我们其他人的健康
肺部疤痕（肺纤维化）：它是什么以及如何管理
常见病因 肺纤维化的病因有已知和未知之分。接触石棉、煤尘或二氧化硅等毒素可能会带来极其严重的问题，因为微小颗粒会沉积在肺组织本身，造成永久性疤痕。 已知某些药物会产生导致肺纤维化的副作用，例如胺碘酮、博来霉素和呋喃妥因等。 一类被称为胶原血管疾病的疾病也可能引起肺纤维化。这类疾病包括系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎和干燥综合征。肺部瘢痕形成也可能受基因构成的影响。
肺部疤痕（肺纤维化）：它是什么以及如何管理
常见病因 肺纤维化的病因有已知和未知之分。接触石棉、煤尘或二氧化硅等毒素可能会带来极其严重的问题，因为微小颗粒会沉积在肺组织本身，造成永久性疤痕。 已知某些药物会产生导致肺纤维化的副作用，例如胺碘酮、博来霉素和呋喃妥因等。 一类被称为胶原血管疾病的疾病也可能引起肺纤维化。这类疾病包括系统性红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎和干燥综合征。肺部瘢痕形成也可能受基因构成的影响。
潜伏在体内引发普通感冒的病毒
大多数普通感冒病毒相对无害，症状持续时间为一周到十天。高达 50% 的普通感冒是由鼻病毒引起的——鼻病毒有 100 多种不同的类型。其他病毒，如冠状病毒和腺病毒，也会引起感冒。总体而言，有 200 多种不同的病毒会导致感冒，而且在任何时候都可能有多种病毒在传播。 您在出现症状前一两天就可能具有传染性，但在症状最严重时（通常是您感到不适的前三天）传染性最强。
潜伏在体内引发普通感冒的病毒
大多数普通感冒病毒相对无害，症状持续时间为一周到十天。高达 50% 的普通感冒是由鼻病毒引起的——鼻病毒有 100 多种不同的类型。其他病毒，如冠状病毒和腺病毒，也会引起感冒。总体而言，有 200 多种不同的病毒会导致感冒，而且在任何时候都可能有多种病毒在传播。 您在出现症状前一两天就可能具有传染性，但在症状最严重时（通常是您感到不适的前三天）传染性最强。
寒冬将至 ❄️ 以下是运动增强免疫力的 7 种方式 💪🏾
尽管我极力否认冬天的到来，但身处达尼丁（Dunners），日子确实在一天天变短，这不禁让我思考如何为安然度过冬季做好准备。 大多数人都知道锻炼对身体有益——对心脏、大脑和骨骼系统都有好处。但人们往往忽视了锻炼对免疫力的影响。 随着年龄增长，免疫系统的功能会逐渐下降——这一术语被称为“免疫衰老”。这意味着你更容易受到肺炎等感染的侵袭。 规律的锻炼可以通过以下方式帮助你抵御衰老对免疫系统的影响： 促进血液循环 当肌肉在运动中收缩时，血液和淋巴液在全身的流动会加快。当你乘坐长途飞机时，旅程结束时脚踝肿胀就是这种情况的反例。步行 45 分钟可以使体内循环的免疫细胞在步行结束后持续活跃长达三个小时。 减少炎症 锻炼可以降低炎症性细胞因子的水平，从而降低体内的炎症水平。体内炎症的减少意味着你的免疫细胞效率更高，你能更有效地抵御感染。 改善疫苗反应 疫苗在经常锻炼的人身上效果更佳。多项针对老年人群的研究显示，他们在应对流感和新冠疫苗接种时（通过血液标记物测量）表现出更好的效果。 减轻压力 高压力水平会抑制免疫系统，使其抵抗感染的能力减弱。锻炼是一种强大的减压方式；它能触发内啡肽的释放以提升情绪，并降低皮质醇（一种可能抑制免疫系统的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期间，身体会产生并释放有助于抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足会减少白细胞数量，并损害抗体及其他有助于抵御病原体攻击的细胞功能。 调动免疫细胞 由锻炼引起的肌肉炎症会调动一种被称为 T 细胞（或调节性 T 细胞，Tregs）的抗炎细胞。这些 Treg 细胞增强了肌肉利用能量作为燃料的能力，并改善了运动耐力。Treg 细胞还在对抗与自身免疫性疾病相关的异常炎症方面发挥着关键作用。 增强免疫监视 你的身体会产生“自然杀伤细胞”和 T 细胞来寻找并消灭病原体。规律的锻炼促进了这些细胞的产生，这意味着感染可以在扎根前被清除，从而降低了感染风险。 坚持锻炼，避免过度训练...
寒冬将至 ❄️ 以下是运动增强免疫力的 7 种方式 💪🏾
尽管我极力否认冬天的到来，但身处达尼丁（Dunners），日子确实在一天天变短，这不禁让我思考如何为安然度过冬季做好准备。 大多数人都知道锻炼对身体有益——对心脏、大脑和骨骼系统都有好处。但人们往往忽视了锻炼对免疫力的影响。 随着年龄增长，免疫系统的功能会逐渐下降——这一术语被称为“免疫衰老”。这意味着你更容易受到肺炎等感染的侵袭。 规律的锻炼可以通过以下方式帮助你抵御衰老对免疫系统的影响： 促进血液循环 当肌肉在运动中收缩时，血液和淋巴液在全身的流动会加快。当你乘坐长途飞机时，旅程结束时脚踝肿胀就是这种情况的反例。步行 45 分钟可以使体内循环的免疫细胞在步行结束后持续活跃长达三个小时。 减少炎症 锻炼可以降低炎症性细胞因子的水平，从而降低体内的炎症水平。体内炎症的减少意味着你的免疫细胞效率更高，你能更有效地抵御感染。 改善疫苗反应 疫苗在经常锻炼的人身上效果更佳。多项针对老年人群的研究显示，他们在应对流感和新冠疫苗接种时（通过血液标记物测量）表现出更好的效果。 减轻压力 高压力水平会抑制免疫系统，使其抵抗感染的能力减弱。锻炼是一种强大的减压方式；它能触发内啡肽的释放以提升情绪，并降低皮质醇（一种可能抑制免疫系统的激素）的水平。 改善睡眠 睡眠期间，身体会产生并释放有助于抵抗感染和炎症的分子。睡眠不足会减少白细胞数量，并损害抗体及其他有助于抵御病原体攻击的细胞功能。 调动免疫细胞 由锻炼引起的肌肉炎症会调动一种被称为 T 细胞（或调节性 T 细胞，Tregs）的抗炎细胞。这些 Treg 细胞增强了肌肉利用能量作为燃料的能力，并改善了运动耐力。Treg 细胞还在对抗与自身免疫性疾病相关的异常炎症方面发挥着关键作用。 增强免疫监视 你的身体会产生“自然杀伤细胞”和 T 细胞来寻找并消灭病原体。规律的锻炼促进了这些细胞的产生，这意味着感染可以在扎根前被清除，从而降低了感染风险。 坚持锻炼，避免过度训练...
我是属鼠的，达西是属猪的！
没错，就是这样。你先从这里听到了消息。根据本周庆祝的中国农历新年属相来看，我属鼠，而达西属猪。 据说属鼠的人聪明、睿智且坚定。我喜欢这个说法！ 猪有着圆滚滚的脸庞，是财富、幸福、诚实和务实的象征。想到这一点，我不禁莞尔！ 暂且不论属相，农历新年，又称春节，是依据农历制定的。它主要在东亚和东南亚文化中庆祝。最重要的是，它是通过美食和团聚来庆祝的。 在中国，健康即财富，而食物被认为是健康的关键。以下是一些你可以在农历新年分享的庆典食物： 鮑魚 鲍鱼 —— 保证年年有余 雞 鸡 —— 善于规划 魚 鱼 —— 富足、有余 生菜 生菜 —— 生财 柑桔 柑橘 —— 平安、富足与幸福 年糕 年糕 —— 年年高升 麵...
我是属鼠的，达西是属猪的！
没错，就是这样。你先从这里听到了消息。根据本周庆祝的中国农历新年属相来看，我属鼠，而达西属猪。 据说属鼠的人聪明、睿智且坚定。我喜欢这个说法！ 猪有着圆滚滚的脸庞，是财富、幸福、诚实和务实的象征。想到这一点，我不禁莞尔！ 暂且不论属相，农历新年，又称春节，是依据农历制定的。它主要在东亚和东南亚文化中庆祝。最重要的是，它是通过美食和团聚来庆祝的。 在中国，健康即财富，而食物被认为是健康的关键。以下是一些你可以在农历新年分享的庆典食物： 鮑魚 鲍鱼 —— 保证年年有余 雞 鸡 —— 善于规划 魚 鱼 —— 富足、有余 生菜 生菜 —— 生财 柑桔 柑橘 —— 平安、富足与幸福 年糕 年糕 —— 年年高升 麵...
柠檬与青柠是风味绝佳的组合，切勿小觑它们。
我有亲戚住在丰盛湾 (Bay of Plenty) 和贫困湾 (Poverty Bay)。每当我去看望他们时，总会想起被丰富的新鲜水果和蔬菜环绕是种什么样的感觉。 路边摊上的西红柿和西瓜配着巨大的手绘标牌。吉斯伯恩 (Gizzy) 的柑橘捕捉了阳光的能量，并将其转化为富含维生素 C 的美味馈赠。鳄梨从高大的树上掉下来，充满了健康的脂肪酸和抗氧化剂。无花果等待着与罗勒和水牛奶酪搭配——太美味了！ 我带着装得满满当当的行李箱前往但尼丁 (Dunedin)，经过新西兰航空机组人员身边时尽量不让自己显得步履沉重，同时也忍不住数落我的亲戚们，因为他们对自家的柠檬树太不在意了。 由于冬季严霜，但尼丁并不适合种植柑橘；然而，我现在住在海边，洋流把“霜冻先生”赶走了。我满怀希望地种下了盆栽柠檬树和青柠树，并为我那小小的青柠初生苗感到格外兴奋。很快，我就能用青柠调制莫吉托来庆祝了。但尼丁的确盛产优质薄荷。我保证会和你分享这份喜悦。 撇开酒精不谈，柑橘含有多种芳香族化合物。压碎并吸入其挥发出的气味，会让其中的一些化合物进入你的血液。这为大自然漫步增添了全新的维度！如果你以前闻过大麻，就会熟悉萜烯那种刺鼻的味道。好消息是，许多植物中都含有这些萜烯，包括柑橘。 柑橘中含量最丰富的萜烯是柠檬烯，它能带来明亮、清新的柑橘香气，并以其提神醒脑和改善情绪的作用而闻名。它还具有抗炎和抗氧化特性。 β-蒎烯是松树林中的萜烯，也存在于柑橘中，被推荐用于“森林浴”——这是一种日本流行的通过呼吸森林空气来改善心理健康的疗法。β-蒎烯还具有支气管扩张和抗炎作用。 γ-萜品烯为柑橘香气增添了一种复杂、草本且略带木质的基调。人们一直在研究其潜在的抗氧化和抗菌特性。 柠檬醛是香叶醛和橙花醛这两种萜烯的组合。它构成了青柠浓郁的柑橘香味，其潜在的抗菌和抗炎作用也一直在研究之中。 我不仅因为青柠能做莫吉托而感到兴奋。我们今年有两位卡拉汉...
柠檬与青柠是风味绝佳的组合，切勿小觑它们。
我有亲戚住在丰盛湾 (Bay of Plenty) 和贫困湾 (Poverty Bay)。每当我去看望他们时，总会想起被丰富的新鲜水果和蔬菜环绕是种什么样的感觉。 路边摊上的西红柿和西瓜配着巨大的手绘标牌。吉斯伯恩 (Gizzy) 的柑橘捕捉了阳光的能量，并将其转化为富含维生素 C 的美味馈赠。鳄梨从高大的树上掉下来，充满了健康的脂肪酸和抗氧化剂。无花果等待着与罗勒和水牛奶酪搭配——太美味了！ 我带着装得满满当当的行李箱前往但尼丁 (Dunedin)，经过新西兰航空机组人员身边时尽量不让自己显得步履沉重，同时也忍不住数落我的亲戚们，因为他们对自家的柠檬树太不在意了。 由于冬季严霜，但尼丁并不适合种植柑橘；然而，我现在住在海边，洋流把“霜冻先生”赶走了。我满怀希望地种下了盆栽柠檬树和青柠树，并为我那小小的青柠初生苗感到格外兴奋。很快，我就能用青柠调制莫吉托来庆祝了。但尼丁的确盛产优质薄荷。我保证会和你分享这份喜悦。 撇开酒精不谈，柑橘含有多种芳香族化合物。压碎并吸入其挥发出的气味，会让其中的一些化合物进入你的血液。这为大自然漫步增添了全新的维度！如果你以前闻过大麻，就会熟悉萜烯那种刺鼻的味道。好消息是，许多植物中都含有这些萜烯，包括柑橘。 柑橘中含量最丰富的萜烯是柠檬烯，它能带来明亮、清新的柑橘香气，并以其提神醒脑和改善情绪的作用而闻名。它还具有抗炎和抗氧化特性。 β-蒎烯是松树林中的萜烯，也存在于柑橘中，被推荐用于“森林浴”——这是一种日本流行的通过呼吸森林空气来改善心理健康的疗法。β-蒎烯还具有支气管扩张和抗炎作用。 γ-萜品烯为柑橘香气增添了一种复杂、草本且略带木质的基调。人们一直在研究其潜在的抗氧化和抗菌特性。 柠檬醛是香叶醛和橙花醛这两种萜烯的组合。它构成了青柠浓郁的柑橘香味，其潜在的抗菌和抗炎作用也一直在研究之中。 我不仅因为青柠能做莫吉托而感到兴奋。我们今年有两位卡拉汉...
是时候挑战人们对衰老的固有认知了
我父亲是一位老年病学家，早在“年龄歧视”这个词流行之前，他就会大声疾呼反对这一现象。每当我听到人们谈论自己变得“隐形”时，我都会说：“是时候让自己变得显眼了。” 在 Zestt，我们热衷于挑战有关衰老的刻板印象，而 Ernie 加入我们的团队，让我们始终保持真实（同时也充满了乐趣）。
是时候挑战人们对衰老的固有认知了
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