結束時腳踝腫脹就是這種情況的反例。步行 45 分鐘可以使體內循環的免疫細胞在步行結束後持續活躍長達三個小時。 減少炎症 鍛鍊可以降低炎症性細胞因子的水平，從而降低體內的炎症水平。體內炎症的減少意味著你的免疫細胞效率更高，你能更有效地抵禦感染。 改善疫苗反應 疫苗在經常鍛鍊的人身上效果更佳。多項針對老年人群的研究顯示，他們在應對流感和新冠疫苗接種時（通過血液標記物測量）表現出更好的效果。 減輕壓力 高壓力水平會抑制免疫系統，使其抵抗感染的能力減弱。鍛鍊是一種強大的減壓方式；它能觸發內啡肽的釋放以提升情緒，並降低皮質醇（一種可能抑制免疫系統的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期間，身體會產生並釋放有助於抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足會減少白細胞數量，並損害抗體及其他有助於抵禦病原體攻擊的細胞功能。 調動免疫細胞 由鍛鍊引起的肌肉炎症會調動一種被稱為 T 細胞（或調節性 T 細胞，Tregs）的抗炎細胞。這些 Treg 細胞增強了肌肉利用能量作為燃料的能力，並改善了運動耐力。Treg 細胞還在對抗與自身免疫性疾病相關的異常炎症方面發揮著關鍵作用。 增強免疫監視 你的身體會產生“自然殺傷細胞”和 T 細胞來尋找並消滅病原體。規律的鍛鍊促進了這些細胞的產生，這意味著感染可以在紮根前被清除，從而降低了感染風險。 堅持鍛鍊，避免過度訓練...
寒冬將至 ❄️ 以下是運動增強免疫力的 7 種方式 💪🏾
儘管我極力否認冬天的到來，但身處達尼丁（Dunners），日子確實在一天天變短，這不禁讓我思考如何為安然度過冬季做好準備。 大多數人都知道鍛鍊對身體有益——對心臟、大腦和骨骼系統都有好處。但人們往往忽視了鍛鍊對免疫力的影響。 隨著年齡增長，免疫系統的功能會逐漸下降——這一術語被稱為“免疫衰老”。這意味著你更容易受到肺炎等感染的侵襲。 規律的鍛鍊可以通過以下方式幫助你抵禦衰老對免疫系統的影響： 促進血液循環 當肌肉在運動中收縮時，血液和淋巴液在全身的流動會加快。當你乘坐長途飛機時，旅程結束時腳踝腫脹就是這種情況的反例。步行 45 分鐘可以使體內循環的免疫細胞在步行結束後持續活躍長達三個小時。 減少炎症 鍛鍊可以降低炎症性細胞因子的水平，從而降低體內的炎症水平。體內炎症的減少意味著你的免疫細胞效率更高，你能更有效地抵禦感染。 改善疫苗反應 疫苗在經常鍛鍊的人身上效果更佳。多項針對老年人群的研究顯示，他們在應對流感和新冠疫苗接種時（通過血液標記物測量）表現出更好的效果。 減輕壓力 高壓力水平會抑制免疫系統，使其抵抗感染的能力減弱。鍛鍊是一種強大的減壓方式；它能觸發內啡肽的釋放以提升情緒，並降低皮質醇（一種可能抑制免疫系統的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期間，身體會產生並釋放有助於抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足會減少白細胞數量，並損害抗體及其他有助於抵禦病原體攻擊的細胞功能。 調動免疫細胞 由鍛鍊引起的肌肉炎症會調動一種被稱為 T 細胞（或調節性 T 細胞，Tregs）的抗炎細胞。這些 Treg 細胞增強了肌肉利用能量作為燃料的能力，並改善了運動耐力。Treg 細胞還在對抗與自身免疫性疾病相關的異常炎症方面發揮著關鍵作用。 增強免疫監視 你的身體會產生“自然殺傷細胞”和 T 細胞來尋找並消滅病原體。規律的鍛鍊促進了這些細胞的產生，這意味著感染可以在紮根前被清除，從而降低了感染風險。 堅持鍛鍊，避免過度訓練...
以自然方式緩解花粉季噴嚏困擾
你最近可能清理過汽車擋風玻璃上的 輻射松 花粉，到處都是這種花粉，在不經意間形成的積水潭中盪漾出黃色的漣漪。 與草花粉相比，松樹花粉顆粒較大，就像籃球與高爾夫球的對比。它還覆蓋著一層厚厚的蠟質塗層。由於其體積大且有塗層，它通常不是引發花粉症或季節性哮喘的罪魁禍首。 罪魁禍首通常是草花粉。
以自然方式緩解花粉季噴嚏困擾
你最近可能清理過汽車擋風玻璃上的 輻射松 花粉，到處都是這種花粉，在不經意間形成的積水潭中盪漾出黃色的漣漪。 與草花粉相比，松樹花粉顆粒較大，就像籃球與高爾夫球的對比。它還覆蓋著一層厚厚的蠟質塗層。由於其體積大且有塗層，它通常不是引發花粉症或季節性哮喘的罪魁禍首。 罪魁禍首通常是草花粉。
旅行期間發生的嚴重侵權行為
Darcy和我目前正在旅行——起初我們在中國海南，探索我們產品在那裡的市場準入和合作機會，現在我們在迪拜。我們正在迪拜籌集資金，用於Zestt的擴張、開展臨床試驗（費用非常高昂）以及開發一些令人難以置信的令人興奮的產品，我們很快就會與大家分享。 和任何國際旅行一樣，總會有一些美妙的時刻——我們在海口受到了“通往全球貿易之窗”（Windows to Global Trade）團隊的熱情款待，並參觀了海南樂城國際醫療旅遊先行區，那裡擁有50家私立醫院和最先進的設施。那裡的食物也非常棒——有人想吃新鮮的海鮮和椰子雞火鍋嗎？ 當然，任何旅行也都有低谷時刻——通常與機場和飛機有關。Darcy患有（或按照他自己的說法是）“高功能自閉症”。在經歷了多次共同旅行後，他現在明白他不允許跟我談論任何與飛機引擎及其工作原理相關的事情，我根本不在乎，而且在有時差的時候，我就更不在乎了！ 然而，當你們一起旅行時，確實能從對方身上學到很多。因為他的自閉症，Darcy會數所有的東西。在從海口飛往新加坡那趟相當擁擠的航班上——大約3個半小時，Darcy坐在中間。顯然，在那次飛行中，我交叉又分開雙腿68次，並四次進入了“入侵區”，其中一次還是“嚴重入侵”。我沒有問“嚴重入侵”的定義是什麼——我當時笑得前仰後合——但也許是因為我腿部交叉和分開的次數太荒唐了，我的腳不小心越界到了中間座位的區域？ 可以說，我們在這些旅途中也吃了不少我們的潤喉糖產品——謝天謝地，自我們創辦Zestt以來的四年裡，我還沒有因為飛行而感染生病。 我們離行程結束還剩不到一週的時間，這一週排滿了會議。幸運的是，昨天我們擠出時間去逛了逛。Darcy瘦了30公斤，給自己買了一套新的皮爾·卡丹（Pierre Cardin）西裝（打了25折！），我們這週會發佈一些照片。我也買了一套新西裝，儘管我一點體重都沒減！ 說到減肥，Darcy在變得更瘦、更健康後，旅行狀態好得令人驚歎，而且他在旅途中也表現得非常有自律，真希望我也能做到這一點。 當然，旅行最棒的事情就是回到家——我迫不及待了。請繼續給我發郵件，我現在每天凌晨4點就會醒來，收到家裡的信息，並讓Zestt的事業不斷推進，感覺真是太好了——我們改變生活的使命依然堅定。 祝好，Anna和Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（您可以分別撥打+64 27 599 2255或+64 27 4861418），或通過info@zesttwellness.com與我們聯繫。
旅行期間發生的嚴重侵權行為
Darcy和我目前正在旅行——起初我們在中國海南，探索我們產品在那裡的市場準入和合作機會，現在我們在迪拜。我們正在迪拜籌集資金，用於Zestt的擴張、開展臨床試驗（費用非常高昂）以及開發一些令人難以置信的令人興奮的產品，我們很快就會與大家分享。 和任何國際旅行一樣，總會有一些美妙的時刻——我們在海口受到了“通往全球貿易之窗”（Windows to Global Trade）團隊的熱情款待，並參觀了海南樂城國際醫療旅遊先行區，那裡擁有50家私立醫院和最先進的設施。那裡的食物也非常棒——有人想吃新鮮的海鮮和椰子雞火鍋嗎？ 當然，任何旅行也都有低谷時刻——通常與機場和飛機有關。Darcy患有（或按照他自己的說法是）“高功能自閉症”。在經歷了多次共同旅行後，他現在明白他不允許跟我談論任何與飛機引擎及其工作原理相關的事情，我根本不在乎，而且在有時差的時候，我就更不在乎了！ 然而，當你們一起旅行時，確實能從對方身上學到很多。因為他的自閉症，Darcy會數所有的東西。在從海口飛往新加坡那趟相當擁擠的航班上——大約3個半小時，Darcy坐在中間。顯然，在那次飛行中，我交叉又分開雙腿68次，並四次進入了“入侵區”，其中一次還是“嚴重入侵”。我沒有問“嚴重入侵”的定義是什麼——我當時笑得前仰後合——但也許是因為我腿部交叉和分開的次數太荒唐了，我的腳不小心越界到了中間座位的區域？ 可以說，我們在這些旅途中也吃了不少我們的潤喉糖產品——謝天謝地，自我們創辦Zestt以來的四年裡，我還沒有因為飛行而感染生病。 我們離行程結束還剩不到一週的時間，這一週排滿了會議。幸運的是，昨天我們擠出時間去逛了逛。Darcy瘦了30公斤，給自己買了一套新的皮爾·卡丹（Pierre Cardin）西裝（打了25折！），我們這週會發佈一些照片。我也買了一套新西裝，儘管我一點體重都沒減！ 說到減肥，Darcy在變得更瘦、更健康後，旅行狀態好得令人驚歎，而且他在旅途中也表現得非常有自律，真希望我也能做到這一點。 當然，旅行最棒的事情就是回到家——我迫不及待了。請繼續給我發郵件，我現在每天凌晨4點就會醒來，收到家裡的信息，並讓Zestt的事業不斷推進，感覺真是太好了——我們改變生活的使命依然堅定。 祝好，Anna和Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（您可以分別撥打+64 27 599 2255或+64 27 4861418），或通過info@zesttwellness.com與我們聯繫。
戰勝疫情浪潮並增強先天免疫力的兩種方法
目前新冠疫情又出現了一波新的高峰，因此我認為現在是重新審視如何確保自身處於最佳健康狀態的好時機，以便在感染任何病毒或細菌時能夠快速康復。 這並不是要討論疫苗相關觀點（請注意，我們一直聲明我們支持疫苗接種，事實上，Darcy 常開玩笑說他是全國接種疫苗最多的人之一），而是為了強調無論你的疫苗接種狀態如何，增強先天免疫力都至關重要。
戰勝疫情浪潮並增強先天免疫力的兩種方法
目前新冠疫情又出現了一波新的高峰，因此我認為現在是重新審視如何確保自身處於最佳健康狀態的好時機，以便在感染任何病毒或細菌時能夠快速康復。 這並不是要討論疫苗相關觀點（請注意，我們一直聲明我們支持疫苗接種，事實上，Darcy 常開玩笑說他是全國接種疫苗最多的人之一），而是為了強調無論你的疫苗接種狀態如何，增強先天免疫力都至關重要。
減少免疫衰老和炎症衰老的 8 個步驟——你說什麼？
我剛才和一個人聊天，他對於自己總是在生病感到很沮喪，這讓我開始思考衰老以及我們的免疫系統會發生什麼變化。 作為一名科學家，我喜歡把事情複雜化（儘管不像達西那樣），而且當然所有的科學家都喜歡用行話，所以我打算向大家介紹幾個詞彙/概念，幫助大家理解隨著年齡增長我們的免疫力會發生什麼變化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，這個詞真糟糕，爛到讓我發笑（也就只有科學家才會這樣吧）—— 但拆解來看，當植物處於衰老期時，它會開始落葉（也會死亡，但我們先不討論這一點）。同樣地，當我們的免疫系統處於衰老狀態時，即“免疫衰老”，我們對抗新感染的能力就會下降，因為年齡增長削弱了我們的先天免疫系統和適應性免疫系統（點擊此處閱讀更多關於先天免疫和適應性免疫的內容）。
減少免疫衰老和炎症衰老的 8 個步驟——你說什麼？
我剛才和一個人聊天，他對於自己總是在生病感到很沮喪，這讓我開始思考衰老以及我們的免疫系統會發生什麼變化。 作為一名科學家，我喜歡把事情複雜化（儘管不像達西那樣），而且當然所有的科學家都喜歡用行話，所以我打算向大家介紹幾個詞彙/概念，幫助大家理解隨著年齡增長我們的免疫力會發生什麼變化。 免疫衰老 (Immunosenescence) —— 哇，這個詞真糟糕，爛到讓我發笑（也就只有科學家才會這樣吧）—— 但拆解來看，當植物處於衰老期時，它會開始落葉（也會死亡，但我們先不討論這一點）。同樣地，當我們的免疫系統處於衰老狀態時，即“免疫衰老”，我們對抗新感染的能力就會下降，因為年齡增長削弱了我們的先天免疫系統和適應性免疫系統（點擊此處閱讀更多關於先天免疫和適應性免疫的內容）。
花粉症發病率正在上升——原因如下🌻
我的噴嚏聲音特別大，我父親也是，我其中一個兄弟也是。我常想，這是遺傳的嗎——我就是必須大聲打噴嚏，這是我基因裡的東西——還是後天習得的——我從父親那裡學會了打噴嚏大聲點也沒關係？ 不管怎樣，現在南半球正值花粉症和過敏的高發期，有趣的是，全球範圍內花粉症和其他過敏症的發病率都在上升。 花粉症的“正式”名稱是過敏性鼻炎，它描述的是對空氣中過敏原（如花粉、塵蟎、寵物皮屑和黴菌孢子）產生的過敏反應。
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我的噴嚏聲音特別大，我父親也是，我其中一個兄弟也是。我常想，這是遺傳的嗎——我就是必須大聲打噴嚏，這是我基因裡的東西——還是後天習得的——我從父親那裡學會了打噴嚏大聲點也沒關係？ 不管怎樣，現在南半球正值花粉症和過敏的高發期，有趣的是，全球範圍內花粉症和其他過敏症的發病率都在上升。 花粉症的“正式”名稱是過敏性鼻炎，它描述的是對空氣中過敏原（如花粉、塵蟎、寵物皮屑和黴菌孢子）產生的過敏反應。