小步伐，大健康
睡眠呼吸暫停及其對呼吸健康的隱性影響
最常見的睡眠呼吸暫停類型是由氣道阻塞引起的，因此被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停。這種情況發生時，喉嚨後部的肌肉在睡眠中過度放鬆，導致氣道變窄或關閉，從而阻塞氣流。 另一種睡眠呼吸暫停是中樞性睡眠呼吸暫停，其發生原因是您的大腦沒有向控制呼吸的肌肉發送正確的信號。這種情況不太常見，但有些人可能會同時患有中樞性睡眠呼吸暫停和阻塞性睡眠呼吸暫停，從而導致混合型睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停及其對呼吸健康的隱性影響
最常見的睡眠呼吸暫停類型是由氣道阻塞引起的，因此被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停。這種情況發生時，喉嚨後部的肌肉在睡眠中過度放鬆，導致氣道變窄或關閉，從而阻塞氣流。 另一種睡眠呼吸暫停是中樞性睡眠呼吸暫停，其發生原因是您的大腦沒有向控制呼吸的肌肉發送正確的信號。這種情況不太常見，但有些人可能會同時患有中樞性睡眠呼吸暫停和阻塞性睡眠呼吸暫停，從而導致混合型睡眠呼吸暫停。
您是新健康模式的首席執行官
我當時急得團團轉，完全開啟了“媽媽模式”，都快要帶她去急診了，最後終於在另一個鎮找到一家願意看診的診所，我們便開車趕了過去。她被診斷出患有彎曲桿菌食物中毒，幾天後就康復了，但我永遠不會忘記那種沒人肯為我們看病的絕望和憤怒。
您是新健康模式的首席執行官
我當時急得團團轉，完全開啟了“媽媽模式”，都快要帶她去急診了，最後終於在另一個鎮找到一家願意看診的診所，我們便開車趕了過去。她被診斷出患有彎曲桿菌食物中毒，幾天後就康復了，但我永遠不會忘記那種沒人肯為我們看病的絕望和憤怒。
感到精力不足嗎？
最重要的是，改善線粒體健康後您會有什麼感覺？ 能量水平提升——線粒體功能處於最佳狀態可帶來更高的能量水平和更強的耐力。 新陳代謝改善：健康的線粒體有助於調節新陳代謝和能量消耗，從而支持體重管理和整體代謝健康。 大腦功能增強：線粒體在腦細胞中含量豐富，在大腦功能中發揮著至關重要的作用。健康的線粒體可支持最佳認知功能、記憶力以及整體大腦健康。
感到精力不足嗎？
最重要的是，改善線粒體健康後您會有什麼感覺？ 能量水平提升——線粒體功能處於最佳狀態可帶來更高的能量水平和更強的耐力。 新陳代謝改善：健康的線粒體有助於調節新陳代謝和能量消耗，從而支持體重管理和整體代謝健康。 大腦功能增強：線粒體在腦細胞中含量豐富，在大腦功能中發揮著至關重要的作用。健康的線粒體可支持最佳認知功能、記憶力以及整體大腦健康。
緬懷一位做出非凡貢獻的人——邁克爾·莫斯利醫生
你們中的許多人可能都讀過邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）醫生的書，聽過他的播客，或者在電視上看過他的節目。 我第一次開始關注他是在2020年，當時一位朋友送了我一本他的書《聰明的腸道飲食》（The Clever Guts Diet）（點擊此處查看連結）。我非常喜歡這本書，從那以後就開始關注他，並堅持讓我的家人也去觀看和收聽他的節目。 本月聽到他因在希臘錫米島徒步時失蹤而不幸離世的消息，令人倍感悲痛——我向他的親友致以深切的慰問。 莫斯利醫生身上有一種生機勃勃的氣質，這正是他能與大眾產生共鳴的原因。作為一名從醫學醫生轉型的醫學記者，他通過間歇性斷食成功逆轉了自己的2型糖尿病。 他不僅以一種平易近人且不居高臨下的方式闡釋了現代生活與健康的許多方面，還勇於指出醫學界過於保守的問題。 紀念他最好的方式之一，就是重溫他的一些博客、書籍和播客。一位朋友發給我這個播客（點擊此處收聽），我昨天聽了，覺得非常值得分享，因為它涵蓋了他投身健康新聞事業的歷程，以及他如何幫助推廣了澳大利亞諾貝爾獎得主羅賓·沃倫（Robin Warren）和巴里·馬歇爾（Barry Marshall）的卓越研究——他們在1982年發現了一種導致胃部炎症和潰瘍的細菌——幽門螺桿菌（helicobacter pylori），而這些疾病在以前曾被歸咎於壓力和性格類型（點擊此處閱讀更多）。 去聽聽他的播客，找找他的書吧，即使你以前讀過或聽過——我相信你會樂在其中。這也是反思這位影響了無數人生活的人的一種絕佳方式，也是延續他理念的最好方法。 邁克爾·休·莫斯利（1957年3月22日 – 2024年6月5日）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論相關內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或...
緬懷一位做出非凡貢獻的人——邁克爾·莫斯利醫生
你們中的許多人可能都讀過邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）醫生的書，聽過他的播客，或者在電視上看過他的節目。 我第一次開始關注他是在2020年，當時一位朋友送了我一本他的書《聰明的腸道飲食》（The Clever Guts Diet）（點擊此處查看連結）。我非常喜歡這本書，從那以後就開始關注他，並堅持讓我的家人也去觀看和收聽他的節目。 本月聽到他因在希臘錫米島徒步時失蹤而不幸離世的消息，令人倍感悲痛——我向他的親友致以深切的慰問。 莫斯利醫生身上有一種生機勃勃的氣質，這正是他能與大眾產生共鳴的原因。作為一名從醫學醫生轉型的醫學記者，他通過間歇性斷食成功逆轉了自己的2型糖尿病。 他不僅以一種平易近人且不居高臨下的方式闡釋了現代生活與健康的許多方面，還勇於指出醫學界過於保守的問題。 紀念他最好的方式之一，就是重溫他的一些博客、書籍和播客。一位朋友發給我這個播客（點擊此處收聽），我昨天聽了，覺得非常值得分享，因為它涵蓋了他投身健康新聞事業的歷程，以及他如何幫助推廣了澳大利亞諾貝爾獎得主羅賓·沃倫（Robin Warren）和巴里·馬歇爾（Barry Marshall）的卓越研究——他們在1982年發現了一種導致胃部炎症和潰瘍的細菌——幽門螺桿菌（helicobacter pylori），而這些疾病在以前曾被歸咎於壓力和性格類型（點擊此處閱讀更多）。 去聽聽他的播客，找找他的書吧，即使你以前讀過或聽過——我相信你會樂在其中。這也是反思這位影響了無數人生活的人的一種絕佳方式，也是延續他理念的最好方法。 邁克爾·休·莫斯利（1957年3月22日 – 2024年6月5日）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論相關內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或...
有人想參加冰水挑戰嗎？
我當時太興奮了，以至於搬家前樂觀地對凱文說： “搬進新家的第一天，我要去挑戰極地冰泳。” 我的大腦有時有點多動症什麼的——就好像我忘了自己住在達尼丁，忘了現在是冬天，也忘了我早起困難這件事。 住進溫馨新家的第一個早晨，我躺在床上聽著海浪聲，心想：“你在開什麼玩笑，”然後翻個身繼續睡了。 之後很多個早晨都是如此，直到昨天，正好是凱文的生日。我覺得在清晨六點，趁著天還沒亮，去體驗一次冰冷刺骨的極地冰泳來紀念這個日子很合適，不知為何，凱文竟然同意了！ 天哪，形容極度寒冷的話有很多，什麼“凍得猴子銅鈴響”之類的，說實話，我們當時真以為在走到第一道浪花之前，我們的腳都要凍掉了。
有人想參加冰水挑戰嗎？
我當時太興奮了，以至於搬家前樂觀地對凱文說： “搬進新家的第一天，我要去挑戰極地冰泳。” 我的大腦有時有點多動症什麼的——就好像我忘了自己住在達尼丁，忘了現在是冬天，也忘了我早起困難這件事。 住進溫馨新家的第一個早晨，我躺在床上聽著海浪聲，心想：“你在開什麼玩笑，”然後翻個身繼續睡了。 之後很多個早晨都是如此，直到昨天，正好是凱文的生日。我覺得在清晨六點，趁著天還沒亮，去體驗一次冰冷刺骨的極地冰泳來紀念這個日子很合適，不知為何，凱文竟然同意了！ 天哪，形容極度寒冷的話有很多，什麼“凍得猴子銅鈴響”之類的，說實話，我們當時真以為在走到第一道浪花之前，我們的腳都要凍掉了。