小步伐，大健康
一場針對我們健康不受控制的實驗
健康數據日益顯示，加工果糖是我們所能攝入的最糟糕的甜味劑。果糖的代謝會導致尿酸的產生。尿酸水平升高通常與痛風有關，而科學家們也開始認識到，即使尿酸水平低於引發痛風的程度，過量的尿酸產生也會損害胰島素向肌肉細胞的輸送，從而升高血糖——這會導致葡萄糖產量增加和脂肪堆積，兩者都會威脅到胰島素發揮作用的能力。所有這一切都構成了我們全球範圍內所見的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症顯著增加的基礎——這不是一個好消息。
一場針對我們健康不受控制的實驗
健康數據日益顯示，加工果糖是我們所能攝入的最糟糕的甜味劑。果糖的代謝會導致尿酸的產生。尿酸水平升高通常與痛風有關，而科學家們也開始認識到，即使尿酸水平低於引發痛風的程度，過量的尿酸產生也會損害胰島素向肌肉細胞的輸送，從而升高血糖——這會導致葡萄糖產量增加和脂肪堆積，兩者都會威脅到胰島素發揮作用的能力。所有這一切都構成了我們全球範圍內所見的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症顯著增加的基礎——這不是一個好消息。
睡眠——你為何蹤跡難尋？
我們所做的一切，從我們狀態最好的時候，到我們排便的時候，都與這個24小時的週期息息相關（見上圖）。當我們準備睡覺時，褪黑素的分泌會增加，而在白天則會受到抑制。
睡眠——你為何蹤跡難尋？
我們所做的一切，從我們狀態最好的時候，到我們排便的時候，都與這個24小時的週期息息相關（見上圖）。當我們準備睡覺時，褪黑素的分泌會增加，而在白天則會受到抑制。
新年戒菸小貼士
我和一位朋友聊天時，她告訴我戒菸讓她每週省下了500美元。我簡直不敢相信——每週多出500美元確實是一個戒菸的好理由，想象一下這些錢可以用來做些什麼。換個新廚房、買輛新車、全家去度假、償還房貸，甚至作為購房首付。如果你每週能省下500美元，一年就是額外的26,000美元——而且還是稅後的，相當於普通人半年的薪水了！
新年戒菸小貼士
我和一位朋友聊天時，她告訴我戒菸讓她每週省下了500美元。我簡直不敢相信——每週多出500美元確實是一個戒菸的好理由，想象一下這些錢可以用來做些什麼。換個新廚房、買輛新車、全家去度假、償還房貸，甚至作為購房首付。如果你每週能省下500美元，一年就是額外的26,000美元——而且還是稅後的，相當於普通人半年的薪水了！
“共病”——這個詞是誰想出來的？
現實情況是，許多人都患有一種以上的疾病。醫學上將此稱為“共病”。當然，對於患有共病的人來說，挑戰在於這感覺有點像多米諾骨牌——或者正如達西所描述的那樣，是一種“級聯故障”。一種疾病，例如病態肥胖，可能會引發炎症問題，進而可能導致糖尿病及許多其他相關的疾病和症狀，就像推倒多米諾骨牌一樣，一個接一個。
“共病”——這個詞是誰想出來的？
現實情況是，許多人都患有一種以上的疾病。醫學上將此稱為“共病”。當然，對於患有共病的人來說，挑戰在於這感覺有點像多米諾骨牌——或者正如達西所描述的那樣，是一種“級聯故障”。一種疾病，例如病態肥胖，可能會引發炎症問題，進而可能導致糖尿病及許多其他相關的疾病和症狀，就像推倒多米諾骨牌一樣，一個接一個。
