小步伐，大健康
身體已達臨界點的五個信號 💥 不要等到崩潰才後悔
當然，訣竅在於知道要留意什麼。以下是您可能需要進行健康大修的五個預警信號，這些信號可能以改善生活方式和/或尋求醫療護理的形式出現： 1️⃣ 休息無法緩解的持續疲勞 如果您總是感到疲倦，即使睡了個好覺也是如此，這說明您的身體正在努力維持平衡。是時候深入探究這背後的原因了。 2️⃣ 不明原因的體重增加或減少 體重的突然變化可能是您的身體在傳達某種異常的信號。荷爾蒙變化、炎症或新陳代謝減緩可能表明有必要進行醫學檢查和/或改變生活方式。
身體已達臨界點的五個信號 💥 不要等到崩潰才後悔
當然，訣竅在於知道要留意什麼。以下是您可能需要進行健康大修的五個預警信號，這些信號可能以改善生活方式和/或尋求醫療護理的形式出現： 1️⃣ 休息無法緩解的持續疲勞 如果您總是感到疲倦，即使睡了個好覺也是如此，這說明您的身體正在努力維持平衡。是時候深入探究這背後的原因了。 2️⃣ 不明原因的體重增加或減少 體重的突然變化可能是您的身體在傳達某種異常的信號。荷爾蒙變化、炎症或新陳代謝減緩可能表明有必要進行醫學檢查和/或改變生活方式。
保持健康的靜謐科學 🌺 因為保持健康需要的不僅僅是一張處方
打個比方，在自然界中，並非每種資源都能得到同等的關注。 那些為了吸引鳥類和昆蟲而生、色彩最豔麗的花朵往往能博得人們的驚嘆，而風媒植物的花朵則幾乎無人問津。然而，這些風媒植物卻是生態系統的基石，它們不僅能固土護坡，還養育了無數物種。 人類健康也是如此；備受矚目的醫藥突破吸引了聚光燈和資金，而更為低調但卻行之有效的預防醫學和生活方式醫學領域卻被忽視（且極度缺乏資金）。
保持健康的靜謐科學 🌺 因為保持健康需要的不僅僅是一張處方
打個比方，在自然界中，並非每種資源都能得到同等的關注。 那些為了吸引鳥類和昆蟲而生、色彩最豔麗的花朵往往能博得人們的驚嘆，而風媒植物的花朵則幾乎無人問津。然而，這些風媒植物卻是生態系統的基石，它們不僅能固土護坡，還養育了無數物種。 人類健康也是如此；備受矚目的醫藥突破吸引了聚光燈和資金，而更為低調但卻行之有效的預防醫學和生活方式醫學領域卻被忽視（且極度缺乏資金）。
海洋教會遇見科學：當你跳入冰冷的水中時，你的血糖會發生什麼變化？
整體效果呈現出一條“V型”曲線（先下降後回升），這是人體對冷應激的典型生理反應，表明我的身體機能運行良好。 所以沒錯，冷水浸泡不僅能讓你精力充沛，還會讓你的血糖經歷一次“過山車”，從而展現出你身體真正的復原力（而且這對你有好處！）。
海洋教會遇見科學：當你跳入冰冷的水中時，你的血糖會發生什麼變化？
整體效果呈現出一條“V型”曲線（先下降後回升），這是人體對冷應激的典型生理反應，表明我的身體機能運行良好。 所以沒錯，冷水浸泡不僅能讓你精力充沛，還會讓你的血糖經歷一次“過山車”，從而展現出你身體真正的復原力（而且這對你有好處！）。
血糖與睡眠：首個連續血糖監測（CGM）結果！
我今晚的目標： 白天早些攝入蛋白質（早餐我吃了炒蛋） 晚餐吃得少一點、早一點，並且不吃 Blis Balls ☹️，如果真的很餓，我會吃點堅果解饒。 在睡前至少 3 小時停止進食。 飯後進行一次簡短的散步，以幫助肌肉消耗葡萄糖。
血糖與睡眠：首個連續血糖監測（CGM）結果！
我今晚的目標： 白天早些攝入蛋白質（早餐我吃了炒蛋） 晚餐吃得少一點、早一點，並且不吃 Blis Balls ☹️，如果真的很餓，我會吃點堅果解饒。 在睡前至少 3 小時停止進食。 飯後進行一次簡短的散步，以幫助肌肉消耗葡萄糖。
擁抱冬至 🥶 身體如何適應寒冷
總的來說，人類的耐寒能力會增強脂質代謝，從而促進在嚴寒條件下脂肪的分解以提供燃料。我們還會增加去甲腎上腺素的分泌以產生熱量，這能改善情緒。最後，人類的耐寒能力還能降低皮質醇水平，從而減輕壓力。 證據就在這裡，各位。無論你是喜歡冷水浴，還是願意經常在嚴冬中鍛鍊，沒有什麼比加入那些耐寒植物的行列，親身進行一些耐寒訓練更好的了！下週日布萊頓後灘（Brighton Backbeach）見！
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總的來說，人類的耐寒能力會增強脂質代謝，從而促進在嚴寒條件下脂肪的分解以提供燃料。我們還會增加去甲腎上腺素的分泌以產生熱量，這能改善情緒。最後，人類的耐寒能力還能降低皮質醇水平，從而減輕壓力。 證據就在這裡，各位。無論你是喜歡冷水浴，還是願意經常在嚴冬中鍛鍊，沒有什麼比加入那些耐寒植物的行列，親身進行一些耐寒訓練更好的了！下週日布萊頓後灘（Brighton Backbeach）見！
保持平衡比你想象的要複雜，但有一些有趣的練習可以幫助你改善平衡能力。
現在，試想一下跌倒的情形！ 當你被什麼東西絆倒時，大腦必須察覺到身體失衡，決定採取糾正動作（例如向前跨步或抓住什麼東西），然後在重力完全發揮作用之前激活相應的肌肉。所有這一切都需要在不到一秒鐘的時間內完成！因此顯而易見，改善平衡能力需要敏捷性、速度和力量的結合。這就是隨著年齡增長，需要加強所有這些能力的原因。
保持平衡比你想象的要複雜，但有一些有趣的練習可以幫助你改善平衡能力。
現在，試想一下跌倒的情形！ 當你被什麼東西絆倒時，大腦必須察覺到身體失衡，決定採取糾正動作（例如向前跨步或抓住什麼東西），然後在重力完全發揮作用之前激活相應的肌肉。所有這一切都需要在不到一秒鐘的時間內完成！因此顯而易見，改善平衡能力需要敏捷性、速度和力量的結合。這就是隨著年齡增長，需要加強所有這些能力的原因。