我們其他人的健康
“有科學依據”是什麼意思？
許多公司銷售的產品都標榜“有科學依據”，但無論是作為科學家還是普通消費者，想要去鑑定這些科學依據的真實性都並非易事。 在新西蘭，與其它國家相比，我們在產品包裝上所能標註的科學/證據內容受到諸多限制。我們目前的監管條例制定於20世紀80年代，早已過時。 如果是在加拿大等國家，我們便能夠基於支持我們產品的科學依據，並通過一套嚴謹的註冊流程，做出大不相同的聲明；這套流程既能保障消費者安全，又能支持高效產品的銷售。
“有科學依據”是什麼意思？
許多公司銷售的產品都標榜“有科學依據”，但無論是作為科學家還是普通消費者，想要去鑑定這些科學依據的真實性都並非易事。 在新西蘭，與其它國家相比，我們在產品包裝上所能標註的科學/證據內容受到諸多限制。我們目前的監管條例制定於20世紀80年代，早已過時。 如果是在加拿大等國家，我們便能夠基於支持我們產品的科學依據，並通過一套嚴謹的註冊流程，做出大不相同的聲明；這套流程既能保障消費者安全，又能支持高效產品的銷售。
緬懷一位做出非凡貢獻的人——邁克爾·莫斯利醫生
你們中的許多人可能都讀過邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）醫生的書，聽過他的播客，或者在電視上看過他的節目。 我第一次開始關注他是在2020年，當時一位朋友送了我一本他的書《聰明的腸道飲食》（The Clever Guts Diet）（點擊此處查看連結）。我非常喜歡這本書，從那以後就開始關注他，並堅持讓我的家人也去觀看和收聽他的節目。 本月聽到他因在希臘錫米島徒步時失蹤而不幸離世的消息，令人倍感悲痛——我向他的親友致以深切的慰問。 莫斯利醫生身上有一種生機勃勃的氣質，這正是他能與大眾產生共鳴的原因。作為一名從醫學醫生轉型的醫學記者，他通過間歇性斷食成功逆轉了自己的2型糖尿病。 他不僅以一種平易近人且不居高臨下的方式闡釋了現代生活與健康的許多方面，還勇於指出醫學界過於保守的問題。 紀念他最好的方式之一，就是重溫他的一些博客、書籍和播客。一位朋友發給我這個播客（點擊此處收聽），我昨天聽了，覺得非常值得分享，因為它涵蓋了他投身健康新聞事業的歷程，以及他如何幫助推廣了澳大利亞諾貝爾獎得主羅賓·沃倫（Robin Warren）和巴里·馬歇爾（Barry Marshall）的卓越研究——他們在1982年發現了一種導致胃部炎症和潰瘍的細菌——幽門螺桿菌（helicobacter pylori），而這些疾病在以前曾被歸咎於壓力和性格類型（點擊此處閱讀更多）。 去聽聽他的播客，找找他的書吧，即使你以前讀過或聽過——我相信你會樂在其中。這也是反思這位影響了無數人生活的人的一種絕佳方式，也是延續他理念的最好方法。 邁克爾·休·莫斯利（1957年3月22日 – 2024年6月5日）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論相關內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或...
緬懷一位做出非凡貢獻的人——邁克爾·莫斯利醫生
你們中的許多人可能都讀過邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）醫生的書，聽過他的播客，或者在電視上看過他的節目。 我第一次開始關注他是在2020年，當時一位朋友送了我一本他的書《聰明的腸道飲食》（The Clever Guts Diet）（點擊此處查看連結）。我非常喜歡這本書，從那以後就開始關注他，並堅持讓我的家人也去觀看和收聽他的節目。 本月聽到他因在希臘錫米島徒步時失蹤而不幸離世的消息，令人倍感悲痛——我向他的親友致以深切的慰問。 莫斯利醫生身上有一種生機勃勃的氣質，這正是他能與大眾產生共鳴的原因。作為一名從醫學醫生轉型的醫學記者，他通過間歇性斷食成功逆轉了自己的2型糖尿病。 他不僅以一種平易近人且不居高臨下的方式闡釋了現代生活與健康的許多方面，還勇於指出醫學界過於保守的問題。 紀念他最好的方式之一，就是重溫他的一些博客、書籍和播客。一位朋友發給我這個播客（點擊此處收聽），我昨天聽了，覺得非常值得分享，因為它涵蓋了他投身健康新聞事業的歷程，以及他如何幫助推廣了澳大利亞諾貝爾獎得主羅賓·沃倫（Robin Warren）和巴里·馬歇爾（Barry Marshall）的卓越研究——他們在1982年發現了一種導致胃部炎症和潰瘍的細菌——幽門螺桿菌（helicobacter pylori），而這些疾病在以前曾被歸咎於壓力和性格類型（點擊此處閱讀更多）。 去聽聽他的播客，找找他的書吧，即使你以前讀過或聽過——我相信你會樂在其中。這也是反思這位影響了無數人生活的人的一種絕佳方式，也是延續他理念的最好方法。 邁克爾·休·莫斯利（1957年3月22日 – 2024年6月5日）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論相關內容，請聯繫 Darcy 或 Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或...
有人想參加冰水挑戰嗎？
我當時太興奮了，以至於搬家前樂觀地對凱文說： “搬進新家的第一天，我要去挑戰極地冰泳。” 我的大腦有時有點多動症什麼的——就好像我忘了自己住在達尼丁，忘了現在是冬天，也忘了我早起困難這件事。 住進溫馨新家的第一個早晨，我躺在床上聽著海浪聲，心想：“你在開什麼玩笑，”然後翻個身繼續睡了。 之後很多個早晨都是如此，直到昨天，正好是凱文的生日。我覺得在清晨六點，趁著天還沒亮，去體驗一次冰冷刺骨的極地冰泳來紀念這個日子很合適，不知為何，凱文竟然同意了！ 天哪，形容極度寒冷的話有很多，什麼“凍得猴子銅鈴響”之類的，說實話，我們當時真以為在走到第一道浪花之前，我們的腳都要凍掉了。
有人想參加冰水挑戰嗎？
我當時太興奮了，以至於搬家前樂觀地對凱文說： “搬進新家的第一天，我要去挑戰極地冰泳。” 我的大腦有時有點多動症什麼的——就好像我忘了自己住在達尼丁，忘了現在是冬天，也忘了我早起困難這件事。 住進溫馨新家的第一個早晨，我躺在床上聽著海浪聲，心想：“你在開什麼玩笑，”然後翻個身繼續睡了。 之後很多個早晨都是如此，直到昨天，正好是凱文的生日。我覺得在清晨六點，趁著天還沒亮，去體驗一次冰冷刺骨的極地冰泳來紀念這個日子很合適，不知為何，凱文竟然同意了！ 天哪，形容極度寒冷的話有很多，什麼“凍得猴子銅鈴響”之類的，說實話，我們當時真以為在走到第一道浪花之前，我們的腳都要凍掉了。
脂肪至關重要——代謝健康與慢性炎症
隨著全球肥胖症的流行，慢性病的發病率不斷上升，據預測，五分之三的人將死於慢性炎症性疾病，例如中風、慢性呼吸系統疾病、心臟病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我們正開始更深入地瞭解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以說，這一過程十分複雜，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪組織可以分泌 50 多種激素和信號分子（稱為脂肪因子）。這些脂肪因子在免疫和葡萄糖代謝中發揮著至關重要的作用。
脂肪至關重要——代謝健康與慢性炎症
隨著全球肥胖症的流行，慢性病的發病率不斷上升，據預測，五分之三的人將死於慢性炎症性疾病，例如中風、慢性呼吸系統疾病、心臟病、癌症、肥胖症和糖尿病。 我們正開始更深入地瞭解肥胖在慢性炎症中所扮演的角色，但可以說，這一過程十分複雜，尚未被完全理解。 研究表明，脂肪組織可以分泌 50 多種激素和信號分子（稱為脂肪因子）。這些脂肪因子在免疫和葡萄糖代謝中發揮著至關重要的作用。
您在管理血糖水平嗎？
雪蓮果以低聚果糖（FOS）的形式儲存糖分，人體無法消化這種糖分，但腸道細菌卻可以。這類糖類有助於“好”細菌的生長，並抑制“壞”細菌的繁殖。它們嚐起來也是甜的，因此是非常好的糖替代品。 人體臨床試驗表明，雪蓮果低聚果糖可以降低食慾並幫助人們減肥，因此在進行減肥計劃時，它是一個很有幫助的工具。 小鼠模型研究顯示，它對血糖控制具有生物學效應，並能降低血漿膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平。有趣的是，雪蓮果在傳統醫學中曾用於治療糖尿病、便秘和其他疾病，因此我們現在正以科學的方式證實許多人早已熟知的事實。
您在管理血糖水平嗎？
雪蓮果以低聚果糖（FOS）的形式儲存糖分，人體無法消化這種糖分，但腸道細菌卻可以。這類糖類有助於“好”細菌的生長，並抑制“壞”細菌的繁殖。它們嚐起來也是甜的，因此是非常好的糖替代品。 人體臨床試驗表明，雪蓮果低聚果糖可以降低食慾並幫助人們減肥，因此在進行減肥計劃時，它是一個很有幫助的工具。 小鼠模型研究顯示，它對血糖控制具有生物學效應，並能降低血漿膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平。有趣的是，雪蓮果在傳統醫學中曾用於治療糖尿病、便秘和其他疾病，因此我們現在正以科學的方式證實許多人早已熟知的事實。
肺裡裝滿了……？？？
在上一篇博客中，我介紹了人體中構成微生物組總體的不同微生物群落……緊接著，一篇關於肺部微生物組及其與慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病關係的最新且最前沿的《自然》（Nature）雜誌文章就出現在了我的收件箱中。 點擊此處查看連結——這是一篇非常值得一讀的文章，我將為您進行總結。 直到最近，人們還認為肺部是無菌的——是一個無細菌區域。但我們現在瞭解到，肺部存在一種獨特的微生物組，儘管它與我們腸道中高度多樣化且密集的微生物組大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物組主要與口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）會破壞肺部微生物組的微妙平衡； 發炎的肺組織創造了一個有利於細菌定植的環境，導致微生物組成發生變化並可能出現菌群失調——黏液分泌增加，氣道組織腫脹，細菌更容易獲取營養，且諸如假單胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血桿菌（Haemophilus influenzae）等潛在有害菌株可能會大量繁殖並駐留； 我們尚未理解的是一個“先有雞還是先有蛋”的問題——即肺部微生物組的變化是由炎症和疾病引起的，還是疾病導致了微生物組的變化（科學就是這麼奇妙——我們似乎總是在回答一個問題的同時又引出了另一個問題）——但證據確實表明，微生物組的變化早於COPD等疾病的發作； 這就是開始變得有點令人困惑的地方——肺部微生物組是短暫的，菌群就像火車站一樣來來往往；在健康人中，某些物種佔據優勢且數量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、鏈球菌（Streptococcus）和韋榮氏球菌（Veillonella）等物種（這些在呼吸道上部都很常見）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流轉，要比錯誤的物種長期滯留在肺部更好——或許就像那些在火車站附近閒逛的高中生一樣； Segal醫生表示，有益菌有助於促進良好的免疫反應——“良性共生菌在引導您的免疫系統更好地應對病原體方面可能發揮著一定的益處”； 這項研究可能會帶來旨在增強肺部微生物組和/或逆轉菌群失調的新療法——我們目前還沒有這些療法，所以請確保您服用了我們富含增強免疫力的口腔Blis益生菌潤喉糖（這是我個人的補充，原文中沒有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通過 info@zesttwellness.com 與我們聯繫。
肺裡裝滿了……？？？
在上一篇博客中，我介紹了人體中構成微生物組總體的不同微生物群落……緊接著，一篇關於肺部微生物組及其與慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病關係的最新且最前沿的《自然》（Nature）雜誌文章就出現在了我的收件箱中。 點擊此處查看連結——這是一篇非常值得一讀的文章，我將為您進行總結。 直到最近，人們還認為肺部是無菌的——是一個無細菌區域。但我們現在瞭解到，肺部存在一種獨特的微生物組，儘管它與我們腸道中高度多樣化且密集的微生物組大不相同； 在健康的肺部中，肺部微生物組主要與口腔和上呼吸道的微生物群保持一致； 某些病症（如慢性炎症）會破壞肺部微生物組的微妙平衡； 發炎的肺組織創造了一個有利於細菌定植的環境，導致微生物組成發生變化並可能出現菌群失調——黏液分泌增加，氣道組織腫脹，細菌更容易獲取營養，且諸如假單胞菌（Pseudomonas）和流感嗜血桿菌（Haemophilus influenzae）等潛在有害菌株可能會大量繁殖並駐留； 我們尚未理解的是一個“先有雞還是先有蛋”的問題——即肺部微生物組的變化是由炎症和疾病引起的，還是疾病導致了微生物組的變化（科學就是這麼奇妙——我們似乎總是在回答一個問題的同時又引出了另一個問題）——但證據確實表明，微生物組的變化早於COPD等疾病的發作； 這就是開始變得有點令人困惑的地方——肺部微生物組是短暫的，菌群就像火車站一樣來來往往；在健康人中，某些物種佔據優勢且數量更多，如普雷沃氏菌（Prevotella）、鏈球菌（Streptococcus）和韋榮氏球菌（Veillonella）等物種（這些在呼吸道上部都很常見）；因此，似乎大量的有益菌在肺部流轉，要比錯誤的物種長期滯留在肺部更好——或許就像那些在火車站附近閒逛的高中生一樣； Segal醫生表示，有益菌有助於促進良好的免疫反應——“良性共生菌在引導您的免疫系統更好地應對病原體方面可能發揮著一定的益處”； 這項研究可能會帶來旨在增強肺部微生物組和/或逆轉菌群失調的新療法——我們目前還沒有這些療法，所以請確保您服用了我們富含增強免疫力的口腔Blis益生菌潤喉糖（這是我個人的補充，原文中沒有提及😊）。 祝好，Anna 和 Darcy。 如果您想進一步討論這些內容，請聯繫Darcy或Anna（電話分別為 +64 27 599 2255 或 +64 27 4861418），或通過 info@zesttwellness.com 與我們聯繫。