我们其他人的健康
生活太沉重了，来点欢笑吧！
我们在学会说话之前就已经学会了欢笑；在度过数周的不眠之夜后，听到婴儿的笑声，对母亲来说，在字面意义上就是一剂滋养心灵的良药。笑具有社交功能——它是我们向他人发出想要建立联系信号的一种方式。这种联系可能在我们进化的过程中发挥了重要作用，讲个笑话是向他人展示我们是怀着友谊而非敌意而来的一种快捷方式——前提是我们得把这个笑话讲对！
生活太沉重了，来点欢笑吧！
我们在学会说话之前就已经学会了欢笑；在度过数周的不眠之夜后，听到婴儿的笑声，对母亲来说，在字面意义上就是一剂滋养心灵的良药。笑具有社交功能——它是我们向他人发出想要建立联系信号的一种方式。这种联系可能在我们进化的过程中发挥了重要作用，讲个笑话是向他人展示我们是怀着友谊而非敌意而来的一种快捷方式——前提是我们得把这个笑话讲对！
“我总是不停地生病。”
其中一个值得关注的小改变，是在日常饮食中增加抗氧化剂的摄入。 市面上有太多的营养和饮食建议，往往令人眼花缭乱。在剔除各种“潮流”并筛选基于科学的证据后，科学告诉我们，多吃各种全蔬果（富含益生元纤维和抗氧化剂）对保持健康和抗炎至关重要。天然植物性食物还能让你有更持久的饱腹感，从而减少食用高度加工的“垃圾食品”的可能性。
“我总是不停地生病。”
其中一个值得关注的小改变，是在日常饮食中增加抗氧化剂的摄入。 市面上有太多的营养和饮食建议，往往令人眼花缭乱。在剔除各种“潮流”并筛选基于科学的证据后，科学告诉我们，多吃各种全蔬果（富含益生元纤维和抗氧化剂）对保持健康和抗炎至关重要。天然植物性食物还能让你有更持久的饱腹感，从而减少食用高度加工的“垃圾食品”的可能性。
“身体的主要功能就是带着大脑到处走。”——托马斯·爱迪生
大脑是我们之所以为我们的核心所在，它构成了我们的个性，产生了我们的偏见与反应，帮助我们感知色彩、欢笑，并引导我们去爱与恨。 我们对大脑寄予厚望，而它作为回报，也有着切实的生物学需求。这些需求体现为氧气、宏量与微量营养素以及睡眠。
“身体的主要功能就是带着大脑到处走。”——托马斯·爱迪生
大脑是我们之所以为我们的核心所在，它构成了我们的个性，产生了我们的偏见与反应，帮助我们感知色彩、欢笑，并引导我们去爱与恨。 我们对大脑寄予厚望，而它作为回报，也有着切实的生物学需求。这些需求体现为氧气、宏量与微量营养素以及睡眠。
培育心理健康
我们的技术进步已超越了我们的社会——我们拥有一套先进的全球通信系统，这在目前已成为功能性的I型文明系统。 正如《星际迷航》中进取号上的视讯屏幕一样，我们能够与全球各地的人进行实时直接对话。 问题在于，在这一切之中，我们的生物学基础又何在呢？自从我们离开丛林踏上大草原以来的两千万年进化历程，真的让我们准备好迎接这场技术革命了吗？
培育心理健康
我们的技术进步已超越了我们的社会——我们拥有一套先进的全球通信系统，这在目前已成为功能性的I型文明系统。 正如《星际迷航》中进取号上的视讯屏幕一样，我们能够与全球各地的人进行实时直接对话。 问题在于，在这一切之中，我们的生物学基础又何在呢？自从我们离开丛林踏上大草原以来的两千万年进化历程，真的让我们准备好迎接这场技术革命了吗？
一场针对我们健康不受控制的实验
健康数据日益显示，加工果糖是我们所能摄入的最糟糕的甜味剂。果糖的代谢会导致尿酸的产生。尿酸水平升高通常与痛风有关，而科学家们也开始认识到，即使尿酸水平低于引发痛风的程度，过量的尿酸产生也会损害胰岛素向肌肉细胞的输送，从而升高血糖——这会导致葡萄糖产量增加和脂肪堆积，两者都会威胁到胰岛素发挥作用的能力。所有这一切都构成了我们全球范围内所见的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症显著增加的基础——这不是一个好消息。
一场针对我们健康不受控制的实验
健康数据日益显示，加工果糖是我们所能摄入的最糟糕的甜味剂。果糖的代谢会导致尿酸的产生。尿酸水平升高通常与痛风有关，而科学家们也开始认识到，即使尿酸水平低于引发痛风的程度，过量的尿酸产生也会损害胰岛素向肌肉细胞的输送，从而升高血糖——这会导致葡萄糖产量增加和脂肪堆积，两者都会威胁到胰岛素发挥作用的能力。所有这一切都构成了我们全球范围内所见的全身性炎症、2型糖尿病和肥胖症显著增加的基础——这不是一个好消息。