我們其他人的健康
生活太沉重了，來點歡笑吧！
我們在學會說話之前就已經學會了歡笑；在度過數週的不眠之夜後，聽到嬰兒的笑聲，對母親來說，在字面意義上就是一劑滋養心靈的良藥。笑具有社交功能——它是我們向他人發出想要建立聯繫信號的一種方式。這種聯繫可能在我們進化的過程中發揮了重要作用，講個笑話是向他人展示我們是懷著友誼而非敵意而來的一種快捷方式——前提是我們得把這個笑話講對！
生活太沉重了，來點歡笑吧！
我們在學會說話之前就已經學會了歡笑；在度過數週的不眠之夜後，聽到嬰兒的笑聲，對母親來說，在字面意義上就是一劑滋養心靈的良藥。笑具有社交功能——它是我們向他人發出想要建立聯繫信號的一種方式。這種聯繫可能在我們進化的過程中發揮了重要作用，講個笑話是向他人展示我們是懷著友誼而非敵意而來的一種快捷方式——前提是我們得把這個笑話講對！
“我總是不停地生病。”
其中一個值得關注的小改變，是在日常飲食中增加抗氧化劑的攝入。 市面上有太多的營養和飲食建議，往往令人眼花繚亂。在剔除各種“潮流”並篩選基於科學的證據後，科學告訴我們，多吃各種全蔬果（富含益生元纖維和抗氧化劑）對保持健康和抗炎至關重要。天然植物性食物還能讓你有更持久的飽腹感，從而減少食用高度加工的“垃圾食品”的可能性。
“我總是不停地生病。”
其中一個值得關注的小改變，是在日常飲食中增加抗氧化劑的攝入。 市面上有太多的營養和飲食建議，往往令人眼花繚亂。在剔除各種“潮流”並篩選基於科學的證據後，科學告訴我們，多吃各種全蔬果（富含益生元纖維和抗氧化劑）對保持健康和抗炎至關重要。天然植物性食物還能讓你有更持久的飽腹感，從而減少食用高度加工的“垃圾食品”的可能性。
“身體的主要功能就是帶著大腦到處走。”——托馬斯·愛迪生
大腦是我們之所以為我們的核心所在，它構成了我們的個性，產生了我們的偏見與反應，幫助我們感知色彩、歡笑，並引導我們去愛與恨。 我們對大腦寄予厚望，而它作為回報，也有著切實的生物學需求。這些需求體現為氧氣、宏量與微量營養素以及睡眠。
“身體的主要功能就是帶著大腦到處走。”——托馬斯·愛迪生
大腦是我們之所以為我們的核心所在，它構成了我們的個性，產生了我們的偏見與反應，幫助我們感知色彩、歡笑，並引導我們去愛與恨。 我們對大腦寄予厚望，而它作為回報，也有著切實的生物學需求。這些需求體現為氧氣、宏量與微量營養素以及睡眠。
培育心理健康
我們的技術進步已超越了我們的社會——我們擁有一套先進的全球通信系統，這在目前已成為功能性的I型文明系統。 正如《星際迷航》中進取號上的視訊屏幕一樣，我們能夠與全球各地的人進行實時直接對話。 問題在於，在這一切之中，我們的生物學基礎又何在呢？自從我們離開叢林踏上大草原以來的兩千萬年進化歷程，真的讓我們準備好迎接這場技術革命了嗎？
培育心理健康
我們的技術進步已超越了我們的社會——我們擁有一套先進的全球通信系統，這在目前已成為功能性的I型文明系統。 正如《星際迷航》中進取號上的視訊屏幕一樣，我們能夠與全球各地的人進行實時直接對話。 問題在於，在這一切之中，我們的生物學基礎又何在呢？自從我們離開叢林踏上大草原以來的兩千萬年進化歷程，真的讓我們準備好迎接這場技術革命了嗎？
一場針對我們健康不受控制的實驗
健康數據日益顯示，加工果糖是我們所能攝入的最糟糕的甜味劑。果糖的代謝會導致尿酸的產生。尿酸水平升高通常與痛風有關，而科學家們也開始認識到，即使尿酸水平低於引發痛風的程度，過量的尿酸產生也會損害胰島素向肌肉細胞的輸送，從而升高血糖——這會導致葡萄糖產量增加和脂肪堆積，兩者都會威脅到胰島素發揮作用的能力。所有這一切都構成了我們全球範圍內所見的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症顯著增加的基礎——這不是一個好消息。
一場針對我們健康不受控制的實驗
健康數據日益顯示，加工果糖是我們所能攝入的最糟糕的甜味劑。果糖的代謝會導致尿酸的產生。尿酸水平升高通常與痛風有關，而科學家們也開始認識到，即使尿酸水平低於引發痛風的程度，過量的尿酸產生也會損害胰島素向肌肉細胞的輸送，從而升高血糖——這會導致葡萄糖產量增加和脂肪堆積，兩者都會威脅到胰島素發揮作用的能力。所有這一切都構成了我們全球範圍內所見的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症顯著增加的基礎——這不是一個好消息。